Nämä asiat aiheuttavat usein luiden halkeilua tai murtumia

Aktiivisuuden aloittaminen on varmasti hyvä askel terveyden ylläpitämiseksi. Mutta muista, että sinun ei pidä huolimattomasti heti harjoitella korkealla intensiteetillä. Terveyden sijaan loukkaantumisriski voi tulla tiellesi. Esimerkiksi nyrjähdykset, murtumat jalkojen luut tai murtumat, kun juokset nopeasti tai hyppäät. Tämän asiakirjan esitys keskittyy keskusteluun murtuneista luista, jotka tunnetaan nimellä hiusrajan murtuma tai stressimurtuma . Kuten nimestä voi päätellä, tämä tila viittaa halkeamiin, jotka syntyvät seurauksena stressi tai luihin kohdistuva stressi.

Mikä aiheuttaa luunmurtumia?

Useimmat murtumat tapahtuvat jaloissa ja nilkoissa toistuvien toimien ja liikakäytön vuoksi. Silti ylävartalon luut voivat kokea tämän tilan. Yleisimmät syyt ovat kaatumiset tai tapaturmat. Lisäksi on muita tekijöitä, jotka lisäävät murtumien todennäköisyyttä. Joitakin näistä riskitekijöistä ovat:

• Äkilliset muutokset fyysisen aktiivisuuden intensiteetissä, taajuudessa, kestossa ja tyypissä. Kuten keho, myös luut tarvitsevat sopeutumisprosessin, jotta ne eivät loukkaantuisi. Tee siis muutoksia asteittain.
• On kokenut murtuman. Kun sinulla on murtunut luu, riskisi saada se takaisin kasvaa.
• Tietyt urheilulajit. Murtumat luut ovat alttiita ihmisille, jotka harrastavat tiettyjä urheilulajeja, kuten koripalloa, tennistä, jalkapalloa, jääkiekkoa ja voimistelua. Samoin tanssitoiminnan, kuten baletin, kanssa.
• Jalkojen rakenteet, kuten erittäin litteät jalat ( lättäjalka ).
• Ongelmia jalkineissa, esimerkiksi kengät, jotka ovat kuluneet tai jotka eivät vastaa toimintaan.
• Luuston häiriöt. Tietyt sairaudet voivat vaikuttaa luiden kuntoon ja lisätä murtumariskiä, ​​kuten osteoporoosi tai hauraat luut, jotka voivat vähentää luun tiheyttä ja tehdä luustasi hauraita.
• Sukupuoli. Naisilla on suurempi riski saada murtumia.
• Ravitsemuspuutos. Murtumat luut ovat myös alttiimpia esiintymään, jos ravintonsaanti ei ole kunnossa, kuten D-vitamiinin ja kalsiumin puute.

Kuinka löytää murtunut luu?

Murtuneet luut aiheuttavat yleensä useita oireita. Ensimmäinen suuri oire, joka yleensä tuntuu, on kipu. Tämä tunne pahenee, jos teet tiettyjä luita rasittavia toimintoja. Kipu voi myös heiketä levossa, mutta palaa ja pahenee päivittäisessä rutiinissasi. Kivun lisäksi luunmurtuman alueella voi esiintyä turvotusta ja mustelmia. Tässä ovat murtuneiden luiden ominaisuudet, jotka voit tuntea:

• Kivulias
• Mustelmat
• Verenvuoto
• Turvotus
• Epätavallisten mutkien esiintyminen luissa
• Ääneträtinä kun luun ympärillä olevaa aluetta siirretään
• Murtuneen luun ympärillä oleva iho muuttaa väriä
• Kivun ilmaantuminen, kun murtuneen luun ympärille annetaan kuormitusta

Muista, että murtuneiden luiden oireet ja ominaisuudet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Tekijät, kuten murtunut luun osa, potilaan ikä ja yleinen terveydentila, voivat vaikuttaa oireiden vakavuuteen. Jos sinulla on näitä oireita, tarkista ja ota yhteys lääkäriin hoitoa varten. Jos sitä ei hoideta välittömästi, luu voi murtua ja tunkeutua ihon läpi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka hoitaa murtuneita luita?

Murtuman diagnosoinnin jälkeen lääkäri voi määrittää sopivan hoidon luutilanne vaikeusasteen mukaan. Tässä on useita hoitovaiheita, joita voidaan suositella:

1. Käsittely ilman leikkausta

Perustoimenpiteenä lääkärisi voi ehdottaa sinulle RICE-menetelmää. Voit tehdä tämän menetelmän kotona. Mikä tämä RICE-menetelmä oikein on?

• levätä tai levätä

Sinun tulee levätä tai välttää murtuneen luun alueen käyttöä. Tämä vaihe nopeuttaa paranemisprosessia.

• Jäätä tai jääpakkaukseen

Jään aiheuttama kylmä voi auttaa vähentämään luumurtumien aiheuttamaa kipua. Mutta muista, ettet levitä jäätä suoraan iholle. Syynä on se, että suoraan ihoon kiinnitetyt jääpalat voivat aiheuttaa paleltumia tai paleltuma . Sinun tulee käyttää jääpalojen pakkaa, joka on peitetty liinalla tai pyyhkeellä.

• Puristus tai painetta

Sido tuskallinen alue erityisellä siteellä, mutta älä liian tiukasti, koska se voi häiritä verenkiertoa. Jos iho näyttää sinertävältä tai tuntuu kylmältä, poista side.

• Korkeus tai nostamalla tuskallista aluetta

Murtuman aiheuttamaa kipua tuntevaa kehon osaa on nostettava niin, että se on sydämen asentoa korkeammalla. Tämä vaihe vähentää kipua ja turvotusta. Jos murtuma on esimerkiksi jalassasi, aseta loukkaantunut jalka tyynylle makuulla niin, että se on sydämesi yläpuolella. RICE-menetelmän lisäksi lääkärisi voi myös neuvoa sinua ottamaan kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, aspiriinia tai naprokseenia. Voit ostaa näitä lääkkeitä apteekista tai lääkärin määräämällä reseptillä. Tarvittaessa voit myös suositella käyttöä lasta tai valettu. Tavoitteena on, että murtunut luu ei liiku liikaa. Murtuneen luun toipuminen kestää yleensä noin kuudesta kahdeksaan viikkoa. Vältä tänä aikana rasittavaa toimintaa sujuvan palautumisen varmistamiseksi.

2. Kirurginen toimenpide

Jotkut luunmurtumat voivat vaatia leikkausta hoitovaiheena. Tämä toimenpide suoritetaan yleensä tapauksissa, joissa murtunut luu tapahtuu alueella, jolla on riittämätön verenkierto. Kun olet parantunut, huolehdi siitä, ettei murtumia toistu. Esimerkiksi urheilun välttäminen, jossa on suuri loukkaantumisriski, äkilliset muutokset fyysisen toiminnan intensiteetissä. Jos haluat aloittaa harjoittelun, tee se hitaasti ja vähitellen. Varmista myös, että saat riittävästi ravintoa, erityisesti kalsiumia ja D-vitamiinia.

Kuinka kauan kestää, että murtunut luu paranee?

Murtuneet luut voivat parantua muutamassa viikossa, mutta se voi kestää myös kuukausia. Murtuman paranemisaika riippuu käyttämästäsi hoidosta. Lisäksi siihen, kuinka kauan murtuneen luun paraneminen kestää, vaikuttavat myös sellaiset tekijät kuin potilaan ikä, vaikeusaste ja murtuman koko. Siksi älä viivyttele lääkärin puolta, jos huomaat luunmurtuman. Käsittele mahdollisimman aikaisin, jotta tilasi ei huonone.