Mustaherukan hyödyt pystyvät todistetusti ylläpitämään tervettä kehoa ja vähentämään erilaisten sairauksien riskiä. Mustaherukka on eräänlainen hedelmä, joka tulee Euroopasta ja Aasiasta. Sillä on latinalainen nimi Ribes nigrum Mustaherukka on hedelmä, joka sisältää runsaasti ravintoaineita ja terveyshyötyjä. Tässä hedelmässä on erilaisia ravintoaineita, joista joidenkin saatat tietää toiminnan, nimittäin C-vitamiinia ja erilaisia antioksidanttimolekyylejä. Mustaherukat sisältävät myös g amma-linoleenihappo (GLA), eräänlainen omega-6-rasvahappo, joka on myös yksi mustaherukoiden tärkeimmistä ainesosista. 
Mustaherukoiden on raportoitu olevan hyödyllisiä eri kehon järjestelmille. Useiden kehon järjestelmien uskotaan hyötyvän mustaherukoista, nimittäin: 
Mustaherukan on todettu hyväksi silmien terveydelle Jos kamppailet lähes päivittäin tietokoneen näytön kanssa, mustaherukkaravintolisät voivat ylläpitää silmien toimintaa.
7 mustaherukan etuja kehon suorituskyvylle
Makean ja hapan maun ansiosta mustaherukan terveyshyödyt ovat seuraavat:1. Ylläpidä kehon eri järjestelmien toimintaa
Mustaherukka on hyödyllinen kasvi. Tämän hedelmän hyödyt voidaan saada jopa kasvin eri osista, mukaan lukien siemenet ja lehdet.
Mustaherukoiden on raportoitu olevan hyödyllisiä eri kehon järjestelmille. Useiden kehon järjestelmien uskotaan hyötyvän mustaherukoista, nimittäin: - Verenkiertoa
- Immuunijärjestelmä
- Silmien terveys
- suoliston terveyttä
- Munuaisten terveys
2. Sisältää erilaisia vitamiineja
Mustaherukka sisältää erilaisia vitamiineja, mm.- A-vitamiini
- B5-vitamiini
- B6-vitamiini
- B1-vitamiini
- E-vitamiini
3. Lisää kestävyyttä
Kuten edellä todettiin, mustaherukoissa on runsaasti C-vitamiinia. Tämä hedelmä sisältää myös antioksidanttimolekyylejä ja antosyaaneja. Mustaherukoiden etuna erilaiset mustaherukan sisällöt ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän vahvistamisessa, kurkkukipujen ja flunssan oireiden lievittämisessä. Hedelmien lisäksi mustaherukan lehdillä on myös useita hämmästyttäviä positiivisia vaikutuksia. Näitä vaikutuksia ovat esim.- Antimikrobinen
- Anti-inflammatorinen
- Virustorjunta
- Myrkyn vastainen
- antiseptinen
- Syöpää vastaan
4. Säilytä terveet nivelet ja lihakset
Mustaherukoiden pitoisuus vaikuttaa suoraan kehon tulehdusreaktioon. Mustaherukan siemenöljy sisältää eräänlaista omega-6-rasvahappoa gamma-linoleenihappo (GLA), jonka sanotaan auttavan torjumaan tulehdusta kehossa. GLA ja antosyaanit auttavat lievittämään lihas- ja nivelkipuongelmia sekä vähentämään jäykkyyttä ja vaurioita näissä kehon osissa.5. Ylläpidä sydämen terveyttä
Mustaherukkamehun sanotaan myös suojaavan tehokkaasti sydäntä. Tämän hedelmän GLA pelaa jälleen "hampaitaan" muiden ainesosien, kuten kaliumin, kanssa verenpaineen hallintaan. GLA auttaa myös sydänsoluja pystymään paremmin estämään vaurioita ja hidastamaan verihiutaleiden paakkuuntumista verisuonissa.6. Suojaa silmiä
GLA ei ole hyvä vain sydämelle ja nivelille, vaan tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sillä on potentiaalia hoitaa kuivia silmiä. Lisäksi mustaherukoilla on myös potentiaalia parantaa silmien toimintaa, kuten:- Silmän kyky nähdä hämärässä valaistussa paikassa
- Auttaa parantamaan verenkiertoa silmiin
- Hidastaa glaukoomapotilaiden näönmenetystä
- Lievittää visuaalista väsymystä
Mustaherukan on todettu hyväksi silmien terveydelle Jos kamppailet lähes päivittäin tietokoneen näytön kanssa, mustaherukkaravintolisät voivat ylläpitää silmien toimintaa.