8 syytä kipeisiin jaloihin yöllä ja kuinka voit voittaa sen

Oletko koskaan tuntenut jalkojasi kipeiksi yöllä? Tämä tila on varmasti epämiellyttävä, se voi jopa häiritä untasi. On olemassa useita mahdollisia syitä jalkojen kipeytymiseen yöllä, aina elämäntavoista tiettyihin sairauksiin. Oikea hoito voi auttaa tähän ongelmaan. Yökipujen hoitaminen voidaan tehdä kotona tai lääkärin avustuksella, jotta tilasi ei pahene.

Syitä kipeisiin jalkoihin yöllä

Tässä on useita syitä kipeisiin jaloihin yöllä, jotka sinun on tiedettävä.

1. Elämäntyyli

Jos työsi edellyttää seisomista pitkiä aikoja, tämä tila voi aiheuttaa jalkojen kipeyttä yöllä. Liian pitkä seisominen aiheuttaa väsymystä jalkojen lihaksissa. Lihasväsymys voi myös aiheuttaa kramppeja ja jalkakipuja, jotka johtuvat hapen puutteesta kehossa tai kuona-aineiden kertymisestä. Pitkäaikaisen seisomisen lisäksi jalkojen kipeytymisen syynä yöllä voi olla epämukavien kenkien käyttö, liian pitkä istuminen tai kävely sekä tietyissä asennoissa nukkuminen, kuten koukussa.

2. Raskaus

Kun olet raskaana, jalat voivat joskus tuntua kipeiltä yöllä, kun olet raskaana, joskus voit myös tuntea jalkakipuja yöllä. Tämä tila ilmenee, koska tapa, jolla keho käsittelee kalsiumia, muuttuu raskauden aikana. Kipujen lisäksi kalsiumtasojen muutokset voivat aiheuttaa jalkakipuja.

3. Diabetes

Syy jalkojen kipeytymiseen seuraavana päivänä on diabetes. Tämä tila voi vaikuttaa verenkiertoon. Jos jalkojen verenkierto heikkenee, säärilihakset voivat jäädä hapenpuutteeksi, jolloin ne tuntuvat kipeiltä. Korkea verensokeri voi myös vahingoittaa keskushermostoa, mukaan lukien jalkojen hermoja. Kun vaurio pahenee, voit tuntea äärimmäistä kipua ja pistelyä jalassasi.

4. Hermopuristus

Puristunut hermo on tila, jossa ympäröivät osat puristavat hermoja, mikä aiheuttaa useita ongelmia. Esimerkiksi jalan iskiashermoon kohdistuva paine voi aiheuttaa kipuja ja kipuja yöllä. Kipu voi jopa säteillä ja tuntua erittäin epämukavalta.

5. Perifeerinen neuropatia

Perifeerinen neuropatia voi aiheuttaa jalkasärkyä ja -kipuja Perifeerinen neuropatia on ääreishermoston vaurio, joka usein vaikuttaa jalkoihin ja sääriin. Oireet voivat pahentua yöllä ja kehittyä ajan myötä. Perifeeristä neuropatiaa sairastavat potilaat voivat tuntea särkyä, kipua, pistelyä, polttavaa tunnetta ja tunnottomuutta jaloissaan. Riski sairastua tähän sairauteen voi lisääntyä, jos sinulla on fyysinen vamma, virusinfektio tai juot liikaa alkoholia.

6. Levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomat jalat -oireyhtymä tai levottomat jalat -oireyhtymä Se voi myös olla syy jalkojen kipeytymiseen yöllä. Ihmiset, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, kokevat jaloissaan epätavallisia tuntemuksia, kuten kutinaa, sykkimistä, kipuja tai pistelyä. Tämä tunne saa aikaan voimakkaan halun liikuttaa jalkoja. Tämä hermoston häiriö pahenee yleensä yöllä, ja se voi jopa aiheuttaa unihäiriöitä.

7. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis on sidekudoksen tulehdus, joka kulkee kantapäästä varpaisiin. Näihin kudoksiin kohdistuva paine voi aiheuttaa tulehduksen ja kantapään kipua. Jalat voivat myös tuntua kipeiltä yöllä, mikä tekee niistä epämukavaksi.

8. Fibromyalgia

Toinen syy kipeisiin jalkoihin yöllä on fibromyalgia. Tämä on krooninen sairaus, jolle on ominaista särky ja kipu kaikkialla kehossa, myös jaloissa. Yöllä tulehdusta ehkäisevän hormonin kortisolin alhaiset tasot voivat pahentaa näitä oireita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka käsitellä kipeitä jalkoja yöllä

Kun olet ymmärtänyt öisten jalkojen kipeiden syyt, sinun on myös tiedettävä, kuinka käsitellä niitä. Jotkut kotihoidot voivat auttaa lievittämään lievää arkuutta. Voit kokeilla öisin kipeiden jalkojen käsittelyä seuraavasti:
  • Juo runsaasti vettä siirtääksesi nesteitä koko kehossa, mikä vähentää nesteen kertymisen riskiä jalkoihin.
  • Tee jalkavenyttelyjä vahvistaaksesi lihaksia ja lievittääksesi painetta, varsinkin jos seisot liian pitkään.
  • Käytä mukavia ja ei kapeita jalkineita.
  • Harjoittele säännöllisesti vähintään 30 minuuttia joka päivä.
  • Jos arkuuteen liittyy terävää kipua, yritä laittaa jääpakka jalkaasi.
  • Hiero jalkoja hellävaraisesti edistääksesi verenkiertoa ja lievittääksesi lihasjännitystä.
Jos erilaiset tavat hoitaa kipeitä jalkoja yöllä eivät tuota positiivisia tuloksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi oikeanlaisen hoidon tilallesi. Jos sinulla on kysyttävää yökipujen syistä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.