Mikä on heraproteiini, urheilun ystävien suosikki?

Kuntoilun ystäville heraproteiini voi olla suosikkilisäaine. Maidon heraproteiinia suositellaan usein niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa. Itse asiassa, mikä on heraproteiini? Kuinka tämä lisäosa auttaa rakentamaan lihaksia nopeammin?

Mikä on heraproteiini?

Ennen kuin saat lisätietoa heraproteiinista, on hyvä tutustua lehmänmaidon proteiinikomponentteihin. Lehmänmaito koostuu kahden tyyppisestä proteiinista, nimittäin kaseiinista, jonka osuus on 80%, ja herasta jopa 20%. Hera on maidon nestemäinen osa. Juuston valmistuksen aikana maidon rasvaosa sakeutuu, jolloin hera jää prosessoiduksi jäännökseksi. Siten heraproteiini on juustontuotannon sivutuotteen, heran sisältämä proteiini. Sen jälkeen hera- tai nesteosa puhdistetaan ja kuivataan, josta valmistetaan sitten jauhemainen maitolisä, jota olet ehkä usein käyttänyt. Itse asiassa heraproteiini maistuu pahalta. Siksi heraproteiinille annetaan lisämakuja, kuten vanilja, mansikka ja suklaa. Mikä on suosikki heraproteiinimakusi?

Heraproteiinin tyypit

Itse asiassa on olemassa useita heraproteiinityyppejä, jotka ovat suosittuja urheilumaailmassa. Jotkut näistä heraproteiinityypeistä, mukaan lukien:

1. Heraproteiinitiiviste

Sen pitoisuudesta noin 70-80 % on proteiinia. Lisäksi heraproteiinitiiviste sisältää myös laktoosia (maitosokeria) ja rasvaa. Tämän tyyppisellä heraproteiinilla on myös paras maku.

2. Heraproteiini-isolaatti

Tämä tyyppi sisältää noin 90 % proteiinia ja sisältää pienen määrän laktoosia. Lisäksi heraproteiini-isolaatti sisältää myös vähemmän muita ravintoaineita kuin heraproteiinitiiviste.

3. Heraproteiinihydrolysaatti

Heraproteiinihydrolysaatti on sulavampi tyyppi. Tämä heraproteiini aiheuttaa insuliinitasojen piikkien 28-43 % korkeamman kuin isolaatti.

Heraproteiinin edut urheilulisäaineena

Heraproteiinista on tullut fitness-harrastajien suosikki, ja sitä suositellaan usein niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa. Miten heraproteiini hyödyttää lihasten rakentamista?

1. Rakentajana

Heraproteiini sisältää runsaasti proteiinia ja aminohappoja. Proteiini toimii kehonrakennusaineena, joten se voi lisätä lihasmassaa.

2. Stimuloi hormonin tuotantoa

Heraproteiinilisän ottaminen, myös maidon muodossa, voi auttaa lisäämään anabolisten hormonien, kuten insuliinin, tasoa. Tämä hormoni voi stimuloida lihasten kasvua.

3. Auttaa proteiinisynteesiä

Heraproteiini sisältää runsaasti aminohappoa leusiinia. Näillä aminohapoilla on tärkeä rooli proteiinisynteesin prosessissa kehon pienimmällä tasolla.

4. Imeytyy nopeasti

Asiantuntijat paljastavat, että heraproteiini voi imeytyä ja käyttää elimistössä nopeammin muihin proteiineihin verrattuna.

5. Laihduttaa

Heraproteiinin uskotaan myös laihduttavan. Koska heraproteiinin katsotaan kykenevän vähentämään ruokahalua, lisäämään aineenvaihduntaa ja ylläpitämään lihasmassaa.

6. Lievittää tulehdusta kehossa

Laajamittainen tutkimus paljasti, että suuret annokset heraproteiinilisäaineita voivat merkittävästi alentaa C-reaktiivista proteiinia (CRP). CRP on pääasiallinen tulehduksen merkkiaine kehossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka kuluttaa heraproteiinia ja sen sivuvaikutukset

Yleensä suositeltu annos heraproteiinin nauttimiselle on 1-2 kauha (lusikka kauha tätä annetaan yleensä, kun ostat heraproteiinimaitoa). Voit juoda sitä harjoituksen jälkeen. Proteiinisynteesi voi yleensä toimia optimaalisesti tällä hetkellä. Noudata aina ohjeita ja käyttöohjeita, jotka on aina lueteltu heraproteiinituotteen pakkauksessa. Myös tuotteen koostumuksen lukeminen on erittäin suositeltavaa. Tämä johtuu siitä, että jotkin merkit voivat lisätä lisäaineita, kuten puhdistettua sokeria. Jos sinulla on tällä hetkellä munuaisten tai maksan toimintahäiriöitä, heraproteiinin käyttöä tulee välttää. Parempi, että otat ensin yhteyttä lääkäriin. Liiallinen heraproteiinin nauttiminen on myös vaarassa aiheuttaa pahoinvointia, ilmavaivoja, ripulia ja kouristuksia. Joillakin ihmisillä on myös heraproteiiniallergia.