Unettomuus tai univaikeudet voivat olla tuskallisia. Sairastuneille unettomuus vaikeuttaa nukahtamista tai hyvin nukkumista. Unettomuuden lisäksi unettomuudelle on itse asiassa monia nimiä, jotka liittyvät edelleen unettomuuteen. Riippuen siitä, kuinka vakava tila on, jotkut voidaan hoitaa kotona ja jotkut saattavat tarvita lääkärin apua. Jokainen voi kokea unettomuutta tai muita unihäiriöitä. Se on kuitenkin yleisin naisilla ja vanhuksilla. Tämä unettomuus voi kestää päiviä, viikkoja tai pitkällä aikavälillä.
Unettomuuden nimi
On olemassa useita unettomuustyyppejä, jotka luokitellaan unettomuudeksi. Ero on oireissa, syissä ja kuinka kauan ne kestävät.1. Akuutti unettomuus
Akuutti unettomuus on lyhytaikainen unettomuus, joka voi kestää päiviä tai viikkoja. Tämä on yleisimmän unettomuuden nimi. Akuutin unettomuuden laukaisee, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, kuten menetät jonkun läheisen tai aloitat uuden työn. Lisäksi on monia muita akuutin unettomuuden laukaisevia tekijöitä, kuten:- Ympäristötekijät (valovaikutukset, melu)
- Nukkuminen uudessa ympäristössä
- Fyysinen epämukavuus
- Tiettyjen lääkkeiden käyttö
- Tietyistä sairauksista kärsivä
- Jet lag -viive
2. Krooninen unettomuus
Unettomuutta kutsutaan krooniseksi, jos sitä esiintyy vähintään 3 kertaa viikossa kuukauden ajan tai jopa pidempään. Kroonista unettomuutta on kahta tyyppiä, eli primaarista, jonka tarkkaa syytä ei tiedetä, ja toissijaista, joka on yleisempi. Toissijaisessa kroonisessa unettomuudessa on erityisiä olosuhteita, jotka liittyvät siihen. Jotkut kroonisen unettomuuden syistä ovat:- Krooniset sairaudet, kuten diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta, nukkua apnea, tai Parkinsonin tauti
- Tyyppi-psyykkiset häiriöt, kuten masennus, liiallinen ahdistus tai Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD)
- Lääkkeiden kulutus kemoterapiaan, masennuslääkkeisiin ja beetasalpaajat
- Kulutus liikaa kahvia tai muut ärsykkeet, kuten alkoholi, nikotiini ja laittomat huumeet
- Elämäntapa, kuten usein kaukolennot, vaihdot siirtää työaikaa ja liian pitkiä päiväunia
3. Unettomuuden puhkeaminen
Seuraavan unettomuussairauden nimi on unettomuuden alkaminen, eli vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Tämä voi tapahtua lyhyellä aikavälillä tai kroonisesti. Yleisimmät syyt ovat psyykkiset ongelmat, kuten stressi, liiallinen ahdistus ja jopa masennus. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa ihmiset, jotka kärsivät unettomuuden alkaminen Kroonisilla potilailla on yleensä myös muita unihäiriöitä, kuten: levottomat jalat -oireyhtymä tai raajojen liikehäiriö. Stimulanttien, kuten kahvin, nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi myös aiheuttaa unettomuuden alkaminen.4. Ylläpito unettomuus
Ihmiset, jotka ovat usein hereillä ja joiden on vaikea nukahtaa takaisin, voivat kokea unihäiriön nimeltä unettomuus ylläpito unettomuus. Tämän tyyppinen unettomuus saa kärsivän huolestumaan, koska hänen on vaikea saada nukahtaa takaisin herääessään. Pitkällä aikavälillä unisykli muuttuu sotkuiseksi. On olemassa erilaisia laukaisimia, mukaan lukien:- Psyykkisiä ongelmia, kuten masennusta
- nukkua apnea
- Kärsii GERD:stä
- Levottomat jalat -oireyhtymä
- Raajojen liikehäiriö
5. Lapsuuden käyttäytymisunettomuus
Lapsuuden käyttäytymisunettomuus tai BIC on lapsilla esiintyvän unettomuussairauden nimi. Tapauksesta, tyypistä riippuen lapsuuden käyttäytymisunettomuus Nämä on jaettu 3 tyyppiin:- BIC-nukkuminen
- BIC-rajan asetus
- BIC yhdistetty tyyppi
Kuinka käsitellä unettomuutta?
Jos unettomuus jätetään hoitamatta, se voi aiheuttaa sen, että henkilö ei pysty tekemään tuottavia toimintoja päivän aikana. Puhumattakaan vaikutuksista kehoon, kuten alttiina aivohalvaukselle, liikalihavuudelle ja sydänsairauksille. Psykologisesti myös mahdollisuus kokea masennus kasvaa. Jotta voit välttää seuraavat vakavat sairaudet, voit tehdä alla olevia tapoja voittaa unettomuus.- Aseta säännöllinen nukkumaanmenoaika
- Ei suositella päiväunille
- Käytä sänkyä vain nukkumaan mennessä
- Vältä HP:n käyttöä ennen nukkumaanmenoa
- Urheilua iltapäivällä
- Vältä tiettyjä ruokia ja juomia, jotka voivat lievittää uneliaisuutta
- Kuuma suihku