Tunnetko usein röyhtäilyä, ilmavaivoja ja liiallista kaasua? Jos näin on, sinun tulee kiinnittää huomiota kehoon tulevaan ruoan saantiin. Koska tämä voi johtua ruuista, jotka sisältävät kaasua. Vaikka se luokitellaan normaaliksi, liiallinen kaasun määrä kehossa voi aiheuttaa epämukavuutta, jatkuvaa röyhtäilyä, kunnes tunnet olosi hämmentyneeksi luovuttaa kaasua julkisesti. 
Pähkinät sisältävät paljon raffinoosia Yksi kaasua sisältävistä ruoista ovat pähkinät. Palkokasvit, kuten munuaispavut, maapähkinät ja vihreät pavut, ovat elintarvikkeita, jotka tuottavat eniten kaasua, koska ne sisältävät paljon raffinoosia. Raffinoosi on monimutkainen sokeri, jota kehon on vaikea sulattaa. Raffinoosi kulkee ohutsuolen läpi ja tuottaa vetyä, hiilidioksidia ja metaanikaasua, joka poistuu peräsuolen kautta. Tämän seurauksena pähkinöiden syöminen voi saada sinut erittämään kaasua useammin. Pähkinät sisältävät myös paljon kuitua, jossa runsas kuidun saanti voi lisätä ylimääräisen kaasun tuotantoa mahassa. Papujen lisäksi palkokasvit, kuten herneet ja linssit, voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Jos haluat silti syödä pähkinöitä päivittäisessä ruokavaliossasi, sinun tulee liottaa pavut yön yli ennen käsittelyä vähentääksesi kaasun muodostumista mahassa. 
Sipulit sisältävät fruktoosia Sipulit sisältävät luonnollista sokeria nimeltä fruktoosi. Kuten raffinoosi ja sorbitoli, myös fruktoosi edistää kaasun muodostumista, kun suolistossa olevat bakteerit sulattavat sitä. 
Hiilihapotetut juomat voivat laukaista ylimääräistä kaasua mahalaukussa.Yleensä kaasua sisältävät ruoat, virvoitusjuomat voivat myös saada kehon tuottamaan ylimääräistä kaasua. Soda ja hiilihapotetut juomat voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa. Kun ilma kulkee ruoansulatuskanavan läpi, röyhtäilet ja vatsa on epämiellyttävä kaasun kertymisen vuoksi.
Erilaisia kaasuja sisältäviä ruokia
Itse asiassa jokainen on erilainen kehoon tulevan ruoan käsittelyssä. On kuitenkin olemassa tietyntyyppisiä ruokia, jotka voivat laukaista ylimääräisen kaasun ruoansulatuskanavassa. Kaasua sisältävillä elintarvikkeilla on yleensä jokin seuraavista ominaisuuksista:- Elimistön vaikea sulattaa
- Tuottaa kaasua, kun keho sulattaa sen
- Saa sinut nielemään ilmaa, kun syöt ruokaa
1. Pähkinät
Pähkinät sisältävät paljon raffinoosia Yksi kaasua sisältävistä ruoista ovat pähkinät. Palkokasvit, kuten munuaispavut, maapähkinät ja vihreät pavut, ovat elintarvikkeita, jotka tuottavat eniten kaasua, koska ne sisältävät paljon raffinoosia. Raffinoosi on monimutkainen sokeri, jota kehon on vaikea sulattaa. Raffinoosi kulkee ohutsuolen läpi ja tuottaa vetyä, hiilidioksidia ja metaanikaasua, joka poistuu peräsuolen kautta. Tämän seurauksena pähkinöiden syöminen voi saada sinut erittämään kaasua useammin. Pähkinät sisältävät myös paljon kuitua, jossa runsas kuidun saanti voi lisätä ylimääräisen kaasun tuotantoa mahassa. Papujen lisäksi palkokasvit, kuten herneet ja linssit, voivat aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Jos haluat silti syödä pähkinöitä päivittäisessä ruokavaliossasi, sinun tulee liottaa pavut yön yli ennen käsittelyä vähentääksesi kaasun muodostumista mahassa. 2. Kasvisryhmän tyypit ristikukkainen
Aivan kuten pavut, kasvisryhmätyyppi ristikukkainen, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja parsa sisältävät runsaasti kuitua ja raffinoosia. Sekä kuitu että raffinoosi edistävät kaasuntuotantoa, kun suolistossa olevat bakteerit sulattavat niitä. Tämän tyyppiset vihannekset ovat kuitenkin erittäin hyviä kehon terveydelle. Et siis vältä sitä, vaan vähennä tai rajoita sitä päivittäisessä ruokavaliossa. Saat lisätietoja kysymällä ensin lääkäriltäsi tämän tyyppisen vihannesryhmän syömisosuuden säätelemiseksi.3. Hedelmät
Jotkut hedelmälajit, kuten omenat, päärynät, persikka, persikat ja banaanit sisältävät luonnollisia sokerialkoholeja ja sorbitolia, jotka voivat aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa. Tämäntyyppiset hedelmät voivat myös tuottaa vetyä, hiilidioksidia ja metaanikaasua paksusuolen sulamisen jälkeen.4. Täysjyvät
Täysjyväviljat, kuten kaura ja kaura, sisältävät runsaasti kuitua, raffinoosia ja tärkkelystä. Kaikki kolme voivat edistää kaasun muodostumista paksusuolen sulamisen jälkeen. Itse asiassa riisi on ainoa viljalaji, joka ei aiheuta liiallista kaasuntuotantoa. Jotkut täysjyvät sisältävät myös gluteenia. Gluteenille herkät ihmiset voivat kokea turvotusta ja kaasua sen syömisen jälkeen.5. Sipulit
Sipulit sisältävät fruktoosia Sipulit sisältävät luonnollista sokeria nimeltä fruktoosi. Kuten raffinoosi ja sorbitoli, myös fruktoosi edistää kaasun muodostumista, kun suolistossa olevat bakteerit sulattavat sitä. 6. Maitotuotteet
Maitotuotteet ovat myös kaasua sisältävien elintarvikkeiden lähde. Maito, juusto, jäätelö ja jogurtti ovat itse asiassa hyviä proteiinin ja kalsiumin lähteitä keholle. Joillakin iäkkäillä ihmisillä voi kuitenkin olla vaikeuksia sulattaa laktoosia (maitotuotteissa oleva sokeri) tai sitä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi. No, lisääntynyt kaasuntuotanto mahassa on tämän tilan ominaisuus. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, sinun tulee korvata maitotuotteet mantelimaidolla tai soijamaitotuotteilla, jotka ovat yleensä turvallisempia.7. Pakattu ruoka
Pakatut ruoat, kuten leivät, perunalastut, murot ja maustetut salaatit, ovat enimmäkseen fruktoosia ja laktoosia. Molemmat näistä ainesosista voivat lisätä kaasun muodostumista mahassasi.8. Soodajuomat
Hiilihapotetut juomat voivat laukaista ylimääräistä kaasua mahalaukussa.Yleensä kaasua sisältävät ruoat, virvoitusjuomat voivat myös saada kehon tuottamaan ylimääräistä kaasua. Soda ja hiilihapotetut juomat voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa. Kun ilma kulkee ruoansulatuskanavan läpi, röyhtäilet ja vatsa on epämiellyttävä kaasun kertymisen vuoksi.