Diabetes mellitus on vakava sairaus, joka voi olla hengenvaarallinen. Tämä sairaus sisältyy jopa sairauksien luokkaan hiljainen tappaja koska monet sairastuneet eivät ymmärrä kärsivänsä diabeteksesta ennen kuin se lopulta aiheuttaa kuoleman. Jos sinulla on diabetes mellitus, on tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota. Pelätään, että tiettyjen ruokien syöminen nostaa verensokeria. Millainen on diabetesruokavalio? Kuinka tehdä se? Tässä tietoa! 
Vihannekset ovat hyvä ruoka diabetes mellitus -ruokavaliossa. Toisaalta diabeetikkojen on vältettävä diabeettisia ruokia, kuten:
Mikä on diabeettinen ruokavalio?
Diabetes mellitus -ruokavalio on terveellinen ruokavaliosuunnitelma, joka auttaa hallitsemaan verensokeria diabeetikoille. Tässä ruokavaliossa sinun tulee syödä monipuolisesti terveellisimpiä ruokia riittävinä annoksina ja noudattaa säännöllistä ruokailuaikataulua. Paitsi, että tämä diabeetikoille tarkoitettu ruokavalio voi myös säädellä kehon painoa ja hallita sydänsairauksien riskitekijöitä. Syynä on se, että jos syöt mitä tahansa ruokaa, erityisesti paljon kaloreita ja rasvaa sisältäviä ruokia, se voi nostaa verensokeritasosi. Tämä voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten korkeaan verensokeriin tai hyperglykemiaan, hermo-, munuais- ja sydänvaurioihin. Diabetes-ruokavalion rooli on tässä erittäin tärkeä, jotta verensokeriarvot ovat turvallisella alueella. Diabetes mellitusta sairastavien erityisruokavalioiden tulee olla ravintoainepitoisia sekä vähärasvaisia ja kaloreita. Siksi sinua rohkaistaan syömään enemmän vihanneksia, hedelmiä ja terveellisiä täysjyvätuotteita. Tämä ruokavalio ei ole hyvä vain diabeetikoille, vaan myös useimmille ihmisille. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Kuinka tehdä oikea diabetesruokavalio?
Näin teet oikean diabetesruokavalion verensokeritason pitämiseksi hallinnassa:1. Syö ravitsevaa ruokaa
Terveellisen diabeteksen ruokavalion toteuttaminen voi alkaa syömällä runsaasti ravintoaineita. Diabeetikoille on monia ruokia, joita suositellaan nautittavaksi joka päivä, jotta verensokeri pysyy hallinnassa, nimittäin:- Kasvis
- Hedelmät
- Jyviä
- Vähärasvaista lihaa
- Nahaton kana
- Kalastaa
- Kananmuna
- Vähärasvainen maito
Vihannekset ovat hyvä ruoka diabetes mellitus -ruokavaliossa. Toisaalta diabeetikkojen on vältettävä diabeettisia ruokia, kuten: - Ruoat, jotka sisältävät tyydyttynyttä rasvaa (liha, paistetut ruoat, kanan nahka jne.)
- Ruoat ja juomat, jotka sisältävät paljon sokeria (karamellit, jäätelöt, virvoitusjuomat jne.)
- Suolainen ruoka
2. Säädä kalorien määrää
Vinkkejä seuraavan diabeteksen ruokavalion toteuttamiseen on säädä kehoon päivittäin tulevien kalorien saanti. Kalorit ovat kehon energianlähde, ja ne tulevat useista aineista, kuten hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista. Jokaisella on erilaiset kaloritarpeet. Tämä riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta ja verensokeritasoista. Ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi selville, mikä on ihanteellinen kalorien saanti niille, jotka kärsivät diabeteksesta. Lisätietona tutkimus osoittaa, että liiallinen proteiinin, erityisesti eläinproteiinin, kulutus voi johtaa insuliiniresistenssiin. Siksi sinun on muistettava, että tärkeintä on valita elintarvikkeet, joissa on tasapainoinen ravinto. Koska proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa tarvitaan molempia erilaisten kehon toimintojen suorittamiseen.3. Aseta säännöllinen ruokailuaikataulu
Diabeetikon ruokavaliota toteutettaessa tulee myös olla säännöllinen ruokailuaika. Näin verensokeri pysyy aina hallinnassa, varsinkin jos olet myös diabeteksen lääkehoidossa. Noudata lääkärin neuvoja oikeasta ruokailuajasta. Jokaisella diabeettisella potilaalla on luultavasti erilainen syömisaikataulu sairauden tyypistä ja vakavuudesta riippuen. Yleensä suositeltu ateriaohjelma on kuitenkin seuraava:- 3 raskasta ateriaa (aamiainen, lounas ja päivällinen)
- 2 kevyttä ateriaa (lounaan ja illallisen välillä)