5 nivelkipua lievittävää mehua niveltulehduksen ja kihdin hoitoon

Nivelkipu on epämukavuutta ja kipua, joka tuntuu yhdessä kehon nivelistä. Tämä tila on yleinen oire tietyistä vammoista tai sairauksista, kuten niveltulehduksesta ja kihdistä. Lääkityksen lisäksi on olemassa joitakin hedelmiä tai mehuja, jotka voivat lievittää nivelkipuja ja joilla voit yrittää lievittää oireita.

Suositeltu nivelkipujen lievitysmehu valinta

Nivelet ovat kehon osia, joissa luut kohtaavat. Nivelkipu on yleinen merkki vammoista tai tietyistä sairauksista, kuten nivelreuma tai kihti. Lääkehoidon lisäksi joidenkin luonnollisista aineksista valmistettujen mehujen uskotaan voivan vähentää nivelkipujen oireita. Tässä on joitain nivelkipuja lievittäviä mehuja, joita sinun on kokeiltava.

1. Sellerimehu

Sellerimehu on yksi nivelkipujen lievittäjistä Ehkä olet kuullut sellerimehun hyödyistä kihtiin. Ei turhaan, sellerimehun hyödyt johtuvat fytoravinteiden sisällöstä, jotka ovat anti-inflammatorisia ja antioksidantteja. Nämä kaksi ominaisuutta tunnetaan laajalti tulehduksen voittamiseksi, mukaan lukien ihmiset, joilla on niveltulehdus (niveltulehdus) ja nivelrikko. Sellerimehun valmistamiseksi nivelkipuoireiden vähentämiseksi tarvitset melko suuren sellerinvarren. Ei tavallista selleriä, jota käytetään kasviskeiton keittämiseen. Sellerimehun valmistaminen on melko helppoa, nimittäin:
  • Valmista 3-4 sellerinvartta, jotka on puhdistettu ja leikattu
  • Valmista vihreä omena (valinnainen)
  • Valmista 1 tl sitruunamehua (valinnainen)
  • Sekoita kolme ainesosaa 250 ml:aan vettä ja sekoita
Voit käyttää sellerimehua 1-2 kertaa päivässä saadaksesi hyödyt. On kuitenkin parasta olla tekemättä sitä liian usein. Jos juot vain sellerimehua säännöllisesti, elimistöstäsi voi puuttua muita tarvitsemiaan ravintoaineita.

2. Mangosteen-mehu

Tutkimus sisällä Ravintolehti totesi, että mangosteen tai Garcinia mangostana sillä on tulehdusta estävä vaikutus, joka voi vähentää tulehdusta lihavilla tai ylipainoisilla ihmisillä. Liikalihavuus sinänsä tunnetaan yhtenä aineenvaihduntahäiriöiden, kuten diabeteksen, laukaisemisesta, joka voi pahentaa nivelkipuja. Lisäksi mangosteenin hedelmän tulehdusta ehkäisevä vaikutus voi myös lievittää tulehduksesta johtuvaa nivelkipua. Mangosteenin tiedetään myös parantavan nivelten joustavuutta ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sen tekeminen on melko helppoa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa mangosteenin hedelmäliha veteen. Siivilöi mangosteenin mehu erottaaksesi siemenet. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

3. Kirsikkamehu

Mangosteenin tapaan kirsikoilla tiedetään myös olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat voittaa tulehduksen. Kirsikoita suositellaan myös polvi- ja nivelkipujen mehuksi niiden antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Tutkimus aikakauslehdissä Nivelrikko Rusto totesi, että kirsikkamehu pystyi lievittämään polvikipua nivelrikkopotilailla. Lisäksi kirsikkamehu on myös tehokas kihti- ja niveltulehduskipujen hallinnassa. Yksinkertainen tapa tehdä kirsikkamehu:
  • Valmista 3-4 pestyä kirsikkaa
  • Sekoita kirsikat 250 ml:aan vettä ja tehosekoita
  • Siivilöi kirsikkamehu, jotta siemenet erottuvat

4. Granaattiomenamehu

Granaattiomenalla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia niveltulehduksen lievittämiseksi granaattiomena Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se sisältää polyfenoliyhdisteitä, jotka ovat antioksidantteja. Nämä kaksi vaikutusta tekevät granaattiomenasta mahdollisesti vähentävän tulehdusta ihmisillä, joilla on nivelreuma. Eräässä tutkimuksessa todetaan myös, että granaattiomenauutteen nauttiminen 2 kertaa päivässä voi vähentää nivelkipujen ja turvotuksen voimakkuutta. Voit kuluttaa tätä granaattiomenamehua valmistamalla uutteen puristamalla granaattiomenaa, kunnes mehu tulee ulos. Saadut tulokset ovat paksumpia, koska se on uute. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa yhden granaattiomenan 250 ml:aan vettä. Siivilöi sitten erottaaksesi sen siemenistä.

5. Sitruunamehu

Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi sitruunalla tiedetään olevan myönteinen vaikutus ihmisiin, joilla on niveltulehdus ja kihti. Sitruuna sisältää C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa lievittämään nivelkipuja aiheuttavaa tulehdusta. Sitruunajuoman nauttimiseen on useita tapoja. Voit tehdä siitä mehua tai puristaa sitruunamehua. Voit lisätä hieman hunajaa happaman maun vähentämiseksi. Voit myös sekoittaa sitruunamehua inkivääriin. Inkiväärillä tiedetään olevan myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Saat siis lisäetuja. Jos aika ei riitä, voit myös lisätä sitruunan siivuja kuoren kanssa juomavesipulloon ( infusoitua vettä ). [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä nivelkipujen lievitysmehun käsittelyyn

Vältä pakattuja mehuja nauttiessasi tätä juomaa nivelkipujen lievittämiseksi. Vihannes- ja hedelmämehujen nauttiminen on tehokas tapa lisätä ravinteiden saantia yhdellä kulauksella. Vihannesten ja hedelmien tiedetään sisältävän runsaasti ravintoaineita, mukaan lukien antioksidantit, jotka voivat vähentää tulehdusta, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat nivelkipuja. Jotta nivelkipuja lievittävän mehun hyödyt olisivat todella maksimoituja, sinun on noudatettava joitain vinkkejä, nimittäin:

1. Valitse oikeat vihannekset ja hedelmät

Joitakin vihanneksia ja hedelmiä kutsutaan elintarvikkeiksi, jotka aiheuttavat nivelkipuja, koska ne voivat pahentaa oireita, kuten tomaatteja ja paprikaa. Jotkut yllä olevista nivelkipujen lievitysmehusuosituksista voivat olla vaihtoehto.

2. Vältä liikaa sokeria  

Mehustettaessa houkutus lisätä sokeria on suuri. Sinun ei kuitenkaan pidä tehdä niin. Liian paljon sokeria mehussa voi aiheuttaa verensokeripiikkejä ja liikalihavuutta. Tämä itse asiassa pahentaa polvi- ja nivelkipuja. Yritä saada makeutta vain käyttämistäsi hedelmistä. Juomamehut, jotka koostuvat 80 % vihanneksista ja 20 % hedelmistä, voivat myös olla vaihtoehto sokerin rajoittamiselle mehuissa.

3. Sekoita mehu proteiiniin

Voit lisätä pähkinöitä tai jogurttia ravitsemuksellisten etujen lisäämiseksi ja verensokerin hallitsemiseksi. Vaihtoehtoisesti voit lisätä myös avokadoa. Koska 100 grammaa avokadoa sisältää melko paljon proteiinia, joka on jopa 2 grammaa.

4. Sekoita mehu mausteisiin

Muut mausteet, kuten inkivääri, kaneli ja kurkuma, tekevät nivelkipuja lievittävästä mehusta vieläkin hyödyllisemmän. Syynä on, että joillakin näistä mausteista tiedetään olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat lievittää nivelkivun oireita.

5. Käytä 1-2 mehua päivässä

Jotkut mehutyypit ovat runsaasti kaloreita. Joten sinun on kiinnitettävä huomiota päivittäisen kaloritarpeesi arvoon. 1-2 mehulajin nauttimista päivässä suositellaan, jotta kasvisten tai hedelmien ravintosisältö katetaan lisäämättä liikaa kaloreita.

6. Juo mehua syömisen jälkeen

Koska useat nivelkipujen lievitysvaihtoehdot ovat hieman hapan makuisia, sinun tulee juoda mehu pian ruokailun jälkeen ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi.

7. Älä säilytä mehua liian kauan

Parasta mehun hyödyn saamiseksi on juoda se heti valmistuksen jälkeen. Syynä on se, että liian pitkä säilytys tai mehun antaminen käsittelyn jälkeen voi vahingoittaa ravintosisältöä.

8. Valitse aina tuoremehu

Muista valita kotona valmistamasi tuoremehut pullotettujen mehujen sijaan supermarketissa. Pakatut mehut sisältävät yleensä jo erilaisia ​​lisäaineita, jotka voivat lisätä kaloriarvoa tai sokerin saantia.

9. Varmista mehupuristimen puhtaus  

Kunto mehupuristin tai Tehosekoitin on oltava puhdas bakteerikontaminaation välttämiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Tunnista nivelkipujen syyt

Nivelkipu on yleinen oire epänormaalista tilasta, jota esiintyy kehosi nivelissä. Nivelkipu voi viitata myös vakavampaan sairauteen. Tässä on joitain nivelkivun syitä, jotka sinun tulee olla tietoisia:
  • Nivelreuma
  • Nivelrikko
  • Kihti (kihti)
  • Bursiitti
  • Tendiniitti
  • Osteoporoosi
  • Tartuntataudit, kuten flunssa, hepatiitti ja sikotauti
  • Luiden ja nivelten tulehdukset
  • Vahinko
  • Liiallinen nivelten käyttö
  • Fibromyalgia
  • Lupus
  • Syöpä

SehatQ:n muistiinpanot

Nivelkipuja voi esiintyä polvissa ja muilla nivelalueilla. Tämä tila ilmenee nivelten ja luiden vamman tai sairauden seurauksena. Jos tätä tilaa ei käsitellä, se voi häiritä toimintaa ja jopa halvaantua, jos sitä ei hoideta kunnolla. Lääkärin suositteleman lääkehoidon lisäksi voit kokeilla myös laajaa valikoimaa luonnollisista raaka-aineista valmistettuja nivelkipuja lievittäviä mehuja. Sen ravintosisältö ja luonnolliset yhdisteet voivat auttaa lievittämään nivelkipuja ja parantamaan oloasi. Varmista kuitenkin, ettet lopeta lääkkeen käyttöä lääkäriltäsi ja vaihda kokonaan nivelkipuja lievittäviin mehuihin. Koska mehut ja luonnolliset ainesosat auttavat vain lievittämään kipua. Ei käsitellä pääongelmaa. Sinun on myös neuvoteltava lääkärin kanssa ennen mehun tai muiden luonnollisten ainesosien juomista. Syynä on, että tietyt mehutyypit, kuten granaattiomena, voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jos sinulla on vielä kysyttävää nivelkipuja lievittävän mehun valinnasta, voit tehdä sen ota yhteyttä lääkäriin SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa Sovelluskauppa ja Google Play nyt!