Paras kylpyaika terveyden puolelta

Yleensä ihmiset käyvät suihkussa kahdesti päivässä, aamulla ennen toimintaansa ja iltapäivällä tai illalla kotiin palattuaan. Vaikka tämä ei ole väärin, terveyden mukainen hyvä kylpyaika on itse asiassa joustavampi, kunkin henkilön kunnon mukaan sovitettu.

Hyvää kylpyhetkeä

Hyvä kylpyaika riippuu asuinpaikastasi ja aktiviteeteista. Seuraavassa on hyvä kylpyaika, jota suositellaan terveyden kannalta.

• Hyvä suihkutiheys

Hyvä suihkuaika voi olla erilainen jokaiselle henkilölle. Kylmissä ilmastoissa asuville ihmisille uiminen kahden tai kolmen päivän välein on vieläkin suositeltavaa, jotta iho ei kuivuisi liian kylmän ilman ja kylpemiseen käytetyn saippuan takia. Samaan aikaan ihmisille, jotka asuvat kosteilla alueilla, joiden ilman lämpötila on yleensä korkea, on suositeltavaa käydä päivittäin uimassa. Myös urheilijana, rakennustyöntekijänä, markkinakauppiaana, laboratoriotyöntekijänä, lääkärinä tai muussa runsasta hikoilua vaativissa tai erilaisten vaarallisten aineiden kanssa kosketuksissa olevissa töissä työskentelevien uimisen tiheyttä tulisi lisätä. Jos sinulla on ollut ihosairauksia, kuten psoriaasi ja ihottuma, kylpyaikaa tulee lyhentää. Koska veden roiskuminen ja saippuan käyttö poistavat ihon tuottamat luonnolliset öljyt, jolloin iho kuivuu ja ihottuman ja psoriaasin uusiutumisen riski on suurempi.

• Hyvä kylvyn kesto

Pitkästä aikaa kylpyhuoneessa on tullut tapa monille ihmisille. Mutta itse asiassa liian pitkä uiminen ei ole hyväksi terveydelle. Asiantuntijoiden suositteleman kylvyn kesto on 5-10 minuuttia.

Tämän ajan katsotaan riittävän puhdistamaan ja kosteuttamaan ihon pintaa liioittelematta. Lue myös:Kuinka käydä suihkussa oikein, tiesitkö?

Seuraukset siitä, että ei kiinnitetä huomiota hyvään suihkuaikaan

Kuivaa ja kutiavaa ihoa voi esiintyä, jos et noudata hyvää kylpyaikaa. Liian usein, liian harvoin, liian lyhyt tai liian pitkä kylpy voi laukaista useita kehon häiriöitä. Tässä on selitys.

• Liian usein ja liian pitkiä kylpyjä

Liian toistuva tai liian pitkä uiminen voi saada ihon pinnalta luonnolliset öljyt katoamaan. Tämä tapa saa myös huokoset avautumaan pidempään, mikä johtaa kosteuden menetykseen ihon alta. Tämä laukaisee useita ehtoja, kuten:
  • Kuiva ja hilseilevä iho
  • Kutiava iho
  • Ihosairaudet, kuten psoriaasi ja ihottuma, ovat vaarassa uusiutua
  • Hiuksista tulee kuivia ja hauraita

• Harvoin kylpeminen ja liian lyhyt kylpeminen

Vaikka kylpemistä liian usein ja liian pitkään ei suositella, liian lyhyt ja lyhyt kylpyaika voi laukaista myös erilaisia ​​kehon häiriöitä, kuten:
  • Kehon tuoksu
  • Näppylä
  • Ihosairauksien, kuten ekseeman ja psoriaasin, uusiutuminen
  • ihotulehdus
  • Epätasainen ihon sävy tai tummempi joillakin alueilla
  • Vaikeissa tapauksissa se voi aiheuttaa dermatitis neglecta tai tulehduksellisen ihosairauden, jolle on tunnusomaista ihoalueen paksuuntuminen
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka käydä hyvässä suihkussa

Valitse saippua, joka ei kuivata ihoa.Hyvän suihkuajan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös siihen, kuinka käydä hyvässä suihkussa. Vaikka tämä saattaa tuntua triviaalilta. Väärä uimistapa voi kuitenkin laukaista useita terveysongelmia, erityisesti ihossa. Tässä on joitain asioita, jotka on otettava huomioon suihkussa käydessä.

• Määritä veden lämpötila kehon olosuhteiden mukaan

Paras veden lämpötila kylpemiseen on lämmin, mutta myös kylmä ja kuuma vesi voivat tuoda etuja tarpeen mukaan. Lämmintä vettä suositellaan myös ihmisille, joilla on ihosairauksia, kuten psoriaasi ja ekseema. Kylmä vesi sopii ihmisille, joilla on lihaskipuja ja -kutinaa. Samaan aikaan kuuma vesi voi auttaa lievittämään flunssan oireita, koska se voi ohentaa limaa ja avata hengitysteitä.

• Muista puhdistaa kehon kaikki puolet

Bakteerit, jotka aiheuttavat infektion tai muita taudin laukaisimia, voivat tarttua moniin kehon osiin, mukaan lukien harvoin saavutettavat tai vaikeasti puhdistettavat poimut. Siksi suihkussa käydessäsi peset koko kehon alueet tasaisesti vedellä, jotta häiritsevät bakteerit eivät keräänty yhteen paikkaan.

• Valitse hyvä kehonpuhdistustuote

Kun etsit vartalonpuhdistustuotteita, valitse sellainen, joka ei kuivata ihoasi. Kosteuttavia ainesosia sisältävien tuotteiden pakkauksessa on yleensä kosteusvoidetarra.

• Kiinnitä huomiota saippuan oikeaan käyttöön

Kun uiminen, rajoita saippuan käyttöä alueille, jotka ovat alttiita hajulle, kuten kainaloihin, nivusiin, pakaraan, jalkoihin ja varpaiden väliin. Älä hankaa vartaloa liian kovaa saippualla, koska se kuivattaa ihoa. Vaikka kuivaat pyyhkeellä, paina kangasta varovasti ihoa vasten äläkä hiero sitä liian voimakkaasti. Lisäkeskusteluja hyvistä kylpyajasta ja muista ihon terveyteen liittyvistä ongelmista varten, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.