Manteliöljy on valmistettu mantelinsiemenuutteesta, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja. Tällä öljyllä on monia etuja sekä terveydelle että kauneudelle. Ei ihme, jos monet ihmiset käyttävät manteliöljyä eri tarkoituksiin. Joten, mitä hyötyä manteliöljystä on?
Manteliöljyn sisältämät ravintoaineet
Vaikka manteliöljy ei sisällä yhtä paljon ravintoaineita kuin kokonaiset mantelit, se sisältää silti keholle hyviä ravintoaineita. Manteliöljy on erinomainen E-vitamiinin lähde. Seuraavat ravintoaineet sisältävät 1 ruokalusikallinen tai 14 grammaa manteliöljyä:
- 119 kaloria
- 13,5 grammaa kokonaisrasvaa
- 1,1 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
- 9,4 grammaa kertatyydyttymättömiä rasvoja
- 2,3 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja
- 26 % E-vitamiinia päivittäisestä tarpeesta
- 35,9 mg fytosteroleja
Manteliöljyn tärkeimmät rasvahapot ovat öljyhappo ja linolihappo. Sen lisäksi, että manteliöljy sisältää myös K-vitamiinia, D-vitamiinia ja erilaisia kivennäisaineita, jotka voivat tukea terveyttä ja kauneutta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Manteliöljyn edut terveydelle ja kauneudelle
Manteliöljy on yhdistetty useisiin mahdollisiin terveys- ja kauneushyötyihin. Hyvän ravintosisällön takana ovat manteliöljyn hyödyt terveydelle ja kauneudelle, joita voit saada:
1. Ylläpidä sydämen terveyttä
Manteliöljy sisältää 70 % kertatyydyttymättömiä rasvoja, joiden on osoitettu lisäävän hyvän HDL-kolesterolin tasoa. Sen lisäksi, että tämän öljyn on myös osoitettu vähentävän huonon LDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin tasoa. Korkea hyvä kolesteroli sekä alhaisempi huono- ja kokonaiskolesteroli voivat auttaa pitämään sydämesi terveenä.
2. Suojaa kehoa vapailta radikaaleilta
Manteliöljy on voimakkaan antioksidanttisen E-vitamiinin lähde. Tämä yhdiste suojaa kehon soluja haitallisilta aineilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Kehon vapaiden radikaalien määrä voi aiheuttaa oksidatiivisia vaurioita, jotka laukaisevat useita kroonisia sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairauksia. Tutkimukset osoittavat, että runsas E-vitamiinin saanti voi vähentää sydänsairauksien ja silmänpohjan rappeuman riskiä.
3. Pidä verensokeri vakaana
Manteliöljy voi auttaa pitämään verensokerin vakaana. Sen sisältämien kertatyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen on osoitettu auttavan alentamaan verensokeria diabeetikoilla. Jopa hiilihydraattien korvaaminen tyydyttymättömillä rasvoilla ei ainoastaan alenna verensokeria, vaan lisää myös insuliiniresistenssiä.
4. Auta laihtumaan
Runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan. Manteliöljyn kertatyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen pitoisuuden on osoitettu vähentävän kehon rasvaa ja edistävän painonpudotusta. Eräässä tutkimuksessa runsas kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio edisti painonpudotusta ja paransi kehon koostumusta lihavilla naisilla. Itse asiassa manteliöljyn nauttiminen voi saada sinut tuntemaan kylläisyyttä syömisen jälkeen, joten kulutat vähemmän koko päivän.
5. Vähentää ihon ärsytystä
Manteliöljyn levittäminen voi auttaa vähentämään ihoärsytystä tarjoamalla ihoa kosteuttavan ja rauhoittavan vaikutuksen. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että manteliöljy voi lievittää psoriasiksen ja ekseeman oireita nopeana ratkaisuna ennen pysyvämmän ratkaisun löytämistä.
6. Lievittää aknetulehdusta
Manteliöljyn korkea E-vitamiinipitoisuus voi auttaa hoitamaan aknea ja vähentämään tulehdusta. Jopa tämän öljyn käyttö voi myös auttaa voittamaan
auringonpolttama . Hiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että manteliöljy voi estää UV-säteilyn aiheuttamia rakenteellisia vaurioita.
7. Nuorentaa ihoa
Manteliöljy voi auttaa korjaamaan ja nuorentamaan ihoa. Sen sisältämät pehmentävät ominaisuudet voivat saada ihosi näyttämään paremmalta. Paitsi, että sen säännöllinen käyttö voi myös vähentää ryppyjä, silmäpusseja ja tummia silmänalusia.
8. Vähennä raskausarpia
Eräs tutkimus, johon osallistui useita naisia, osoitti, että manteliöljy voi hidastaa
raskausarpia . Tämä öljy pehmentää ihoa ja antaa sen venyä pahentamatta sitä
raskausarpia joka on olemassa. Sinun tarvitsee vain hieroa sitä hitaasti 15 minuutin ajan.
9. Sileät hiukset
Manteliöljy voi täyttää hiussolujen aukot, jolloin ne tuntuvat sileämmiltä kosketuksessa. Saatat myös huomata, että hiuksiasi on helpompi kammata ja muotoilla sen pehmeämmän koostumuksen ansiosta. Tämän öljyn uskotaan myös voittavan hilseen ja kuivan päänahan ongelman.
10. Ravitse ja vahvista hiuksia
Manteliöljy voi tehdä hiuksista vahvemmat ja vähemmän alttiita halkeilemaan, mikä edistää tervettä hiusten kasvua. Sen lisäksi sen sisältämä E-vitamiini voi myös tehdä hiuksistasi terveempiä ja kiiltäviä. Saat helposti käyttöön manteliöljyn monet edut. Varmista kuitenkin, että sinulla ei ole yliherkkyyttä tai allergisia reaktioita ennen sen käyttöä, koska se voi olla vaarallista. Manteliöljyn käyttö ei kuitenkaan voi korvata parhaillaan käynnissä olevaa lääkitystä tai hoitoa. Keskustele aina lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettei manteliöljyn käytöllä ole sivuvaikutuksia käyttämäsi lääkkeen kanssa.