Kun jalka on nyrjähtänyt tai nyrjähtänyt, voit tehdä useita ensiapuvaiheita, puristamisesta jäillä, käärimällä se siteeseen ja ottamaan lääkkeitä kivun lievittämiseksi. Tämä vamma tulee hoitaa välittömästi ensimmäisten 72 tunnin kuluessa nyrjähdytyksen jälkeen. Nyrjähtynyttä jalkaa ei suositella hieromaan, koska se voi pahentaa tilaa. Joten ensiavun antamisen jälkeen tarkista kunto välittömästi lääkärille lisähoidon saamiseksi. 
Nyrjähtynyt jalka tarvitsee ensin lepoa. Henkilön sanotaan olevan nyrjähtänyt tai nyrjähtynyt, kun yksi tai useampi nilkan nivelsiteistä vedetään tai repeytyy. Tämä tila saa potilasta tuntemaan kipua ja kokemaan turvotusta vamman alueella, mikä vaikeuttaa nilkan liikkumista tai kävelyä. Nyrjähdysalueen iho voi myös muuttua punaiseksi tai mustelmalle ja tuntua lämpimältä kosketettaessa. Nyrjähdysten ensiavun päätavoite on vähentää kipua ja turvotusta. Sinun tulee myös varmistaa, etteivät nyrjähtäneen nilkan nivelsiteet pahene. miten tehdä? 
Nyrjähtyneen nilkan nostaminen on tehtävä ensiapuna 
Jos nyrjähtynyttä jalkaa ei hoideta asianmukaisesti, se voi johtaa kroonisiin sairauksiin.Närähdyksiä tai nyrjähdyksiä pidetään usein vähäpätöisinä ja aliarvioituina. Mutta tämä yksinkertainen tila voi myös johtaa komplikaatioihin, jos et saa oikeaa apua. Alkaen kroonisesta (pitkäaikaisesta) nilkan kivusta, nivelen epätasapainosta ja niveltulehduksesta tai niveltulehduksesta. Näiden komplikaatioiden riskin minimoimiseksi sinun on todella kiinnitettävä huomiota nyrjähtäneen jalan paranemisprosessiin. Yleensä tämä tila paranee yhdestä kuuteen viikossa. Nyrjähdysen ensiavun suorittamisen jälkeen ota aina yhteyttä lääkäriin ja tarkista vamman kunto. Olipa vahinko kuinka pieni tahansa, komplikaatioiden mahdollisuus on silti olemassa. Joten käsittele sitä huolellisesti ja oikein, jotta et joudu katumaan tulevaisuudessa.
Ensiaputoimenpiteet jalkojen nyrjähtämiseen tai nyrjähtämiseen
Nyrjähtynyt jalka tarvitsee ensin lepoa. Henkilön sanotaan olevan nyrjähtänyt tai nyrjähtynyt, kun yksi tai useampi nilkan nivelsiteistä vedetään tai repeytyy. Tämä tila saa potilasta tuntemaan kipua ja kokemaan turvotusta vamman alueella, mikä vaikeuttaa nilkan liikkumista tai kävelyä. Nyrjähdysalueen iho voi myös muuttua punaiseksi tai mustelmalle ja tuntua lämpimältä kosketettaessa. Nyrjähdysten ensiavun päätavoite on vähentää kipua ja turvotusta. Sinun tulee myös varmistaa, etteivät nyrjähtäneen nilkan nivelsiteet pahene. miten tehdä? 1. Älä liikuta loukkaantunutta jalkaa
Älä liikuta loukkaantunutta jalkaa välittömästi nyrjähdysten tai nyrjähdysten jälkeen. Varsinkin kun yrittää kävellä. Rajoita liikkumistasi mahdollisimman paljon 24–48 tunnin ajan vamman jälkeen. Jos sinun on vaihdettava asentoa, pyydä jotakuta muuta tukemaan sinua. Liikkumiseen voi käyttää myös apuvälineitä, kuten keppejä tai kainalosauvoja.2. Levitä kylmä pakkaa
Älä purista nyrjähdysaluetta lämpimällä vedellä tai käytä lihasvoidetta ensimmäisten 24 tunnin aikana. Molemmat näistä vaiheista voivat itse asiassa laukaista turvotuksen. Käytä sen sijaan kylmää jääkuutioita, jotka on peitetty pyyhkeellä tai liinalla. Voit myös käyttää välitöntä kylmäpakkausta, jonka voit ostaa lähimmästä kaupasta tai jotain kylmää (kuten pakastettua lihaa tai pakastevihanneksia, jotka ovat vielä käärittyinä). Voit jatkaa loukkaantuneen alueen puristamista 15-20 minuuttia ja toistaa tätä kolmesta viiteen kertaa päivässä, kunnes kipu ja turvotus vähenevät. On tärkeää olla levittämättä jääkuutioita suoraan iholle. Tämä johtuu siitä, että tämä vaihe voi lisätä paleltumien riskiä. paleltuma ).
Nyrjähtyneen nilkan nostaminen on tehtävä ensiapuna 3. Nosta nyrjähtynyttä nilkkaa
Kompression jälkeen nosta hitaasti nilkkojasi ja aseta ne sydäntäsi korkeammalle, kun makaat. Aseta tyynyt tukemaan kantapääsi. Voit soveltaa tätä vaihetta myös istuessasi. Yritä sijoittaa loukkaantunut jalka siten, että se on yhdensuuntainen vyötärön kanssa tai sitä korkeammalle.4. Laske nyrjähtynyt osa
Jos mahdollista, laita nyrjähdysalueeseen lasta rajoittaaksesi nilkan liikettä. Tee tämä aloittamalla käärimällä elastinen side varpaiden väliin. Kääri sitten jalkapohjat ja siirry ylöspäin kohti kantapäätä nilkoihin. Jokaisen sidekerroksen tulee peittää vähintään puolet edellisestä siteestä. Varmista, että kiedot nilkan muutaman tuuman vaurioituneen alueen yläpuolelle ja ettei ihoa ole näkyvissä. Huomioi myös, että side ei ole liian tiukka, jotta verenkierto ei tukkeudu ja aiheuta kipua.5. Ota kipulääkkeitä
Voit myös ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia, kivun lievitykseen. Tämän tyyppisten lääkkeiden käytöstä tulee kuitenkin neuvotella ensin lääkärin kanssa, varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai allergioita. Joillekin ihmisille yksi nyrjähdyksen ensiapumuoto on hieronta. Mutta tämä ei ole perusteltua lääketieteen maailmassa. Jos haluat jatkaa hierontaa, suosittelemme lykkäämään sitä 72 tunnin kuluttua. Tämä vaihe on tarkoitettu estämään vakavampaa turvotusta. Muista myös pyytää ammattitaitoista fysioterapeuttia hieromaan loukkaantunutta aluetta, etkä perinteistä hierojaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Mitä tapahtuu, jos nilkan nyrjähdystä ei hoideta kunnolla?
Jos nyrjähtynyttä jalkaa ei hoideta asianmukaisesti, se voi johtaa kroonisiin sairauksiin.Närähdyksiä tai nyrjähdyksiä pidetään usein vähäpätöisinä ja aliarvioituina. Mutta tämä yksinkertainen tila voi myös johtaa komplikaatioihin, jos et saa oikeaa apua. Alkaen kroonisesta (pitkäaikaisesta) nilkan kivusta, nivelen epätasapainosta ja niveltulehduksesta tai niveltulehduksesta. Näiden komplikaatioiden riskin minimoimiseksi sinun on todella kiinnitettävä huomiota nyrjähtäneen jalan paranemisprosessiin. Yleensä tämä tila paranee yhdestä kuuteen viikossa. Nyrjähdysen ensiavun suorittamisen jälkeen ota aina yhteyttä lääkäriin ja tarkista vamman kunto. Olipa vahinko kuinka pieni tahansa, komplikaatioiden mahdollisuus on silti olemassa. Joten käsittele sitä huolellisesti ja oikein, jotta et joudu katumaan tulevaisuudessa.