Yökylvyn seuraukset, jotka sinun on tiedettävä

Ehkä sinulle on tuttu oletus, että yksi yökylvyn seurauksista on reumasairaus. Väistämättä monet ihmiset haluavat nukkua likaisessa kehossa, täynnä hikeä ja pölyä, jopa kutinaa päivän toiminnan jälkeen, sen sijaan, että ottaisivat riskin tämän nivelongelman kanssa. Lisäksi yöuiminen saa ihmiset pelkäämään vilustumista. Onko kuitenkin totta, että yöuiminen ei ole hyväksi terveydelle? Mitä muuta voit kokea yökylvyn tuloksena? Seuraava on katsaus yökylpyyn lääketieteellisestä näkökulmasta.

Yökylvyn vaikutukset terveyteen

Oletus, että yöuiminen voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia, ei pidä täysin paikkaansa. Itse asiassa on useita etuja, joita voit saada uimalla yöllä, varsinkin kun olet lopettanut toimintasi, nimittäin:

• Lyhennä nukahtamisaikaa

Teksasin yliopiston Austinissa Yhdysvalloissa tekemän tutkimuksen perusteella oikean lämpötilan ja -ajan mukainen yökylpy voi parantaa unesi laatua. Voit käydä yökylvyssä pelkällä vedellä, mutta vielä parempi, jos käyt suihkussa lämpimällä vedellä, jonka lämpötila on noin 40-43 astetta. Samaan aikaan suositeltu aika suihkuun illalla on 1-2 tuntia tai tarkemmin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Yökylvyn tulos, jonka voit tuntea soveltaessasi näitä vinkkejä, on, että nukut 10 minuuttia tavallista aikaisemmin.

• Paranna unen laatua

Toinen yökylvyn seuraus on, että se saa sinut nukkumaan sikeämmin, sillä yöuiminen voi myös vapauttaa lihasjännitystä päivän rutiinien kanssa kamppailun jälkeen. Heräät virkeänä ja valmiina palaamaan töihin. Älä vain ota yökylpyä liian lähellä nukkumaanmenoaikaasi. Koska kylpeminen ennen nukkumaanmenoa antaa itse asiassa päinvastaisen vaikutuksen, nimittäin tunnet olosi virkeäksi ja liian energiseksi, joten silmiäsi on vaikea sulkea.

• Vähentää unettomuuden oireita

Ne teistä, jotka kärsivät unettomuudesta tai akuutista unettomuudesta, kokeile käydä suihkussa yöllä 90 minuuttia ennen kuin yrität sulkea silmäsi. Yöuiminen voi nostaa ruumiinlämpöä, jolloin lämpötila laskee taas jonkin ajan kuluttua kylvyn jälkeen. Silmiinpistävä ero kehon lämpötilassa saa kehon nopeuttamaan jäähtymisprosessia sisältäpäin, jolloin sinusta tulee nopeasti unelias.

• Lievittää reumaattisia oireita

Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että yöuiminen voi aiheuttaa reumaattisia sairauksia. Itse asiassa jotkut reumapotilaat käyvät kylvyssä öisin lievittääkseen tuntemaansa reumaattista kipua, jotta he voivat nukkua nopeammin ja laadukkaammin. Yllä olevasta selityksestä voidaan päätellä, että yöuiminen ei ole aina pahasta. Yökylvyssä kannattaa kuitenkin käydä vain 5-10 minuuttia, sillä liian pitkään vedelle altistuva iho voi myös kuivua ja ärtyä. Lisäksi yökylpy ei myöskään korvaa aamusuihkua. Suihkussa käyntiä suositellaan silti aamulla, koska ihmisillä on taipumus hikoilla nukkuessaan. Jos olet epävarma ja haluat estää yökylvyn huonot vaikutukset, käytä lämmintä vettä. Koska yöllä myös kehon lämpötila heikkenee ja on välttämätöntä levätä, lämpimän veden käyttö on oikea valinta. Samaan aikaan kylmässä suihkussa ottaminen yöllä voi häiritä kehon aineenvaihduntaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Saako vauva käydä kylvyssä yöllä?

Yleensä vanhemmat Indonesiassa kylpevät vauvansa aamulla ja illalla. Kuitenkin on myös vanhempia, jotka kylpevät lapsensa öisin samasta syystä kuin edellä mainittiin, eli jotta hän voisi nukkua sikeästi. Mitä seurauksia yökylvyydestä on vauvoille? Vauvan uiminen yöllä on itse asiassa ihan ok, mutta joihinkin seikkoihin kannattaa kiinnittää huomiota. Ennen vauvan kylpemistä valmistele etukäteen vauvaasi liittyvät välineet, kuten pyyhkeet ja vaatteet, joita hän käyttää kylvyn jälkeen. Varmista, että vauvan kylpemiseen käytettävä vesi on lämmintä noin 38 astetta. Älä koskaan käytä kylmää vettä yöllä. Varmista myös, että peset hänet huoneessa, jossa on lämmin lämpötila, koska vauvat ovat erittäin alttiita kylmälle. Kääri vauva heti kylvyn jälkeen pyyhkeeseen lämmittääksesi hänen vartaloaan. Jos huomaat vauvan ihon kuivuvan kylvyn jälkeen, älä pese häntä niin usein öisin ja käytä vauvan kosteusvoidetta ihoärsytyksen estämiseksi.