Termi laiha rasva saattaa silti kuulostaa vieraalta korvillesi. Normaalipainosta huolimatta tämän sairauden sairastavilla ihmisillä on myös paljon rasvaa kehossaan. Tämä asettaa hänet vaaraan saada erilaisia terveysongelmia. Tässä on asioita aiheesta laiha rasva joihin sinun on kiinnitettävä huomiota.
Mikä tuo on laiha rasva?
Laiha lihava on termi, jota käytetään kuvaamaan henkilöä, jolla on normaali painoindeksi, mutta kehon rasvaprosentti on korkeampi kuin terve. Joten vaikka näytät laihalta, mutta käy ilmi, että kehossasi on paljon piilossa olevaa rasvaa. Kehoon varastoituu kahden tyyppistä rasvaa, nimittäin ihonalaista rasvaa ja viskeraalista rasvaa. Ihonalainen rasva varastoituu ihon alle, joten rasva on se, mikä saa ihmisen näyttämään lihavalta. Samaan aikaan sisäelinten rasva on piilossa, mutta pääasiassa elinten välissä ja ympärillä kehon keskellä. Suuri rasvaprosentti liittyy useiden sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, syövän, maksasairauden, sydänsairauksien ja aivojen heikkenemisen riskiin. Itse asiassa eräs Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi, että normaalipainoisilla ihmisillä, joiden keskellä on paljon rasvaa, on suurempi riski ennenaikaiseen kuolemaan kuin ylipainoisilla ihmisillä.Syy laiha rasva
On useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sairauden laiha rasva , mukaan lukien:1. Harvoin tai ei harjoittele
Harjoittelu voi auttaa sinua polttamaan rasvaa kehossa. Jos harjoittelet harvoin tai et ollenkaan, rasva ei pala. Tämä saa kehon keskelle olevan rasvan edelleen kerääntymään, mikä aiheuttaa laiha rasva .2. Ruokien syöminen, jotka eivät ole ravitsevia
Myös mitä syöt, vaikuttaa siihen laiha rasva . Syö enemmän ruokia, jotka eivät ole ravitsevia, kuten roskaruoka tai keinotekoisia makeutusaineita sisältävät juomat voivat lisätä kehon sisäelinten rasvan määrää.3. Genetiikka
Myös genetiikan uskotaan vaikuttavan asiaan laiha rasva . Professori Jimmy Bell, lääketieteellisen tutkimusneuvoston London Imperial Collegen Molecular Imaging Groupin johtaja, totesi, että kahdella samanikäisellä ja BMI:llä olevalla miehellä oli eri rasvamäärät jopa 3 litraa. Jopa professori Bell on myös tarkastanut ihmiset, jotka kuuluvat alipainoinen , mutta siinä on runsaasti rasvaa jopa 7 litraan asti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]merkkejä laiha rasva
Normaali paino saa ihmiset kärsimään laiha rasva ei ole tietoinen tilasta. Merkkejä kuitenkin on laiha rasva joita voit huomata, kuten:1. Leveä vyötärön ympärysmitta
Jos vyötärön ympärysmitta on yli 88 cm, sinulla voi olla ylimääräistä rasvaa. Koska sisäelinten rasvalla on taipumus laskeutua vartalon keskelle, jolloin vyötärön ympärysmitta leveä.2. Laajentunut vatsa
Kun housunnapeista tulee vaikeasti sovitettuja, vaikka runko on taipumus olla ohut, sinun on oltava valppaana. Koska laiha rasva mahdollistaa vatsan turvotuksen jopa normaalipainossa. Rasvan kerääntyminen kehon keskelle voi olla ärsyttävää ja vaarallista.3. Vaikeus tehdä punnerruksia
Ihmisiä, jotka kokevat laiha rasva tulee myös olemaan vaikeaa punnerruksia kehon keskellä olevan rasvan takia. Vaikka nämä harjoitukset voivat auttaa sinua lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa. Lääkärin tarkastus on kuitenkin erittäin tarpeellista sen selvittämiseksi, onko sinulla todella sairaus laiha rasva tai ei. Lääkäri suorittaa useita testejä nähdäkseen rasvaprosentin kehossasi.Myyttejä aiheesta laiha rasva
Tietoa ehdoistalaiha rasvasiinä on myös myyttejä, jotka sinun on ymmärrettävä. Tässä on joitain myyttejä aiheestalaiha rasvamitä sinun tarvitsee tietää:1. Laiha tarkoittaa tervettä
Kuntolaiha rasva yhtä vaarallista kuin lihavuus. Itse asiassa joku, jolla on laiha vartalo, ei välttämättä ole terve. Lainaus sivultaNaisten terveys, joku, jolla on sairaus laiha rasva itse asiassa heillä on samanlainen terveysongelmien riski kuin jollain lihavalla. Rasvaa kehossalaiha rasva lisää vakavien terveysongelmien, kuten diabeteksen, maksasairauden, syövän, sydänsairauksien ja aivojen laadun heikkenemisen riskiä.2. Kärsijät laiha rasva harjoitusrutiini
Säännöllinen harjoittelu voi varmasti saavuttaa ihanteellisen kehonpainon. Huolimatta siitä, että he ovat laihoja, ihmiset, joilla onlaiha rasvaen itse asiassa harrasta säännöllisesti liikuntaa. Harvinainen harjoittelu vaikeuttaa kehon rasvanpolttoa, mikä johtaa siihen, että se kerääntyy useisiin kehon osiin, esimerkiksi vatsan laajenemiseen ja suuriin reidisiin.Kuinka poistaa laiha rasva
Voittamisessa laiha rasva Tietysti sinun tulee noudattaa terveellisempiä elämäntapoja. Asiat, jotka sinun tulee tehdä, ovat:- Terveellisten ruokien, kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen syöminen tarjoaa monia keholle hyviä ravintoaineita
- Vähärasvaisen proteiinin, kuten kanan ja kalan, syöminen voi auttaa vähentämään kehon rasvaa
- Säännöllinen harjoittelu noin 150 minuuttia viikossa auttaa vähentämään kehon rasvaa
- Painojen nostaminen on hyvä tapa kasvattaa lihasmassaa, mikä vähentää kehon rasvaprosenttia
- Riittävä uni ja stressin välttäminen voivat myös parantaa yleistä terveyttäsi