Selkäkipu raskauden aikana on yleinen vaiva, jota esiintyy usein toisella kolmanneksella, viidennestä ja seitsemännestä raskauskuukaudesta alkaen. Mutta joissakin tapauksissa kipu voi alkaa jo 8.–12. viikolla. Raskaana olevien naisten selkäkipu laukaisee yleensä lisääntyneen relaksiinihormonin tuotannon, joka auttaa kehoa valmistautumaan raskauteen. Tämä hormoni saa kuitenkin myös lonkkanivelesi nivelsiteet rentoutumaan. Heikentyneet lonkkanivelet eivät voi optimaalisesti tukea kehon painoa, joten vyötärön ja alaselän alueet ovat alttiita kipuille. Joten mikä muu voi aiheuttaa selkäkipuja raskauden aikana ja kuinka käsitellä tätä raskaana olevan naisen valitusta? Tässä on koko arvostelu.
Selkäkivun syyt raskauden aikana
Jotkut asiat, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja raskauden aikana, ovat seuraavat:1. Painonnousu
Raskauden aikana paino nousee normaalisti 10-15 kg. Painon nousu raskauden aikana lisää varmasti taakkaa, jota selkärangan on tuettava. Lisäksi sikiön kasvava paino ja kasvava kohtu rasittavat myös selän ja lantion verisuonia ja hermoja, mikä voi aiheuttaa selkäkipuja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]2. Muutokset kehon asennossa
Raskaus muuttaa myös tapaa, jolla seisot, istut ja nukut. Tämä asennonmuutos voi joskus saada selkäsi ja vyötärön ottamaan enemmän painetta, mikä tekee sinusta alttiimman kivulle tai jännitykselle.3. Hormonaaliset muutokset
Raskauden aikana elimistö tuottaa relaksiinihormonia, jonka tehtävänä on joustaa lantion alueen ja nivelten nivelsiteet, mikä tekee niistä rennompia valmistautuessaan synnytykseen. Näiden nivelsiteiden löystyminen voi aiheuttaa kipua, koska luun on tuettava kuormitusta kompensoituakseen. Relaksiinihormoni voi myös saada selkärankaa tukevien lihasten nivelsiteet rentoutumaan, mikä johtaa lihasten epävakauteen, joka voi aiheuttaa kipua.4 Stressi
Stressi voi aiheuttaa lihasjännitystä, joka aiheuttaa kipua tai jännitystä selässä. Yleensä hormonaaliset ja mielialan muutokset raskauden aikana voivat saada raskaana oleville naisille usein stressiä. Tämä tila voi myös laukaista selkäkipuja raskauden aikana. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Kuinka käsitellä selkäkipuja raskauden aikana
Vaikka se tuntuu erittäin ärsyttävältä, sinun ei suositella ottamaan selkäkipulääkkeitä ilman lääkärin valvontaa. No, voit voittaa tämän, tässä on vinkkejä, joita voit seurata.1. Paranna ryhtiäsi
Yksi selkäkipujen syistä on raskaana olevien naisten asennon muutos, koska painopiste siirtyy eteenpäin nojaten. Selkäkipujen hoitamiseksi raskauden aikana yritä alkaa parantaa oikeaa asentoa kävellessäsi ja istuessasi. Mayo Clinicistä lainattu hyvä asento on:- Seiso suorana äläkä kumarru.
- Pidä olkapäät hieman taaksepäin ja rento asennossa.
- Kun aiot nousta seisomaan, levitä jalat erilleen hyvän työnnön saamiseksi, kun haluat nousta ylös istumastasi
- Älä seiso liian kauan. Jos joudut seisomaan pitkiä aikoja, varaa aikaa istumiseen tai lepäämiseen.
2. Käytä mukavia jalkineita
Vältä käyttämästä korkokenkiä tai kenkiä. Käytä matalakorkoisia, litteitä tai hyväuraisia ja ei kovapohjaisia kenkiä. Mukavien kenkien käyttö vähentää lantioon kohdistuvaa painetta.3. Älä nosta raskaita esineitä
Kun nostat pieniä esineitä, varmista, että olet ensin kyykkyasennossa ja nosta sitten esine. Vältä kumartumista, koska se painaa selkääsi. Nosta raskas paino työntämällä jaloistasi, älä selästäsi. Vältä liian painavien esineiden nostamista, koska se on vaarallista sinulle ja sikiölle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]4. Nukkuminen sivuttain
Löydä mukava nukkumisasento selkäkipujen lievittämiseksi. Nuku kyljelläsi toinen tai molemmat polvet koukussa. Voit myös käyttää tyynyjä tukemaan taivutettuja polvia, vatsan alla ja selän takana. Suositeltu nukkumisasento on vasemmalla kyljelläsi.5. Käytä lämmintä tyynyä
Selkäkipujen lievittämiseksi voit hieroa kipeää lantiota tai lämmittää sitä selällesi tai vyötäröllesi sijoitetulla lämpötyynyllä. Äkillisissä kivuissa voi myös auttaa kylmä kompressio kipeälle alueelle.6. Pysy aktiivisena
Vaikka et voi tehdä paljon raskasta työtä, se ei tarkoita, että sinun täytyy vain istua paikallaan tai vain makuulla. Jatka raskauden aikana säännöllistä fyysistä toimintaa, joka on sinulle turvallista. Tämä fyysinen rutiini voi vahvistaa selkääsi ja lievittää selkäkipuja raskauden aikana. Pysyäksesi aktiivisena voit yrittää mennä kävelylle aamulla tai mennä uimaan. Harjoittelu voi myös harjoitella lihasten venyttelyä, mikä voi auttaa lievittämään selkäkipuja.7. Akupunktiotekniikat
Jotkut tutkimukset osoittavat, että akupunktio voi lievittää selkäkipuja raskauden aikana. Mutta kun teet niin, muista kertoa akupunktioterapeutille, että olet raskaana.Oikea aika mennä lääkäriin
Raskaana olevien naisten, jotka kokevat alaselkä- tai selkäkipuja raskauden aikana, tulee ottaa yhteyttä lääkäriin, kun he kokevat seuraavia oireita:- Selkäkipu on liian paha
- Kipu kestää yli 2 viikkoa
- Kouristukset selässä tai vyötäröllä ajoittain ja vähitellen lisääntyvät
- Vaikeus tietää kivulias virtsaaminen
- Usein pistely
- Emättimen verenvuotoa esiintyy
- Epäsäännöllinen emätinvuoto
- Korkea kuume
- Iskias ilmenee vamman tai hermojen ärsytyksen seurauksena