Reuma on tila, joka ilmenee, kun nivelesi tulehtuu kroonisesti. Tämä tulehdus laukaisee sitten kivun ja vaurion nivelissä, luissa ja muissa kehon osissa. Voit vähentää oireidesi vakavuutta useilla toimenpiteillä, joista yksi on raittiuden soveltaminen. Reumaattinen raittius voi ilmetä tiettyjen ruokien tai toimintojen välttämisenä. 
Paistetut ruoat voivat pahentaa reuman oireita, mutta paistettujen ruokien kulutuksen vähentäminen voi auttaa lievittämään reuman oireita. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism vuonna 2009 paistetut ruoat sisältävät myrkkyä edistynyt glykaatio lopputuote (AGE), joka lisää solujen hapettumista. Reumaattisten oireiden pahentamisen lisäksi paistettujen ruokien syöminen voi myös johtaa liikalihavuuteen. 
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin käytät kipulääkkeitä. Reseptivapaiden kipulääkkeiden tai voiteiden liiallinen käyttö voi pahentaa niveltulehduksen oireita. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, kun haluat käyttää reuman hoitoon reuman hoitoon myytäviä kipulääkkeitä.
Pidättäytyminen reumatismista, mitä ruokia tulisi välttää?
On olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, joita reumapotilaiden tulisi välttää. Jatkuvasti nautittuna nämä ruoat voivat pahentaa reumaattisten oireiden vakavuutta. Seuraavat ovat joitain ruokatyyppejä, jotka ovat kiellettyjä reumatismilta:1. Punainen liha
Punaisen lihan korkea tyydyttyneen rasvan pitoisuus voi pahentaa tulehdusta. Lisäksi punainen liha sisältää myös omega-6-happoja, jotka voivat laukaista tulehdusta, jos sitä syödään liikaa. Jotkut nivelreumaa sairastavat ihmiset kertovat oireiden vähenemisestä, kun he lopettavat punaisen lihan syömisen. Toisaalta vähärasvaisen punaisen lihan nauttiminen voi tarjota proteiinia ja välttämättömiä ravintoaineita nivelreumapotilaille pahentamatta tulehdusta.2. Lisätty sokeri
Lisättyä sokeria sisältävien ruokien ja juomien nauttiminen voi pahentaa niveltulehduksen oireita. Lisättyä sokeria löytyy usein elintarvikkeista ja juomista, kuten soodasta, makeisista, jäätelöstä ja kastikkeista. 217 reumapotilaalla tehdyn tutkimuksen mukaan makeat jälkiruoat ja virvoitusjuomat olivat yleisimmin raportoituja reumaattisia oireita pahentavia ruokia. Oireiden pahentamisen lisäksi makeiden ruokien nauttiminen lisää myös riskiä sairastua reumaan.3. Käsitellyt jauhot
Jalostettuja jauhoja sisältävät ruoat, kuten pasta ja sokeripitoiset välipalat, voivat nostaa kehosi verensokeria. Verensokerin piikki saa kehon tuottamaan sytokiinejä, jotka voivat pahentaa niveltulehduksen oireita. Jalostettuja jauhoja sisältävien ruokien syöminen saattaa lihoa ja rasittaa niveliäsi.4. Paistettu
Paistetut ruoat voivat pahentaa reuman oireita, mutta paistettujen ruokien kulutuksen vähentäminen voi auttaa lievittämään reuman oireita. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism vuonna 2009 paistetut ruoat sisältävät myrkkyä edistynyt glykaatio lopputuote (AGE), joka lisää solujen hapettumista. Reumaattisten oireiden pahentamisen lisäksi paistettujen ruokien syöminen voi myös johtaa liikalihavuuteen. 5. Gluteeni
Joillekin ihmisille tämän proteiinipitoisuuden sisältävien ruokien syöminen voi laukaista tulehduksen. Gluteenia itsessään on yleensä viljatyyppisissä elintarvikkeissa, kuten vehnässä ja ohrassa.6. Alkoholi
Alkoholi on tabu reumassa, koska se voi pahentaa niveltulehduksen oireita. Tutkimusten mukaan liiallinen alkoholinkäyttö lisää C-reaktiivisen proteiinin (CRP) tasoa kehossa. CRP on proteiini, jota tuotetaan vasteena kehon tulehdukselle.7. Pikaruokaa
Jalostetut tuotteet, kuten pikaruoka, sisältävät yleensä lisättyä sokeria, puhdistettua jauhoa ja tyydyttynyttä rasvaa, mikä voi pahentaa niveltulehdusoireita. Tulehdusriskin vähentämiseksi kiinnitä aina huomiota ravintoarvomerkintöihin ja ainesosaluetteloihin ennen kuin ostat pikaruokaa.8. Kasviöljy
Jotkut kasviöljyt sisältävät runsaasti omega-6-rasvoja. Jos omega-6-rasvahappoja kulutetaan liikaa, ne voivat pahentaa niveltulehduksen oireita. Nämä rasvat ovat tärkeitä terveydelle, mutta sinun on myös tasapainotettava sitä syömällä runsaasti omega-3-rasvoja sisältäviä ruokia, kuten kalaa.9. Ruoat, joissa on paljon suolaa
Suolan kulutuksen vähentämisen sanotaan auttavan lievittämään niveltulehduksen oireita reumapotilailla. Rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että runsaasti suolaa sisältävää ruokavaliota saaneilla rotilla oli taipumus kehittää vakavampi niveltulehdus. Samaan aikaan toisessa 18 555 ihmisen tutkimuksessa yhdisti runsas natriumin saanti lisääntyneeseen riskiin sairastua reumaan.Pidättäytyminen muusta reumasta kuin ruoasta
Ruoan lisäksi on olemassa useita toimintoja, jotka ovat kiellettyjä reumassa. Reumapotilaiden tulee välttää monia näistä toiminnoista, koska ne voivat pahentaa niveltulehduksen oireita. Jotkut toiminnot, jotka ovat kiellettyjä reumassa, ovat:1. Harjoittele jyskyttävällä ja toistuvalla liikkeellä
Urheilu, johon liittyy nykimistä ja toistuvia liikkeitä, voi pahentaa niveltulehduksen oireita. Jotkut liikuntatyypit, joita reumapotilaiden tulisi välttää, kuten:- Juosta
- Tennis
- Hypätä
- Aerobic suuri vaikutus
- Muut urheilulajit, joissa samat liikkeet yhä uudelleen ja uudelleen
2. Kipulääkkeiden liiallinen käyttö
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin käytät kipulääkkeitä. Reseptivapaiden kipulääkkeiden tai voiteiden liiallinen käyttö voi pahentaa niveltulehduksen oireita. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, kun haluat käyttää reuman hoitoon reuman hoitoon myytäviä kipulääkkeitä.