Kipeän nilkan tunteminen voi varmasti olla erittäin epämiellyttävää. Sinulla on myös vaikeuksia kävellä, joten se häiritsee päivittäistä toimintaa. Tämä voi johtua loukkaantumisesta tai sairaudesta. Joskus se ei ole vain kipua, joka ilmenee, vaan siihen liittyy muita oireita. Voit voittaa nämä valitukset, sinun on ensin tiedettävä perimmäinen syy.
Nilkkakipujen syyt
Nilkkakipu on yleistä, etenkin urheilijoilla tai vanhuksilla. Tässä on joitain mahdollisia syitä nilkkakipuun, joita voi esiintyä:1. Nyrjähtynyt nilkka
Tämä on yleisin nilkkakivun syy. Nyrjähdys on tila, jossa nilkan luita yhdistävä sidekudos repeytyy tai venyy. Tämä tila ilmenee usein, kun jalka rullaa sivuttain niin, että ulkonilkka pyörii pintaa kohti. Tämä aiheuttaa nilkkakipua, mustelmia ja turvotusta. Kun sinulla on nyrjähdys, sinulla voi olla myös vaikeuksia tukea painoasi.2. Nivelreuma
Nivelreuma on niveltulehdus, jonka aiheuttaa immuunijärjestelmän hyökkääminen niveliä vastaan. Immuunijärjestelmän häiriön vuoksi tämä sairaus luokitellaan autoimmuunisairaudeksi. Yleensä tämä tila vaikuttaa samoihin niveliin molemmissa kehoissa. Joten tunnetulla kipulla on taipumus esiintyä molemmissa nilkoissasi. Tämä tila voi myös aiheuttaa turvotusta ja jäykkyyttä, joka alkaa varpaista ja kulkee hitaasti nilkoihin.3. Kihti
Ei vain aiheuta kipua sormissa, vaan kihti voi vaikuttaa myös nilkoihin. Tämä tila ilmenee, kun ylimääräiset virtsahappotasot kehossa kerääntyvät ja muuttuvat neulan muotoisiksi kiteiksi, jotka kerääntyvät niveliin. Ei ihme, jos virtsahappo aiheuttaa suurta kipua ja turvotusta.4. Halkeileva tai murtunut nilkka
Nilkan muodostaa kolme luuta, nimittäin sääriluu, pohjeluu ja talus. Jos yksi tai useampi halkeilee tai murtuu, se voi aiheuttaa nilkkakipua, mustelmia ja turvotusta. Sinulla on myös vaikeuksia kävellä murtuneen nilkan kanssa. Jopa vaikeissa tapauksissa luu voi työntyä esiin.5. Akillesjännetulehdus
Akillesjännetulehdus on akillesjänteen (yhdistää pohkeen ja kantapään lihakset) tulehdus, joka johtuu voimakkaasta tai äkillisestä stressistä, kuten liiallisesta intensiivisestä harjoituksesta. Tämä voi aiheuttaa nilkan takaosan kipeytymistä, turvotusta ja arkuutta. Saatat tuntea sen aamulla tai harjoituksen jälkeen.6. Lupus
Lupus on autoimmuunisairaus, joka saa kehon hyökkäämään terveitä kudoksia vastaan. Tämä tila voi myös vaikuttaa suoraan nilkkaan tai aiheuttaa munuaisongelmia, jotka johtavat nesteen kertymiseen niveliin. Tämä voi tietysti aiheuttaa kipua ja turvotusta nilkassa.7. Bursiitti
Bursiitti on bursan (niveltä ympäröivä voiteluaine ja pehmuste) tulehdus, joka suojaa luita ja jänteitä kitkalta niiden liikkuessa. Tämä tila voi johtua niveltulehduksesta, ylisuorituskyvystä, korkokengistä, kengänvaihdosta tai urheilun aloittamisesta uudelleen levon jälkeen. Bursiitti voi saada nilkkaan tuntumaan jäykältä, kivuliaalta, kuumalta ja turvotukselta.8. Infektio
Jos nilkkakipuun liittyy kehon kipuja, kuumetta ja herkkyyttä, sinulla voi olla infektio. Tämä voi aiheuttaa nilkkanivelen turvotusta, punaisuutta ja kuumuutta. Vaikka virukset ja sienet ovat harvinaisia, ne voivat myös tartuttaa niveliä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Kuinka käsitellä kipeitä nilkkoja
Nilkkakivun voittaminen tapahtuu varmasti syyn perusteella. Voit kuitenkin tehdä kotona hoitoja epämukavuuden lievittämiseksi seuraavasti:- Lepää tarpeeksi. Vältä nilkan rasittumista liikuttamalla vain tarpeen mukaan. Lisäksi voit käyttää myös keppiä apuna kävelemisessä.
- Purista jäillä. Aseta jääpakkaus nilkkaan 20 minuutiksi kerrallaan. Tee tämä 3-5 kertaa päivässä vähentääksesi nilkan kipua ja turvotusta.
- Kiedo jalka kansi- tai nilkkatuella. Kääri kipeä nilkka deckerillä. Älä kiedo sitä liian tiukasti, sillä se voi turruttaa nilkkojasi tai jopa muuttaa varpaat siniseksi.
- Nosta nilkkaa. Jos mahdollista, pidä nilkat korkeammalla kuin sydämesi. Aseta se tyynypinolle tai muulle tuelle.