Banaani on hedelmä, joka on hyvin tuttu indonesialaisten kielelle. Herkullisuus ja ravintosisältö ovat myös kiistattomia. Suoraan kulutuksen lisäksi tästä hedelmästä voidaan myös jalostaa herkullinen mehu. Lisäksi banaanimehulla on lukemattomia etuja, jotka ovat hyviä kehomme terveydelle. Mitä etuja voimme nauttia?
12 banaanimehun terveyshyötyä
Banaanimehu sisältää ravintoaineita, jotka ovat hyviä ruoansulatusjärjestelmälle, sydämen terveydelle ja auttavat laihduttamaan. Saadaksesi lisätietoja, tässä on useita banaanimehun etuja kehomme terveydelle. 1. Ylläpidä verenpainetta
Banaanimehu sisältää kaliumia, joka on kivennäisaine, jonka uskotaan olevan tehokas verenpaineen ylläpitäjänä. Nämä hyödyt saavutetaan kaliumin ansiosta verisuonia laajentavana tai verisuonia laajentavana roolina. Lisäksi banaanimehun sisältämän kaliumin uskotaan pystyvän estämään kehon verenpainetautilta, sydänkohtauksilta, aivohalvauksilta ja ateroskleroosilta. Organic Facts -julkaisun mukaan yksi banaani sisältää jo 10 prosenttia päivittäisestä kaliumin riittävyysasteesta (RDA). 2. Selviytyminen stressin ja ahdistuneisuushäiriöiden kanssa
Toinen banaanimehun etu, jota ei pidä aliarvioida, on stressin ja ahdistuneisuushäiriöiden käsittely. Kaliumin lisäksi banaanimehu sisältää myös tryptofaania. Kun kalium ja tryptofaani toimivat yhdessä, ne voivat parantaa mielialaasi, mikä helpottaa stressin ja ahdistuneisuushäiriöiden oireita. 3. Lisää kehon energiaa
Tunnetko olosi hitaaksi ja voimattomaksi? Kokeile kuluttaa banaanimehua. Tutkimuksen mukaan banaanimehussa on useita luonnollisia sokereita, jotka keho voi käsitellä suoraan energiaksi. Eli yksi banaani voi tarjota energiaa kehollesi. Kuvittele, jos syöt 2-3 banaania yhdessä mehussa. 4. Poistaa myrkyt kehosta
Banaanimehun uskotaan puhdistavan kehon tehokkaasti myrkkyistä. Banaanimehun edut tulevat sen kuitupitoisuudesta, joka on hyvä ruuansulatusjärjestelmälle, ja B6-vitamiinista, jota pidetään tehokkaana toksiinien tasojen hallinnassa kehossa. Näiden kahden tekijän ansiosta banaanimehun uskotaan pystyvän puhdistamaan kehomme myrkytyksistä. Lisäksi banaanimehun katsotaan pystyvän stimuloimaan maksan ja munuaisten toimintaa niin, että suola, toksiinit ja rasva voidaan poistaa kehosta. 5. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Tutkimuksen mukaan banaanimehun C-vitamiinin ja eri B-vitamiinien pitoisuus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Banaanimehun sisältämä C-vitamiini pystyy jopa stimuloimaan valkosolujen tuotantoa ja toimimaan antioksidanttina vähentämään oksidatiivista stressiä ja vapaita radikaaleja kehossa. 6. Lisää mineraalitiheyttä luissa
Useiden banaanimehun sisältämien sokerityyppien uskotaan auttavan ravintoaineiden, erityisesti kivennäisaineiden, imeytymistä kehossa. Sen lisäksi, että se sisältää useita tärkeitä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, mangaania ja kaliumia, banaanimehun hyötyjen uskotaan lisäävän luiden mineraalitiheyttä ja ehkäisevän osteoporoosia iän myötä. 7. Nopeuta palautumisprosessia harjoituksen jälkeen
Banaanimehun seuraava hyöty tulee sen elektrolyyttipitoisuudesta. Banaanimehu on varsin suosittu toipuvien tai loukkaantuneiden urheilijoiden keskuudessa, koska tämä herkullinen mehu sisältää elektrolyyttejä kaliumin muodossa. Kun kehon kaliumtaso ei ole riittävä, lihasten toiminta ja kehitys häiriintyvät. Lisäksi kehon nestetasapaino ja hermoston toiminta voivat myös häiriintyä. 8. Paranna unen laatua
Tiesitkö, että banaanimehun hyötyjen uskotaan myös parantavan unen laatua? Banaanimehun tryptofaanipitoisuutta pidetään luonnollisena rauhoittavana aineena, joka voi stimuloida onnellisuushormonin eli serotoniinin vapautumista. Tämä hormoni voi auttaa sinua nukkumaan sikeästi. 9. Terve ruoansulatusjärjestelmä
Banaanimehun kuitupitoisuuden uskotaan olevan hyvä ruoansulatusjärjestelmälle. Tämä johtuu siitä, että kuidut stimuloivat peristaltiikkaa, mikä voi lisätä mahanesteen vapautumista ja tehostaa ravinteiden imeytymistä suolistosta. 10. Mahdollisuus laihtua
Banaanimehun etuja ruokavaliossa pidetään myös tehokkaina, koska tämä hedelmä on suhteellisen vähäkalorinen, mutta se on melko täyttävä. Tutkimus osoittaa jopa, että banaanimehun kuidun kulutuksen uskotaan voivan laihtua. Vaikka se näyttää lupaavalta, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat suoraan banaanimehun hyödyt painonpudotuksessa. 11. Ylläpidä munuaisten terveyttä
Uudelleen ja uudelleen, banaanimehun kaliumpitoisuus tarjoaa terveyshyötyjä. Tällä kertaa sen uskotaan pystyvän ylläpitämään munuaisten terveyttä. 13 vuotta kestänyt tutkimus osoitti, että naiset, jotka söivät banaaneja 2-3 kertaa viikossa, pystyivät vähentämään munuaissairauksien riskiään 33 prosentilla. Toinen tutkimus osoittaa myös, että ne, jotka syövät banaaneja 4-6 kertaa viikossa, voivat vähentää munuaissairauden riskiä 50 prosentilla. 12. Terve sydän
Verenpaineen ylläpitämisen lisäksi banaanimehun muita mahdollisia etuja ovat sydämen terveys. Kaliumpitoisuudella on tärkeä rooli sydämen terveyden ylläpitämisessä. Tutkimus osoittaa, että ne, jotka käyttävät säännöllisesti kaliumia ruokavaliossaan, voivat vähentää sydänsairauksien riskiä 27 prosentilla. Lisäksi banaanimehun hyödyt tulevat myös sen magnesiumpitoisuudesta, koska tällä kivennäisaineella on myös tärkeä rooli sydämen terveydelle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] SehatQ:n muistiinpanot
Ei ole mitään väärää kuluttaa banaanimehua säännöllisesti saadaksesi yllä olevat edut. Kuitenkin saadaksesi banaanimehun optimaaliset hyödyt, tee tästä mehusta mahdollisimman puhdasta ilman lisättyä sokeria. Jos sinulla on kysyttävää terveydestä, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.