8 perustekniikkaa Pencak Silatista taistelulajina

Itsepuolustukseksi on olemassa erilaisia ​​pencak silatin perustekniikoita. Tämän tekniikan voivat oppia kaikki piirit, myös aloittelijat. Niille teistä, jotka ovat kiinnostuneita tämän Indonesian kamppailulajin oppimisesta, on hyvä idea tuntea perustekniikat kuvaksi ennen varsinaisen harjoituksen aloittamista. Pohjimmiltaan pencak silatilla on liikefilosofia itsepuolustukseen vaaroilta, jotka vaanivat ja voivat uhata turvallisuuttasi. Pencak-silatin perustekniikat ovat toteuttaneet Indonesian kansan esi-isät, ja niitä tutkitaan nykyään laajasti eri maissa. Indonesia on yksi arvostetuimmista maista pencak silatin suhteen itsepuolustuslajina. Ei ihme, sillä indonesialaiset pencak silat -urheilijat ovat onnistuneet voittamaan 14 kultamitalia 2018 Aasian kisojen monien mestaruuskilpailuissa.

Pencak silatin perustekniikat

Pencak silat on urheilulaji, joka sopii kaikille, miehille tai naisille, lapsille tai aikuisille, myös ihmisille, jotka haluavat harjoittaa kamppailulajeja tai lisätä lihasmassaa. Pencak silatin perustekniikat ovat suhteellisen helppoja oppia kaikille seuraavasti.

1. maalaustelinetekniikka

Asentotekniikka on tärkeä tasapainon säilyttämisen kannalta.Hevoset ovat pencak silatin perustekniikoita, jotka keskittyvät jalkojen asentoon maata tallattaessa. Sen tehtävänä on ylläpitää tasapainoa hyökkääessään tai puolustaessaan vihollisen hyökkäyksiä vastaan. Näiden hevosten tekniikat ovat hyvin erilaisia, alkaen etu-, keski-, taka-, sivu-, risti- ja etu-selkäasennosta. Jotta voit oppia tämän tekniikan oikein, sinun tulee pyytää valmentajalta apua, jotta et mene pieleen soveltaessasi jokaisen pencak silat -liikkeen perustekniikoita.

2. Paritusasennetekniikka

Vuorovesiasento vaatii kehon joustavuutta.Pariasento on pencak silatin perustekniikka, jossa asento yhdistetään asemiin. Tämä vuorovesiasenne edellyttää kehon joustavuutta, jotta se pystyy nopeasti sopeutumaan kohtaamasi tilanteeseen sekä puolustautumiseen että hyökkäämiseen.

3. Suuntatekniikka

Pencak silatin perustekniikassa suuntatekniikka tunnetaan myös nimellä 8 kardinaalisuuntaa. Yksi syy on se, että tämä tekniikka liittyy suuntaan, jonka pencak silat soturi astuu hyökkääessään tai puolustaessaan.

4. Askelmallitekniikka

Askelmalli on taktisesti kuviollinen jalkaliike, joka antaa sinulle edullisen asennon, kun olet tekemisissä vastustajasi kanssa. Tämä askelkuvio itsessään koostuu monen tyyppisistä liikkeistä, nimittäin suorista askelkuvioista, siksakeista, U- ja S-askeleista, kolmioista ja suorakulmioista.

5. Potkutekniikka

Pencak silatin potkutekniikka ei ole vain säärien ja jalkapohjien, vaan myös polvien tekemä liike. On olemassa useita erilaisia ​​potkuja, joista tulee pencak silatin perustekniikoita, nimittäin suorapotku, sirppi, T-potku, polkupotku ja selkäpotku.

6. Lävistystekniikka

Pencak silatin perustekniikoissa tunnetut vedot koostuvat 4 tyypistä, nimittäin suorista iskuista, suorista vedoista, heiluriiskuista ja ympyrälyönnistä. Tätä lyöntiliikettä voidaan käyttää hyökkäämään vastustajaa vastaan ​​tai puolustautumaan vihollisen hyökkäyksiä vastaan.

7. Estotekniikka

Tämä on pencak silatin perustekniikka, joka on tärkeä puolustautumisessa vastustajan hyökkäystä vastaan. Tässä urheilussa on 3 tyyppistä torjuntatekniikkaa, nimittäin ulkopuolinen torjuminen, ylempi parry ja alatorjunta.

8. Leikkaustekniikka

Tämä pencak silatin perustekniikka on tehty vastustajan kaataamiseen tai kaatamiseen. Kuten nimestä voi päätellä, tämä tekniikka tehdään "saksilla" tai puristaa vastustajan jalkaa molemmilla jaloillasi. Pencak silatissa leikkaustekniikka voi olla etu-, sivu-, taka- tai yläsaksien muodossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Pencak silat -lajin ominaisuudet

Ennen kuin opit pencak silatin perustekniikat, sinun on ensin tiedettävä itse tämän urheilulajin ominaisuudet. Yleisesti ottaen pencak silat on urheilulaji, joka harjoittelee kaikkia kehon osia sormien ja varpaiden kärjestä päähän, ei vaadi aseita ja sitä voi harrastaa vain paljain käsin. Ominaisuudet, jotka erottavat pencak silatin muista itsepuolustuslajeista ovat:
  • Rauhallinen asenne
  • Älä luota vahvuuteesi, vaan joustavuuteesi, ketteryyteen, nopeuteen ja tarkkuuteen
  • Kehon painon periaatetta käyttäen
  • Hyödynnä jokainen hyökkäys ja vastustajan voima
  • Käyttäen mahdollisimman vähän energiaa yksinään, mutta liikkeen vaikutus on varsin vaarallinen vastustajalle

SehatQ:n muistiinpanot

Voit nähdä pencak silatin perustekniikat useilla verkkosivustoilla ja lukea kirjoja. Aloittelijan kannattaa kuitenkin silti opiskella pencak silat -hermitagessa osaavan valmentajan ohjauksessa välttääkseen loukkaantumiseen johtavat liikevirheet. Saadaksesi selville, kuinka voit ennakoida ja voittaa loukkaantumisriskin peruspencak silat -tekniikoiden suorittamisesta, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.