Heikkouden ja vatsakrampit, päänsärky ovat myös yksi niistä valituksista, joita voi esiintyä kuukautisten aikana. Noin 60 prosenttia naisista, joilla on aiemmin ollut migreeni, kokee päänsärkyä kuukautisten aikana. Sen lisäksi, että joudut käsittelemään muita kuukautisoireita, päänsärky voi varmasti lisätä epämukavuutta ja häiritä toimintaa. Siksi monet naiset ovat laiskoja liikkumaan ja haluavat vain makaamaan sängyssä kuukautisten saapuessa. Päänsäryn ongelman ratkaisemiseksi kuukautisten aikana on ensin selvitettävä syy.
Päänsäryn syyt kuukautisten aikana
Päänsärky kuukautisten aikana johtuu yleensä hormonitason muutoksista, joita esiintyy kuukautisten aikana. Tämäntyyppinen päänsärky voi ilmaantua ennen kuukautiskiertoa, sen aikana tai sen jälkeen. Yleensä näitä päänsärkyä esiintyy kuitenkin 2 päivää ennen kuukautisia ja 3 päivää kuukautisten jälkeen. Kuukautiskierron puolivälissä estrogeeni- ja progesteronihormonit lisääntyvät. Ovulaation jälkeen molemmat hormonit kuitenkin laskevat. Se on jopa alimmillaan juuri ennen kuukautisia. Tämä lasku aiheuttaa joidenkin naisten päänsärkyä kuukautisten aikana. Hormonaalisten muutosten lisäksi myös kuukautisten aikana ulos tuleva veren määrä voi laukaista päänsärkyä. Kun menetät paljon verta, voi kehittyä raudanpuute. Alhainen rautataso aiheuttaa päänsärkyä kuukautisten aikana. Päänsärky kuukautisten aikana jaetaan yleensä kahteen tyyppiin, nimittäin:
Hormonaaliset päänsäryt voivat aiheuttaa lievää tai kohtalaista päänsärkyä. Kipuun liittyy yleensä sykkivä tunne päässä. Tämäntyyppinen päänsärky voi olla epämiellyttävää, mutta se ei yleensä häiritse päivittäistä rutiiniasi.
Migreeni voi aiheuttaa voimakasta sykkimistä toisella puolella päätä. Tämä sairaus voi myös tehdä sinusta herkkää valolle ja äänelle, pahoinvointiin, oksentelulle, mikä vaikeuttaa työskentelyä tai ajattelua.
Stressi voi pahentaa päänsärkyä. Lisäksi saatat kokea muita kuukautisoireita, kuten väsymystä, nivel- tai lihaskipuja, ummetusta, himoa ja mielialan vaihteluita.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka käsitellä päänsärkyä kuukautisten aikana
Päänsäryn hoitamiseksi kuukautisten aikana hoito suoritetaan sen vaikeusasteesta riippuen. Voit tehdä useita asioita päästäksesi eroon päänsärystä, mukaan lukien:
1. Aseta jääpakkaus
Jääpussin laittaminen pään ja kaulan alueelle voi lievittää päänsärkyäsi. Kääri jääpakkaus liinaan tai pyyhkeeseen ja aseta se otsallesi tai kaulallesi 10 minuutin välein.
2. Rentoudu
Rentoutumisharjoitukset, kuten jooga, meditaatio ja syvä hengitysharjoitukset, voivat rentouttaa lihaksia, vähentää jännitystä ja lievittää päänsärkyä. Se voi myös auttaa hallitsemaan sykettäsi ja verenpainettasi.
3. Hallitse stressiä hyvin
Voit hallita stressiä tekemällä erilaisia aktiviteetteja, joista pidät, jutella ystävien kanssa, lähteä lomalle johonkin paikkaan tai vain kävellä ympäri taloa. Tämä on hyvä estää päänsäryn paheneminen.
4. Akupunktio
Akupunktio tehdään työntämällä pieniä neuloja eri painopisteisiin koko kehossa. Tämä tekniikka voi stimuloida endorfiinien vapautumista, mikä voi auttaa stressissä ja lievittää kipua, mukaan lukien päänsärkyä.
5. Lepää tarpeeksi
Riittävä lepo voi pahentaa kuukautisten päänsärkyä. Yritä siksi levätä tarpeeksi, esimerkiksi nukkua vähintään 7-9 tuntia yössä. Tee makuuhuoneesta mahdollisimman mukava, jotta voit nukkua hyvin.
6. Vähennä suolan kulutusta
Itse asiassa liiallinen suolan kulutus voi nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa päänsärkyyn. Rajoita siksi kuukautisten aikana kulutetun suolan määrää.
7. Magnesiumlisän ottaminen
Magnesiumlisän ottaminen voi auttaa lievittämään päänsärkyäsi. Tämä lisäosa voi kuitenkin laukaista myös ripulin. Siksi neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät sitä.
8. Älä hierontahoitoa
Hierontahoito voi edistää lihasten rentoutumista ja vähentää jännitystä niskassa, hartioissa ja selässä. Lisäksi se voi myös auttaa vähentämään päänsäryn vakavuutta ja esiintymistiheyttä.
9. Särkylääkkeiden ottaminen
Kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, aspiriinin tai asetaminofeenin, ottaminen voi yleensä lievittää päänsärkyä kuukautisten aikana sekä kuukautisten aiheuttamia vatsakramppeja. Voit ostaa lääkkeen apteekista tai saada reseptin lääkäriltä. Jos kuukautisten aikana tuntemasi päänsäryt eivät katoa tai jopa pahenevat päivä päivältä, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lääkäri selvittää syyn ja määrää sopivan hoidon valituksen ratkaisemiseksi.