Nämä ovat 10 tapaa päästä eroon sydänsuruista, jotta et ole enää järkyttynyt

Erot voivat jättää syviä arpia. Mutta älä anna itsesi vaipua hämmennykseen. On olemassa erilaisia ​​tapoja päästä eroon sydänsuruista, joita voit kokeilla, jotta elämäsi on jälleen täynnä iloa.

Kuinka päästä eroon sydänsuruista päästäksesi eroon ahdistuksesta

Sydänsärkyä ei voi hoitaa yhdessä yössä. On kuitenkin monia tapoja päästä eroon sydänsuruista, joita voidaan tehdä toipumisprosessin aikana.

1. Salli itsesi olla surullinen

Jokaisella on oma tapansa käsitellä elämänsä surullisia hetkiä. Mutta muista, että annat itsesi surra, tuntea vihaa, yksinäisyyttä ja syyllisyyden tunteita on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon sydänsuruista.

2. Älä unohda tarpeitasi

Joskus syvä loukkaantuminen saa sinut unohtamaan omat tarpeesi. Muista, että sydänsuru ei vaikuta vain henkiseen terveyteen, vaan myös fyysiseen terveyteen. Siksi yritä tehdä erilaisia ​​toimintoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajasta. Esimerkiksi tekemällä hengitystekniikoita, meditoimalla tai harjoittelemalla. Nämä erilaiset toiminnot voivat toimittaa keholle energiaa. Älä myöskään unohda jatkaa syömistä ja juomista sydänsuruista toipumisprosessin aikana.

3. Kerro muille tarpeitasi

Ilmaise tunteitasi läheisillesi, jos se saa sinut tuntemaan olosi helpottuneeksi.Tietenkin sinulla on oma tapasi käsitellä sydänsuruja. Mutta muut ihmiset eivät välttämättä tiedä, millä tavalla aiot käsitellä loukkaantumista. Yritä kertoa muille tarpeistasi. Jos todella haluat olla yksin, muistuta ihmisiä, etteivät he häiritse sinua vielä. Jos kuitenkin todella tarvitset jonkun mukaan, pyydä häneltä apua.

4. Kirjoita vaatimukset paperille

Istu hiljaa ja kirjoita erilaisia ​​tarpeitasi paperille, olipa kyseessä ostoksilla käyminen tai puhelimessa puhuminen läheisen ystävän kanssa. Sen jälkeen, jos joku tarjoutuu auttamaan, yritä antaa hänelle yksi papereista ja anna jonkun muun valita, mitä he voivat auttaa.

5. Älä anna tunteiden hallita mieltäsi

Älä näe suhteen päättymistä epäonnistumisena, vaan mahdollisuutena oppia ja kasvaa. Tällä tavalla voit oppia virheistäsi, jotta seuraava suhteesi voi olla vielä parempi. Älä myöskään anna surun tai vihan hallita mieltäsi. Älä mieti, onko entinen poikaystäväsi löytänyt uuden kumppanin vai ei. Nämä asiat voivat itse asiassa hidastaa palautumisprosessia.

6. Etsi raitista ilmaa talon ulkopuolelta

Etsi raitista ilmaa kodin ulkopuolelta löytääksesi häiriötekijöitä. Tutkimus on osoittanut, että vain 2 tuntia kodin ulkopuolella viikossa voi parantaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Jos voit lähteä lomalle etsimään kaunista näkymää, tee se. Kuitenkin, jos voit vain päästä ulos talosta ja kiertää asuntoa, tätä pidetään varsin hyödyllisenä.

7. Vaali hyviä muistoja entisen rakastajasi kanssa

Vaikka olisit eronnut exästäsi, älä aina katso huonoja puolia. Tietysti on edelleen hyviä muistoja entisestä rakastajasta, joita on vaalittava. Tämä sisältyy myös maksan palautumisprosessiin, jokainen voi kokea sen. Käytä tätä prosessia opetuksena, jotta voit tulla vielä paremmaksi seuraavassa suhteessa. Lisäksi ole kiitollinen hyvistä muistoista. Yritä sen jälkeen jatka eteenpäin.

8. Älä kiirehdi etsimään uutta kumppania

Eron jälkeen exästäsi joillakin teistä saattaa olla kiire löytää uusi kumppani. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän ei katsota auttavan sinua oppimaan. Ennen kuin aloitat uuden rakkaussuhteen, yritä oppia virheistäsi edellisessä suhteessa. Tällä tavalla et toista virhettä seuraavassa suhteessa.

9. Kirjojen lukeminen ja kuunteleminen podcast

Lue kirjaa tai kuuntele podcast Se, mikä kastuu loukkaantumisen kokemuksessa, on tehokkaaksi pidetty tapa päästä eroon sydänsuruista. Koska voit tietää muiden ihmisten kokemuksia, kun he käyvät läpi loukkaantuneita tunteitaan. Tämän uskotaan saavan sinut tuntemaan olosi muiden tueksi ja vahvistamaksi, jotta pystyt käsittelemään kokemasi loukkaantumisen tunteita.

10. Pyydä apua psykologilta

Jos yllä olevat erilaiset tavat päästä eroon sydänsuruista eivät vieläkään ole tehokkaita, sinun on ehkä aika kääntyä psykologin puoleen saadaksesi apua. Psykologi voi yleensä auttaa sinua selviytymään loukkaantuneista tunteista. Itse asiassa vain 2-3 tapaamista psykologin kanssa antaa sinulle uuden kyvyn käsitellä sinua edelleen vainoavia loukkaantumisia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Älä koskaan aliarvioi sydänsurua, sillä se voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveytesi. Kokeile eri tapoja päästä eroon yllä olevasta sydänsurusta, jotta elämäsi voi olla täynnä iloa. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!