Saatat kuulla iskulauseen "Älä unohda kuluttaa jodittua suolaa." Syynä on, että tämäntyyppinen mineraali on tärkeä keholle ja jodin terveyshyödyt ovat erittäin korkeat. Jodin puute liittyy sairauksiin, kuten struuma. Itse asiassa, mikä on jodi? Mitkä ovat merkit siitä, että elimistöstä puuttuu näitä ravintoaineita? 
Jodinpuute voi aiheuttaa turvotusta niskassa tai struumaa.Nopeasti hoidettuna struuma voi kutistua riittävällä jodin saannilla. Jos sitä ei hoideta välittömästi, voi esiintyä pysyvän turvotuksen vaara. Lue myös: Helppoa ja halpaa, näin hoidetaan struuma joditulla suolalla
Merilevä on jodin lähde
Mikä on jodi?
Jodi on mikromineraali (hivenaineita), mikä on erittäin tärkeää kehon suorituskyvyn kannalta. Eräänä mikromineraalien tyyppinä jodia tarvitaan pieniä määriä. On kuitenkin arvioitu, että 2 miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti kärsii jodin puutteesta. Jodia kutsutaan usein jodiksi, jodiksi tai jodiksi.Jodi auttaa elimistöä toimimaan normaalisti säätelemällä kilpirauhashormonien toimintaa. Suositeltu päivittäinen jodin saanti on:- Alle 1-vuotiaat lapset: 90-120 mikrogrammaa/vrk
- 1-11-vuotiaat lapset: 120 mikrogrammaa/vrk
- Aikuiset ja teini-ikäiset: 150 mikrogrammaa/päivä
- Raskaana olevat naiset: 220 mikrogrammaa/päivä
- Imettävät äidit: 250 mikrogrammaa/vrk
Mitä hyötyä jodista on terveydelle?
Jodin tehtävä keholle on auttaa muuttamaan kilpirauhasta stimuloivaa hormonia trijodityroniiniksi (T3) ja tyroksiiniksi (T4). Nämä hormonaaliset muutokset ovat tärkeitä kilpirauhashormonien normaalille toiminnalle. Jotkut jodin hyödyistä terveydelle ovat:- Ylläpidä kehon aineenvaihduntaa.
- Ylläpidä luuston terveyttä.
- Sillä on rooli immuunivasteessa.
- Auttaa keskushermoston kehitystä.
- Estää struumaa tai turvotusta niskassa.
- Estä raskaushäiriöt
- Estää ylipainon nousua, koska se voi muuntaa ruoan energiaksi ja kehon lämmöksi
- Estää kehon väsymyksen ja heikkouden
- Estää hiustenlähtöä, koska se voi hallita karvatuppien kasvua
- Kosteuttava iho
- estää sydämen sykehäiriöitä
- Säilytä kuukautiskierto tasapainoisen kilpirauhashormonitason ansiosta
Jodin puutteen oireet
Jodin puute voi aiheuttaa oireita, jotka eivät ole häiritseviä. Koska jodi vaikuttaa kilpirauhasen terveyshormoneihin, useimmat jodin puutteen oireet liittyvät kilpirauhashormonien toimintaan. Seuraavat ovat oireita, jos elimistöstä puuttuu jodia:1. Turvotus niskassa (struuma)
Jodin puute voi aiheuttaa niskan turvotusta tai struumaa. Tämä tila ilmenee, kun kilpirauhanen on ylikuormitettu kehon jodin puutteen vuoksi. Koska työ ylittää kohtuullisen rajan, kilpirauhasen koko turpoaa.
Jodinpuute voi aiheuttaa turvotusta niskassa tai struumaa.Nopeasti hoidettuna struuma voi kutistua riittävällä jodin saannilla. Jos sitä ei hoideta välittömästi, voi esiintyä pysyvän turvotuksen vaara. Lue myös: Helppoa ja halpaa, näin hoidetaan struuma joditulla suolalla2. Odottamaton painonnousu
Kilpirauhashormoni toimii aineenvaihduntaprosesseissa, nimittäin prosessissa, jossa ruoka muunnetaan energiaksi. Matala kilpirauhashormonitaso vähentää energianpolttoa. Tämän seurauksena ruoasta saatavat kalorit varastoituvat rasvaksi.3. Väsymys ja heikkous
Koska kilpirauhashormonilla on rooli energia-aineenvaihdunnassa, jodin puute häiritsee tätä prosessia. Vähentynyt energiantuotanto epäilemättä aiheuttaa väsymystä ja heikkoutta kärsivissä.4. Hiustenlähtö
Kilpirauhashormoni toimii myös hiustuppien kasvun hallinnassa. Jos tämän hormonin tasot ovat alhaiset, mukaan lukien kehon jodin puute, karvatupet lakkaavat uusiutumasta. Tämän seurauksena hiukset putoavat helposti.5. Kuiva ja hilseilevä iho
Ihon uusiutuminen voi häiriintyä, jos elimistöstä puuttuu jodi ja kilpirauhashormonit. Koska jodin hyödyt tälle hormonille ylläpitävät myös ihon terveyttä. Ihmisillä, joiden kehosta puuttuu kilpirauhashormonit, on myös yleensä vaikeampaa hikoilla. Itse asiassa hiki on tärkeää, jotta iho pysyy aina kosteana. Heikentynyt ihon uusiutuminen ja alhainen hientuotanto aiheuttavat sekä kuivaa että hilseilevää ihoa.6. Epätavallisen kylmä olo
Vilustumisen oireet liittyvät edelleen kilpirauhashormonin toimintaan kehon aineenvaihdunnassa. Alhaiset kilpirauhashormonitasot, mukaan lukien jodin puutteesta johtuvat, voivat hidastaa aineenvaihduntaprosesseja. Hidas aineenvaihdunta hidastaa lämmöntuotantoa, jolloin kärsivä tuntee olonsa kylmäksi.7. Muutokset sykkeessä
Liian vähän jodia tai jodia voi hidastaa sykettä. Vaikeissa jodinpuutostapauksissa hidastunut syke voi aiheuttaa väsymystä, heikkoutta, huimausta ja pyörtymistä.8. Vaikea ymmärtää ja muistaa
Alhaiset kilpirauhashormonitasot, mukaan lukien jodin puutteesta johtuvat, vaikuttavat myös aivojen kehitykseen. Jodinpuutoshäiriöihin kuuluu asioiden ymmärtäminen ja muistaminen.9. Raskaushäiriöt
Raskaana olevat naiset ovat yksi ryhmistä, jotka ovat alttiina jodin puutteelle. Jos jodin tarve ei täyty, kilpirauhashormonien toiminta voi häiriintyä. Raskaana olevat naiset, joilla on jodinpuutos, kokevat oireita, kuten turvotusta niskasta, heikkouden tunnetta, väsymystä ja kylmää. Samaan aikaan vauva, jolla ei ole näitä mikromineraaleja, kokee häiriöitä aivojen kehityksessä ja fyysisessä kasvussa.10. Runsaat ja epäsäännölliset kuukautiset
Kuten useimmat yllä mainitut oireet, kuukautisongelmat liittyvät myös kilpirauhashormonien toimintaan. Koska kilpirauhashormonin alhaiset tasot voivat häiritä kuukautiskiertoon liittyvien hormonien signaalien toimittamista. Tämän seurauksena naisilla, joilla on jodinpuutos, on riski saada epäsäännölliset kuukautiset ja runsas verenvuoto. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Jodin lähteitä, joita ei ole vaikea löytää
Paras tapa saada jodia on lisätä ruokaan ja annoksiin pieni määrä jodia sisältävää suolaa. Noin puoli teelusikallista jodittua suolaa riittää estämään puutoksen. Jodioidun suolan lisäksi jotkin näistä ruoista ovat myös terveellisiä jodin lähteitä:- Merilevä
- Jogurtti
- Katkarapu
- Kananmuna
- Tonnikala, purkitettu
- Kuivatut luumut
Merilevä on jodin lähde