Jos suunnittelet tällä hetkellä tupakoinnin lopettamista, tämä on oikea päätös. Koska tupakoinnin vaarat terveydelle eivät ole ollenkaan leikkiä. Negatiiviset vaikutukset tuntuvat päästä varpaisiin, mukaan lukien fyysinen terveys, mielenterveys, itsensä ulkonäkö. 
Vaurioituneet keuhkot, mukaan lukien syöpä, ovat seuraus, josta tupakoitsijat usein kärsivät.Keuhkosyövän lisäksi tupakoitsijoilla on myös riski saada hengitysteiden tulehdus, kuten keuhkoputkentulehdus. 
Tupakoinnin vaarat terveydelle, mukaan lukien erektiohäiriöt Erektiohäiriöiden lisäksi tupakoivat miehet ja naiset ovat alttiita hedelmällisyysongelmille, sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä, verrattuna niihin, jotka välttävät näitä haitallisia esineitä. 
Voit tarjota purukumia, kun tupakanhalu ilmenee [[aiheeseen liittyvät artikkelit]]
14 Tupakoinnin vaarat terveydelle
Savukkeet ovat täysin hyödyttömiä. Seuraavat ovat tupakoinnin vaarat terveydelle, jotka tulee ymmärtää:1. Keuhkosyöpä
Tupakointi voi lisätä merkittävästi keuhkosyövän riskiä. Itse asiassa keuhkosyöpä on tupakoinnin vaarana ensimmäinen kuolinsyy. Tupakoivilla miehillä on jopa 25-kertainen ja naisilla jopa 25,7-kertainen riski saada keuhkosyöpä.
Vaurioituneet keuhkot, mukaan lukien syöpä, ovat seuraus, josta tupakoitsijat usein kärsivät.Keuhkosyövän lisäksi tupakoitsijoilla on myös riski saada hengitysteiden tulehdus, kuten keuhkoputkentulehdus. 2. Sydänsairaus
Yksi sydänsairauksiin suuresti vaikuttava tapa on tupakointi. Näitä sydänongelmia ovat ateroskleroosi ja ääreisvaltimotauti. Ateroskleroosia esiintyy, kun verisuonissa on plakkia. Tämä plakin kerääntyminen estää veren virtauksen, joten se voi olla kohtalokas. Samaan aikaan ääreisvaltimotauti ilmenee, kun jalkojen ja käsivarsien valtimot kapenevat, mikä myös heikentää verenkiertoa.3. Korkea kolesteroli
Tupakointi voi vähentää hyvän kolesterolin (HDL) tasoa kehossa. Toisaalta huonon kolesterolin (LDL) tasot myös lisääntyvät. Tupakointi lisää myös kokonaiskolesteroli- ja triglyseriditasoja, mikä on sama asia kuin rasvan kertyminen kehoon.4. Diabeteskomplikaatiot
Tyypin 2 diabeetikoille, jotka tupakoivat, on todennäköisemmin komplikaatioita taudista. Koska tupakointi lisää insuliiniresistenssiä. Lisäksi muiden ongelmien, kuten munuaisten, silmäongelmien ja sydänkohtausten, riski voi esiintyä, jos tupakoit edelleen diabeteksen aikana.5. Kellastuvat ja huokoiset hampaat
Toinen tupakoinnin pitkäaikainen terveysriski on hampaiden kellastuminen ja ruskeutuminen. Hampaiden väri ei ole vaurioitunut, vaan tämä suun osa on myös altis huokoisuudelle.6. Keskenmeno
Tupakointi raskauden aikana voi lisätä keskenmenon riskiä. Vauva on myös altis astmalle, korvatulehduksille, kasvuhäiriöille, fyysisille poikkeavuuksille ja lapsen äkkikuoleman oireyhtymälle.7. Erilaiset syövät
Ei vain keuhkosyöpä ole tupakoinnin vaara terveydelle. Erilaisia muita syöpiä voi esiintyä kaikkialla kehossa, mukaan lukien naisten kohdunkaulan syöpä, kurkkusyöpä, virtsarakon syöpä, suusyöpä, verisyöpä ja munuaissyöpä.8. Naisten ennenaikainen vaihdevuodet
Tupakoivat naiset käyvät yleensä vaihdevuosien läpi aikaisemmin kuin tupakoimattomat. Toisaalta, kuumia aaltoja (kehon lämmön tunne) vaihdevuosien oireena lisääntyy myös, jos poltat savukkeita.9. Silmäsairaudet
Silmät eivät välttyneet tupakoinnin terveysvaaroilta. Tämä epäterveellinen tapa voi häiritä kykyä nähdä ja lisätä erilaisten silmäsairauksien riskiä. Näitä silmäsairauksia ovat glaukooma, silmänpohjan rappeuma ja kaihi.10. Immuunihäiriöt
Tupakointi voi heikentää kehon immuunijärjestelmän kykyä taistella infektioita vastaan. Lisäksi tupakoivilla ihmisillä on suurempi riski saada hengitystieinfektioita kuin tupakoimattomilla.11. Erektiohäiriöt ja hedelmällisyys
Koska tupakointi voi supistaa verisuonia, tupakoivien miesten on vaikeampi saada erektio. Tämä johtuu siitä, että erektioprosessi vaatii sujuvaa verenkiertoa penikseen.
Tupakoinnin vaarat terveydelle, mukaan lukien erektiohäiriöt Erektiohäiriöiden lisäksi tupakoivat miehet ja naiset ovat alttiita hedelmällisyysongelmille, sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä, verrattuna niihin, jotka välttävät näitä haitallisia esineitä. 12. Ahdistus ja levottomuus
Fyysisten ongelmien lisäksi tupakoinnin vaarat voivat olla myös psyykkisiä ongelmia, kuten ahdistusta ja levottomuutta. Tämä vaikutus ilmenee, kun yrität vetäytyä nikotiinista, savukkeissa olevasta aineesta.13. Keltaiset sormet ja ryppyinen iho
Savukkeissa olevat aineet voivat kuivata ihoa ja laukaista ennenaikaisen ikääntymisen. Verenkierron häiriintyminen aiheuttaa myös ihon ravintoaineiden puutteen. Lisäksi, jos kiinnität huomiota, myös tupakoitsijoiden sormet muuttuvat keltaisiksi. Tämä on savukkeen pitämisen vaikutus.14. Haitata hiusten terveyttä
Tiesitkö, että tupakoinnin vaarat voivat uhata hiusten terveyttä? Sen lisäksi, että hiuksiin osuva tupakansavu voi saada hiukset haisemaan pahalta, sen uskotaan aiheuttavan hiustenlähtöä ja kaljuuntumista.Yritä välttää tupakoinnin vaarat tällä tavalla
Edellä mainitut tupakoinnin terveysvaarat ovat todella kauheita. Monet ihmiset ovat kuitenkin onnistuneet lopettamaan tupakoinnin tämän vaarallisen asian. Voit toteuttaa seuraavia ponnisteluja, tietysti itsesi sitoutumalla ja lähimpien avustuksella:- Varaa tietty päivämäärä tupakoinnin lopettamiselle, mutta älä valitse päivää ja päivämäärää, joka on liian kaukana. Voit lopettaa hitaasti tai lopettaa kokonaan.
- Kerro lähimmille ihmisille ja ystäville, mukaan lukien kollegoille toimistossa.
- Pidä savukkeiden kanssa kosketuksiin joutuvat esineet, kuten sytyttimet ja tuhkakupit, loitolla.
- Käy neuvolassa ja terapiassa.
- Tarjoa pureskeltavaa ruokaa, kun tupakanhalu ilmenee, kuten purukumia.
- Hae apua lääkäriltä konsultaatioon.
Voit tarjota purukumia, kun tupakanhalu ilmenee [[aiheeseen liittyvät artikkelit]]