Ravinteita löytyy monista päivittäisistä ruoista. Kehomme tarvitsee useita näistä aineista kasvun tukemiseen, vaurioituneiden solujen korjaamiseen, energian tuottamiseen ja terveyden ylläpitämiseen. Ravinteet jaetaan kahteen osaan, eli makroravinteisiin ja mikroravinteisiin. Makroravinteet ovat ravintoaineita, joita keho tarvitsee suuria määriä. Samaan aikaan mikroravinteet ovat ravintoaineita, joita keho tarvitsee pieniä määriä. 
Monimutkaisilla hiilihydraateilla on tärkeä rooli elimistössä Yksi kehomme tarvitsemista makroravinteista on hiilihydraatit. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli energian tuottamisessa kaikille kehon soluille ja kudoksille. Hiilihydraatit jaetaan kahteen tyyppiin, nimittäin yksinkertaisiin hiilihydraatteihin ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Monimutkaisia hiilihydraatteja pidetään terveellisempänä, koska ne voivat tukea aivojen toimintaa, hermostoa, immuunijärjestelmää ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Näiden ravintoaineiden täyttämiseksi voit syödä bataattia, ruskeaa riisiä, maissia, vehnää, herneitä, banaaneja, punajuuria, omenoita, taroa, munuaispapuja ja porkkanoita. 
Saksanpähkinät ovat terveellisiä rasvoja.Rasva on makroravintoaine, joka tukee monia kehon toimintoja vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisestä, veren hyytymisestä, solujen muodostumisesta lihasten liikkeisiin. Vaikka tämä ravintoaine sisältää paljon kaloreita, se on tärkeä energianlähde keholle. Varmista, että syöt terveellisiä rasvoja ja vältät transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Terveet rasvat voivat auttaa suojaamaan sinua erilaisilta sairauksilta, kuten diabetekselta, sydänsairauksilta, niveltulehdukselta ja syövältä. Voit syödä avokadoa, chia-siemeniä, tummaa suklaata, munia, kalaa, pähkinöitä, oliiviöljyä, jogurttia, tofua, kookosöljyä, kalaa, pinaattia ja kaalia saadaksesi nämä makroravinteet. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Vihannekset ja hedelmät sisältävät paljon vitamiineja, vitamiinit ovat hivenravinteita. Vaikka elimistö ei juuri sitä tarvitse, tämä ravintoaine on erittäin tärkeä terveyden ylläpitämiseksi ja kehomme toimintojen tukemiseksi. Elimistö tarvitsee 13 välttämätöntä vitamiinia, nimittäin A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vitamiinien puute voi aiheuttaa terveysongelmia. Koska nämä ruoat sisältävät yleensä antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua välttämään sairauksia. Päivittäisen vitamiinitarpeen tyydyttämiseksi sinun tulee syödä monipuolisesti ja ravitsemuksellisesti tasapainoisesti, erityisesti vihannesten ja hedelmien muodossa.
Erilaisia ruokia
Makroravinteet ja mikroravinteet on jaettu kuuteen päätyyppiin, nimittäin:1. Hiilihydraatit
Monimutkaisilla hiilihydraateilla on tärkeä rooli elimistössä Yksi kehomme tarvitsemista makroravinteista on hiilihydraatit. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli energian tuottamisessa kaikille kehon soluille ja kudoksille. Hiilihydraatit jaetaan kahteen tyyppiin, nimittäin yksinkertaisiin hiilihydraatteihin ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Monimutkaisia hiilihydraatteja pidetään terveellisempänä, koska ne voivat tukea aivojen toimintaa, hermostoa, immuunijärjestelmää ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Näiden ravintoaineiden täyttämiseksi voit syödä bataattia, ruskeaa riisiä, maissia, vehnää, herneitä, banaaneja, punajuuria, omenoita, taroa, munuaispapuja ja porkkanoita. 2. Proteiini
Proteiini on makroravintoaine, jolla on tärkeä rooli kehomme toimintojen tukemisessa. Näitä ravintoaineita tarvitsevat kaikki kehon solut toimiakseen kunnolla. Proteiinilla on keskeinen rooli kehomme kasvussa, ylläpidossa ja terveydessä. Itse asiassa kaikki hormonit, vasta-aineet ja muut tärkeät aineet sisältävät myös proteiinia. Näiden ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi voit syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, kuten lihaa, kalaa, munia, maitoa ja niiden jalostettuja tuotteita, mereneläviä, pähkinöitä, tofua, tempehiä, parsakaalia ja täysjyvätuotteita.3. Rasva
Saksanpähkinät ovat terveellisiä rasvoja.Rasva on makroravintoaine, joka tukee monia kehon toimintoja vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisestä, veren hyytymisestä, solujen muodostumisesta lihasten liikkeisiin. Vaikka tämä ravintoaine sisältää paljon kaloreita, se on tärkeä energianlähde keholle. Varmista, että syöt terveellisiä rasvoja ja vältät transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Terveet rasvat voivat auttaa suojaamaan sinua erilaisilta sairauksilta, kuten diabetekselta, sydänsairauksilta, niveltulehdukselta ja syövältä. Voit syödä avokadoa, chia-siemeniä, tummaa suklaata, munia, kalaa, pähkinöitä, oliiviöljyä, jogurttia, tofua, kookosöljyä, kalaa, pinaattia ja kaalia saadaksesi nämä makroravinteet. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 4. Vesi
Tiesitkö, että ihmiskeho koostuu pääosin vedestä? Vesi auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä, parantaa aivojen toimintaa, kuljettaa ravinteita kehon soluihin, pitää kehon nesteytettynä ja ehkäisee ummetusta. Paras veden lähde on tietysti luonnollinen, puhdas ja makeuttamaton vesi. Lisäksi voit saada näitä makroravinteita myös runsaasti vettä sisältävistä vihanneksista ja hedelmistä, kuten pinaatista, vesimelonista, kurkusta, tomaateista, appelsiineista, mansikoista, salaatista, selleristä, kukkakaalista ja tähtihedelmistä.5. Vitamiinit
Vihannekset ja hedelmät sisältävät paljon vitamiineja, vitamiinit ovat hivenravinteita. Vaikka elimistö ei juuri sitä tarvitse, tämä ravintoaine on erittäin tärkeä terveyden ylläpitämiseksi ja kehomme toimintojen tukemiseksi. Elimistö tarvitsee 13 välttämätöntä vitamiinia, nimittäin A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vitamiinien puute voi aiheuttaa terveysongelmia. Koska nämä ruoat sisältävät yleensä antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua välttämään sairauksia. Päivittäisen vitamiinitarpeen tyydyttämiseksi sinun tulee syödä monipuolisesti ja ravitsemuksellisesti tasapainoisesti, erityisesti vihannesten ja hedelmien muodossa.