Tämä on tärkein ero rintakehän ja vatsan hengityksen välillä

Tiedätkö eron rintahengityksen ja vatsahengityksen välillä? Rinta- ja vatsan hengitys ovat osa ihmisen hengityselimiä, jotka toimivat monimutkaisten prosessien kanssa. Hengitys alkaa, kun hengität happea ympäristöstä, minkä jälkeen happea kiertää koko kehossa, jolloin ihmiset voivat puhua, kävellä ja liikkua. Mitkä ovat erot ja miten rinta- ja vatsahengitys toimivat? Katso koko arvostelu alta.

Mitä eroa on rintakehän ja vatsahengityksen välillä?

Maailmaan syntyessään ihmisluonto hengittää pallealihaksella tai tunnetaan nimellä vatsahengitys. Tämä hengitys on syvähengitystekniikka, joka saa sinut tuntemaan olosi helpottuneeksi ja virkeäksi sisäänhengityksen jälkeen. Tämä luonto näyttää kuitenkin unohtuvan iän myötä. Tietyt tekijät, kuten elämän taakka, stressi, halu olla ohut vatsa ja niin edelleen, saavat ihmiset tottumaan rintahengitykseen tai jota kutsutaan myös pinnalliseksi hengittämiseksi. Rintakehän ja vatsan hengityksen välillä on useita eroja eri puolilta, mukaan lukien:

1. Mukana olevat elimet

Suurin ero rintakehän ja vatsan hengityksen välillä on elimet, jotka osallistuvat ilman ottamiseen kehoon (inspiraatio) ja ilman uloshengittämiseen kehosta (uloshengitys). Rintahengitys tapahtuu ottamalla mukaan kylkiluiden väliset lihakset, kun taas vatsahengitys koskee palleaa, joka rajoittaa vatsaonteloa ja rintaonteloa.

2. Mekanismi

Toinen ero rintakehän ja vatsan hengityksen välillä on näiden kahden hengitysjärjestelmän mekanismissa. Rintahengityksen aikana vaikutusmekanismi on seuraava:

• Inspiraatiota

Kylkiluidenväliset lihakset (ulkoiset kylkiluiden väliset lihakset) supistuvat ja sisäiset kylkiluiden väliset lihakset rentoutuvat. Tämän seurauksena rintaontelo laajenee, paine rintaontelossa pienenee ulkopuolista painetta, jolloin happirikas ulkoilma pääsee sisään.

• Vanheneminen

Välilihakset (ulkoiset) rentoutuvat, sisäiset kylkiluiden väliset lihakset supistuvat. Tämän seurauksena kylkiluut ja rintaontelo pienenevät, paine rintaontelon sisällä kasvaa ulkoista painetta suuremmaksi ja rintaontelon hiilidioksidirikas ilma vapautuu. Vatsahengityksessä esiintyvä mekanismi on seuraava:

• Inspiraatiota

Kalvo supistuu niin, että siitä tulee litteä. Tämän seurauksena rintaontelo laajenee ja ulkopuolelta tuleva happi tulvii rintaonteloon.

• Vanheneminen

Pallea rentoutuu niin, että se laajenee uudelleen. Tämän seurauksena rintaontelo kutistuu ja hiilidioksidi poistuu kehosta.

3. Hengitystekniikka

Rinta- ja vatsahengityksen ero on sen tekemistekniikassa. Rintahengityksessä sinun tulee hengittää nenän kautta, pitää sitä rinnassa ojennetussa asennossa ja vatsa alaspäin ja vapauttaa se sitten hitaasti. Vatsahengityksessä tulee myös hengittää nenän kautta, pitää sitä hetki ja vapauttaa se hitaasti suun kautta. Erona on, että sinua ei pyydetä laajentamaan tai pitämään vatsaasi, vaan sen sijaan tunnet ilman, että se olisi mennyt suoraan vatsaan, vaikka se on edelleen rintaontelossa.

4. Vaikutukset kehoon

Viimeinen ero rintakehän ja vatsan hengityksen välillä on niiden vaikutus kehoon. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että hengität usein vatsaan rintakehän sijaan, koska sillä on todistettu olevan enemmän etuja. Leimattu rintahengitys rajoittaa pallean liikettä ja vähentää keuhkojen pohjalle tulevaa happea. Itse asiassa tämä osa sisältää monia verisuonia, jotka vastaavat hapen kiertämisestä koko kehossa. Koska keuhkoista muuhun kehoon ei ole maksimaalista happea, tunnet hengenahdistusta ja liiallista ahdistusta. Toisaalta vatsahengittäminen varmistaa, että kehosi saa tarpeeksi happea. Myös hapen ja hiilidioksidin vaihto keuhkoissa tapahtuu optimaalisesti, jotta elimistön aineenvaihdunta ei häiriinny. Ei ihme, että vatsahengitys voi tehdä sykkeestäsi vakaamman, samoin kuin verenpaineolosuhteet. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Entä hyvä vatsahengitys?

Niille teistä, jotka haluavat palata takaisin vatsahengitykseen, menetelmä on melko helppo ja sen voi tehdä kotona. Aloita makaamalla tasaisella alustalla (kuten lattialla, patjalla jne.) asettamalla toinen käsi rintallesi ja toinen vatsallesi. Hengitä sitten sisään nenäsi kautta 2 sekunnin ajan ja tunne sitten hapen tulevan vatsaasi. Sen jälkeen aseta huulet ikään kuin haluaisit juoda pillistä, paina vatsan aluetta, varmista, että rintakehä pysyy tasaisena, ja hengitä sitten ulos. Voit toistaa tämän vaiheen, kunnes oireesi häviävät. Jos kuitenkin koet tarvitsevasi lääkärin apua, ei ole mitään väärää, jos otat ensin yhteyttä pätevään lääkäriin.