6 voimistelutyyppiä ja niiden edut

Voimistelu trampoliinilla kehon joustavuutta vaativille voimistelulajeja on monenlaisia. Jokaisella tyypillä on erilaisia ​​etuja, mutta yhteinen säiettä on, että se on erittäin hyvä kehon kuntoon. Tämän harjoituksen voi tehdä paitsi ryhmissä myös yksin kotona. Jos tiedät jo mitä etuja haluat, voit valita harjoitustyypin tarpeidesi mukaan.

Voimistelulajit

Jotkut voimistelutyypit ovat:

1. Voimistelu

Tämän tyyppistä harjoittelua voivat tehdä sekä miehet että naiset. Sen suosio on kiistaton, ja se on aina ollut yksi nopeimmin myydyistä olympialajeista. Naisten taiteellisessa voimistelussa käytetään 4 laitetta, jotka vaihtelevat holvi, epätasaiset tangot, tasapainopalkki, ja lattiaharjoitus. Vaikka miehille on ylimääräinen korkeat tangot ja pomppu hevonen.

2. Rytminen voimistelu

Kuten nimestä voi päätellä, rytminen voimistelu sisältää liikkeitä, kuten hyppäämistä, vääntöä ja muita eri työkaluilla. Olympialaisissa tätä harjoitusta tekevät vain naiset. Urheilijoiden on suoritettava liikkeet laitteiden, kuten köysien, rannerenkaiden, kautta, pallot, suuntaviivat, mailat, nauhat ja paljon muuta. Kaikkien näiden laitteiden on jatkettava liikkumista riippumatta siitä, keinutetaanko niitä ilmassa, pyöritetäänkö sitä kehon ympäri tai muulla tavalla. Yhden yksittäisen urheilijan suoritus saa kestää enintään 90 sekuntia. Rytmisen voimistelun tekemiseen tarvitaan kätevyyttä ja kestävyyttä kaikissa kehon osissa. Yleensä urheilijat tarvitsevat intensiivistä harjoittelua voidakseen tehdä sen, koska se vaatii melko korkeaa taitoa.

3. Trampoliinivoimistelu

Trampoliinivoimistelussa urheilijat osoittavat suurta kehon kiertoa ja kierre aina kun hyppäät trampoliinille. Yhdessä joukkueessa on yleensä 6 urheilijaa. Tämäntyyppinen voimistelu on ollut lajina olympialaisissa vuodesta 2000. Lisäksi on olemassa myös trampoliinivoimistelutyyppiä, jossa käytetään kahta työkalua kerralla. Yleensä ne ovat kooltaan pienempiä ja kaksikerroksisia. Tämän tyyppisessä voimistelussa kaksi urheilijaa esittelee taitojaan samanaikaisesti eri trampoliineilla.

4. Akrobatia

Seuraavat voimistelutyypit ovat tasapainoa korostava akrobatia. Käytettävät laitteet alkavat käsilläseisonta kahvaan asti tasapainon testaamiseksi. 2-4 urheilijan joukkueessa jokainen jäsen heittää ja ottaa kiinni kumppaninsa. Tämä harjoitus tehdään yllä matto levitettynä lattialle. Joukkueen parit voivat olla naisia, miehiä tai sekapareja. Lasten akrobatiaa ei kilpailla vain aikuisten tasolla, vaan se on usein mukana myös kansainvälisissä kilpailuissa.

5. Tehon heikkeneminen

Yleisesti kutsutaan nimellä pyllähdys Tietenkin tämä on voimistelu, joka keskittyy nopeisiin liikkeisiin sekä akrobatiaan. Käytetty raitojen sarja on suora viiva. Aivan kuten akrobatiassa voimistelussa, urheilijoilla tai sitä harrastavilla ihmisillä on oltava poikkeuksellista tasapainoa.

6. Aerobic

Aerobicia voivat tehdä yksilöt, kahden, kolmen, enintään kuuden hengen joukkueet. Liikkeet korostavat voimaa, joustavuutta ja fyysistä kuntoa. Toisaalta tämäntyyppinen harjoitus ei todellakaan vaadi akrobaattisia kykyjä tai tasapainoa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Harjoittelun edut

Voimistelua voivat harrastaa kuka tahansa iästä riippumatta. Joitakin harjoituksen etuja ovat:

• Auttaa kehon koordinaatiota

Kaikenlainen harjoittelu vaatii hyvää koordinaatiota. Mitä enemmän harjoittelet säännöllisesti, keho mukautuu voimistelun vaatimuksiin. Vaikeidenkin liikkeiden suorittaminen vaatii hyvää koordinaatiota. Pitkällä aikavälillä tällä on myönteinen vaikutus kehoon päivittäisiä toimintoja suoritettaessa.

• Keho muuttuu joustavammaksi

Jotkut voimisteluliikkeet vaativat myös kehon joustavuutta. Mitä harjoitetumpi siihen on, sitä joustavampi kroppa. Tämä voi vähentää loukkaantumisriskiä samalla kun lisää kehon kykyä liikkua vapaasti.

• Muodostava voima

On luonnollista, jos joku tuntee voimisteluliikkeitä tai voimistelu pitää sitä vaikeana. Jopa urheilijat olivat ennen aloittelijoita, joilla oli samanlaisia ​​ajatuksia. Hyvä uutinen, voimistelu voi lisätä ylä- ja alavartalon lihasten voimaa.

• Lisää itseluottamusta

Urheilu, kuten erilaiset harjoitukset, voi lisätä endorfiinien tuotantoa. Tämä voi saada ihmisen tuntemaan olonsa onnelliseksi ja luottavaiseksi samanaikaisesti. Bonuksena asentosi muuttuu myös ideaalimmaksi, kun kehosi joustavuus lisääntyy. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Kaikki urheilulajit ovat varmasti hauskaa, myös voimistelu. Sinun ei tarvitse olla urheilija, voit tehdä voimisteluliikkeitä itse. Mutta varmista, että jos teet vaikean liikkeen, aina asiantuntijan valvonnassa loukkaantumisen välttämiseksi. Keskustellaksesi lisää sinulle sopivasta urheilulajista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.