Oletko koskaan ollut detox-dieetillä? Detox-ruokavalio on ruokavalio, jota sovelletaan poistamaan kehon myrkkyistä. Yksi laajalti käytetty detox-ruokavalion tyyppi on detox-mehun juominen. Detox mehun kanssa uskotaan auttavan poistamaan myrkkyjä kehosta tehden siitä terveellisemmän. Tämänkin ruokavalion ennustetaan pystyvän laihtumaan nopeasti.
Mikä on detox-mehu?
Juice Detox on eräänlainen ruokavalio, joka sisältää vain vihannesten ja hedelmien mehujen kulutuksen kehon myrkkyjen poistamiseksi ja painon pudottamiseksi. Tässä ruokavaliossa on monia erilaisia mehuja. Jotkut käyttävät kotitekoisia mehuja, tuoreiden hedelmien ja vihannesten seosta, jotka muussataan tehosekoittimessa. Toiset ostavat sen detox-mehutarvikeliikkeestä. Jos olet kiinnostunut mehun detox-dieetistä, voit kokeilla joitain Scientific Reports -tutkimukseen perustuvia mehusuosituksia:- Omenat, kurkut, selleri, roomasalaatti, pinaatti, lehtikaali ja persilja
- Omena, sitruuna, inkivääri ja punajuuri
- Omena, ananas, sitruuna, minttu
- Suodatettu vesi, sitruuna, mantelit, taatelit, merisuola ja vanilja
Detox-mehun mahdolliset edut
Sen lisäksi, että se poistaa myrkkyjä kehosta, tämän mehun uskotaan tarjoavan erilaisia mahdollisia etuja, mukaan lukien:- Kun käytät vain detox-mehua, laihdut todennäköisemmin kulutettujen alhaisten kalorien vuoksi. Jopa tulokset voidaan saada suhteellisen lyhyessä ajassa.
- Detox-mehujen juominen voi tarjota lisäravinteita kehoon, mikä parantaa yleistä terveyttä. Lisäksi hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti keholle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Detox-mehu sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja siten estää sinua sairastumasta. Ei vain, tämä juoma voi myös saada sinut tuntemaan olosi energisemmäksi.
- Voi auttaa parantamaan ruoansulatusta tuomalla terveellisiä entsyymejä, jotka saavat suoliston toimimaan tehokkaammin. Tämä voi estää sinua ruoansulatushäiriöiltä.
Detox-mehun riski
Kuitenkin ruokavalioita, jotka väittävät puhdistavansa kehosta, mukaan lukien detox-mehut, ei ole vielä todistettu todeksi. Lisäksi detox-mehuun liittyy useita riskejä, kuten:- Liiallinen mehun juominen on vaarallista ihmisille, joilla on munuaisten vajaatoiminta. Tietyt mehutyypit sisältävät oksaalihappoa, joka voi aiheuttaa munuaiskiviä ja muita munuaisongelmia.
- Detox-dieetit ovat yleensä vähäkalorisia. Vähentynyt kalorien saanti voi todellakin aiheuttaa painonpudotusta, mutta se on väliaikaista ja kestää harvoin pitkään.
- Jos käytät pastöroimatonta mehua tai et ole poistanut bakteereja, sinulla on suurempi riski sairastua. Tämä koskee erityisesti lapsia, vanhuksia ja ihmisiä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä.
- Detox-mehu, joka toimii laksatiivina, voi saada ihmisen menettämään liikaa ravintoaineita ulosteessa. Tämä voi johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttitasapainoon.
- Koska et saa mitään muuta kuin detox-mehua, kehosi ei saa tarpeeksi kaloreita. Tämä aiheuttaa sinulle matalaan verensokeriin liittyviä oireita, kuten letargiaa, kuivumista, päänsärkyä, nälkää tai pyörtymistä energian puutteesta.