11 vihreän kookosveden etua, jotka ovat hyväksi keholle

Onnea indonesialaisille, jotka haluavat tuntea vihreän kookosveden edut. Sen lisäksi, että tämä trooppinen hedelmä on helppo löytää, se ei myöskään ole liian rasittava lompakkoa. Maultaan virkistävän ja herkullisen vihreän kookosveden lisäksi se sisältää monia ravintoaineita, joiden hyödyillä voi olla hyvä vaikutus kehoon.

Vihreän kookosveden edut

Kookospähkinöiden täysi kypsyminen kestää 12 kuukautta. Tämän korkean puun hedelmiä voidaan kuitenkin syödä 7 kuukauden iän jälkeen. Kookoksen vihreä väri osoittaa, että hedelmä ei ole vielä "kypsä". Siksi, kun leikkaat sen kahtia, et näe paljon lihaa tarttuvan sisäkuoren seinämiin. Voit kuitenkin nauttia vihreän kookosveden eduista, jotka ovat valmiita tuntumaan ja joilla on hyvä vaikutus kehoosi. Jotkut vihreän kookosveden eduista ovat:

1. Varustettu antioksidanteilla

Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka kasvavat soluissa aineenvaihdunnan aikana. Tuotanto lisääntyy, jos sinulla on vamma tai stressi. Kun olet "verhottu" vapaiden radikaalien sisään, keho joutuu oksidatiivisen stressin tilaan. Vihreän kookosveden edut voivat torjua sitä. Myrkyille altistuneilla eläimillä tehty tutkimus osoittaa vihreän kookosveden edut vapaiden radikaalien "kesyttämisessä" sen antioksidanteilla. Eräs toinen tutkimus osoitti, että hiiret, joilla on maksavaurioita, voivat parantua, kun ne nauttivat vihreää kookosvettä. Vihreän kookosveden hyödyt voivat myös vähentää vapaiden radikaalien aktiivisuutta, verenpainetta, triglyseridejä ja insuliinitasoja. Toistaiseksi ei ole tehty tutkimuksia, jotka osoittaisivat vihreän kookosveden antioksidanttista aktiivisuutta ihmisillä.

2. Verensokeritason alentaminen

Antioksidanttien lisäksi eläintutkimukset osoittavat, että vihreän kookosveden hyödyt voivat alentaa verensokeria. Toinen tutkimus osoitti, että rotat pystyivät ylläpitämään vakaat verensokeritasot saatuaan vihreää kookosvettä. Kun kuppi (240 ml) sisältää 3 grammaa kuitua ja 6 grammaa hiilihydraatteja, vihreä kookosvesi voi tulla diabeetikkojen ruokavalioon. Vihreä kookosvesi on myös magnesiumin lähde, joka voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa verensokeria tyypin 2 diabeetikoilla.

3. Estä munuaiskiviä

Kivennäisvesi on aina oikea valinta munuaiskivien ehkäisyyn. On kuitenkin olemassa tutkimuksia, jotka väittävät toisin. Vihreän kookosveden etujen sanotaan pystyvän "tekemään työn" paljon paremmin munuaiskivien estämisessä kuin kivennäisveden. Muista, että munuaiskiviä muodostuu, kun kalsium, oksalaatti ja muut yhdisteet yhdistyvät muodostaen kiteitä virtsassa. Sitten kristalli voi muuttua kiveksi. Tutkimus rotilla, joilla on munuaiskiviä, osoittaa, että vihreän kookosveden hyödyt voivat estää kiteitä tarttumasta munuaisiin. Tutkijat uskovat, että vihreä kookosvesi auttaa vähentämään virtsan korkeasta oksalaattipitoisuudesta johtuvien vapaiden radikaalien tuotantoa. Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka keskittyy vihreän kookosveden hyödyllisiin vaikutuksiin munuaiskivien ehkäisyssä. Siksi lisätutkimuksia tarvitaan edelleen.

4. Auttaa nesteytyksessä

Koska se sisältää kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, natriumia ja fosforia, tutkijat uskovat, että vihreä kookosvesi voi auttaa nesteytyksessä. Verrattuna sokeripitoisten energiajuomien juomiseen, vihreää kookosvettä on hyvä juoda harjoituksen jälkeen. Sen lisäksi, että vihreä kookosvesi on vähän kolesterolia ja sokeria, se on myös herkullista ja pystyy sammuttamaan janon.

5. Ravinnon lähde

Vihreä kookosvesi esiintyy luonnostaan ​​kuoressa ja sisältää 94 % vettä ja pienen määrän rasvaa. Noin 1 kuppi (240 ml) voi sisältää näitä välttämättömiä ravintoaineita.
  • Hiilihydraatit: 9 grammaa
  • Kuitu: 3 grammaa
  • Proteiinia: 2 grammaa
  • C-vitamiini: 10 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Magnesium: 15 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Mangaani: 17 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Kalium: 17 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Natrium: 11 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Kalsium: 6 % elimistön päivittäisestä tarpeesta.
Oikein kulutettuna vihreän kookosveden hyödyt voivat täyttää mineraalitarpeet, joita voi olla vaikea saada muista elintarvikkeista.

6. Estä sydänsairauksia

Vihreän kookosveden hyödyt voivat myös tuntua sydänsairauksien riskin vähentämiseksi, koska sen sisältö pystyy palauttamaan metabolisen oireyhtymän tilat. Metaboliselle oireyhtymälle on ominaista kohonnut verenpaine, verensokeri, triglyseridit ja LDL-kolesteroli. Rotilla tehdyssä 3 viikon tutkimuksessa vihreän kookosveden kulutuksen osoitettiin parantavan verenpainetta, verensokeria, triglyseridejä ja insuliinitasoja. Vihreä kookosvesi on herkullinen, ravitseva ja luonnollinen juoma, joka sopii sinulle mainiosti. Edut voivat parantaa sydämen terveyttä, verensokeria, vatsaa ja paljon muuta. Vaikka se vaatii vielä lisätutkimuksia, ainakin vihreän kookosveden hyödyistä on olemassa monia tutkimuksia, joiden tulokset ovat vakuuttavia.

7. Auttaa voittamaan lievän ripulin

Kookosveden uskotaan auttavan estämään kuivumista lapsilla, joilla on lievä ripuli. Koska kookosvesi sisältää suun kautta otettavan nesteytysliuoksen kaltaisen sokeri- ja elektrolyyttikoostumuksen, sitä voidaan käyttää lievän ripulin vuoksi menetettyjen nesteiden korvaamiseen. Ei kuitenkaan ole näyttöä, joka selittäisi kookosveden tehokkuuden lievän ripulin hoidossa muihin juomiin verrattuna.

8. Vähäkaloreita

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan yksi kuppi kookosvettä sisältää vain 45 kaloria. Nämä ovat vihreän kookosveden edut, joita ei pidä aliarvioida! Lisäksi vihreässä kookosvedessä on myös pienempi sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus verrattuna hedelmämehuihin yleensä. Lisäksi vihreän kookosveden edut tulevat myös mineraalien ja elektrolyyttien, kuten natriumin ja kaliumin, pitoisuudesta.

9. Sisältää aminohappoja

Monet eivät tiedä, että vihreä kookosvesi sisältää myös aminohappoja, kuten alaniinia, arginiinia, kysteiiniä ja seriiniä. Itse asiassa vihreä kookosvesi on myös korkean arginiinin lähde. Arginiinilla on rooli auttaa kehoa reagoimaan stressiin. Itse asiassa arginiinin uskotaan myös olevan terveellistä sydämelle.

10. Auttaa lievittämään kuivaa ja herkkää ihoa

Vihreän kookosveden seuraava hyöty on lievittää kuivan ja herkän ihon oireita. Healthlinen raportoinnissa käy ilmi, että vihreä kookosvesi pystyy kosteuttamaan kuivaa ihoa, kun sitä levitetään suoraan iholle. Tämä johtuu siitä, että vihreä kookosvesi sisältää monenlaisia ​​sokereita ja aminohappoja. Lisäksi vihreä kookosvesi sisältää myös elektrolyyttejä, joilla voi olla ihoa rauhoittava vaikutus.

11. Ehkäise aknen syntymistä ja poista aknen arvet

Vuonna julkaistu tutkimus Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry Vuonna 2017 paljastettiin, että vihreän kookosveden edut sisältävät antimikrobisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa torjumaan aknea. Mitään merkittävää näyttöä tämän väitteen tueksi ei kuitenkaan ole. Healthlinen raportin mukaan vihreää kookosvettä voidaan käyttää muiden luonnollisten ainesosien kanssa aknen hoitoon, esimerkiksi kurkumalla. Mutta on hyvä idea neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä. Tämä tehdään sivuvaikutusten estämiseksi, jotka todella vahingoittavat sinua myöhemmin.

Vihreän kookosveden sivuvaikutukset

Jotain liian paljon syöminen, vaikka se olisi luonnollista, voi myös olla vaarallista. Aivan kuten kookosvesi. Jos juot liikaa ja ylität normaalin annoksen, vihreä kookosvesi voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Itse asiassa, jos kehosi kaliumpitoisuus ylittää normaalirajan (hyperkalemia), sydämen rytmi voi muuttua ja kammiovärinää voi esiintyä. Tämä tila saa sydämen lyömään nopeasti ja epäsäännöllisesti. Jos veren korkeaa kaliumtasoa ei hoideta välittömästi, sydän voi pysähtyä.

Se on hyvä, et kuluta yli 4700 mg kaliumia päivässä aikuisille, jotta ei-toivotut asiat voidaan välttää. Joitakin muita liiallisen kaliumin kulutuksen sivuvaikutuksia ovat:

  • Munuaisten sairaus
  • Hallitsematon diabetes
  • hemolyysi
  • Rabdomyolyysi.
Jos tunnet haittavaikutuksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin lisähoitoa varten. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Indonesiassa ja mahdollisesti muissa Aasian maissa kookosveteen sekoitetaan paljon erilaisia ​​makeutusaineita, kuten sokeria ja maitosiirappia. Seoksen pelätään jopa eliminoivan itse kookosveden hyödyt. Jos haluat syödä sitä, on parempi juoda vihreää kookosvettä suoraan kuoresta, pillin avulla, jotta se ei saastu muilla haitallisilla aineilla. Nauti vihreän kookosveden eduista.