Onko tehokasta juoda B-vitamiinikompleksia rasvalle?

Ei harvat ihmiset, jotka käyttävät B-vitamiinikompleksia rasvalle. Jos olet yksi heistä, ole tästä lähtien varovaisempi tämän lisäosan ottamisessa. Koska on olemassa sivuvaikutuksia, joita voi esiintyä terveydelle, varsinkin jos käytät sitä ilman lääkärin neuvoja. B-vitamiinikompleksi on kokoelma 8 B-vitamiinia kerralla yhdessä monivitamiinikapselissa tai lisäravinteessa. Kahdeksan vitamiinia ovat B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 ​​(pyridoksiini), B7 (biotiini), B9 (foolihappo) ja B12 (kobalamiini). Tämän tyyppistä vitamiinia löytyy myös luonnollisista ainesosista, kuten vihreistä vihanneksista, maidosta ja jalostetuista tuotteista, pähkinöistä ja palkokasveista. B-vitamiinikompleksia löytyy myös täysjyväviljasta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

B-kompleksivitamiinien tyypit ja niiden edut

B3-vitamiini eli niasiini on eräänlainen B-vitamiini, jonka tehtävänä on auttaa kehoa tuottamaan energiaa syömistäsi ruoista. Mutta käytännössä monet ihmiset uskovat, että tämän lisäosan ottaminen voi myös lisätä painoa. Jotta voit vastata arvoitukseen B-vitamiinikompleksista rasvalle, sinun on ensin tiedettävä B-kompleksivalmisteen sisältö. Seuraava on monivitamiini B-kompleksin sisältämä sisältö sekä sen alkuperäiset edut:

• B1-vitamiini (tiamiini):

  Stimuloi kasvua ja maksimoi kehon elinten, kuten aivojen ja sydämen, toimintaa.

• B2-vitamiini (riboflaviini):

  Pilko huumeiden rasvaa ja pitoisuutta. Lisäksi tutkimuksesta lainattua B2-vitamiinia on hyödyllinen myös ruoan muuntamisessa energiaksi ja se toimii antioksidanttina.

• B3-vitamiini (niasiini):

  Ravitsee ihoa, hermoja ja ruoansulatuskanavaa. Joskus lääkärit määräävät niasiinia sisältäviä lääkkeitä kolesterolin alentamiseksi.

• B5-vitamiini (pantoteenihappo):

  Parantaa aivojen ja hermoston terveyttä.

• B6-vitamiini (pyridoksiini):

  Auttaa kehoa tuottamaan lisää punasoluja ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

• B7-vitamiini (biotiini):

  Ravitsee hiuksia, kynsiä ja hermostoa.

• B9-vitamiini (foolihappo):

  Terve DNA ja geneettinen materiaali. Foolihapon käyttö raskaana olevilla naisilla voi myös estää vauvojen synnynnäisiä epämuodostumia.

• B12-vitamiini (kobalamiini):

  Ehkäise anemiaa ja ravitsemuksellisia puutteita.

Onko B-vitamiinikompleksin kulutus tehokasta rasvalle?

B-vitamiinit ovat todellakin yksi vitamiinityyppi, jonka on osoitettu lisäävän painoa tai ainakin estävän painonpudotusta. Tämä vaikutus voi kuitenkin tuntua vasta, kun henkilö laihtuu ravitsemuksellisten puutteiden vuoksi. Esimerkiksi B9- ja B12-vitamiinien puutos voi aiheuttaa anemiaa, jonka sivuvaikutuksia ovat ruokahalun heikkeneminen ja laihtuminen. Tässä tilassa B-vitamiinikompleksin käyttö liikalihavuuden hoitoon on tarkoituksenmukaista, kunhan se on käyttöohjeiden ja lääkärin suositusten mukainen. B-vitamiinikompleksi estää painonpudotuksen. Anemian lisäksi B12-vitamiinin puutos voi johtua myös mahalaukun tai ohutsuolen osan leikkauksesta. Saman voi kokea myös, jos olet tiukalla kasvisruokavaliolla, ikäsi ja autoimmuunisairaudet, kuten tyypin 1 diabetes. B9-vitamiinin puutos johtuu yleensä tätä vitamiinia sisältävien ruokien nauttimisesta, imeytymishäiriöstä ja tietyt lääkkeet (esim. syöpälääkkeet). Jos olet raskaana ja saat hemodialyysihoitoa (dialyysi), foolihapon käyttö on erittäin suositeltavaa, koska tarpeesi ovat korkeammat kuin muut ihmiset yleensä. Onko siis olemassa hyviä B-vitamiineja painonnousuun? Edellä mainittuja ehtoja lukuun ottamatta B-vitamiinikompleksin ottaminen rasvalle ei ole tehokasta. Jos haluat määrittää B-vitamiinikompleksin kulutuksen tarpeen painon lisäämiseksi, sinun on otettava yhteys lääkäriin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

B-vitamiinikompleksin sivuvaikutukset, jos sitä kulutetaan liikaa

Kun käytät B-vitamiinikompleksia ilman selvää lääketieteellistä indikaatiota, elimistö kokee ylimääräistä tätä vitamiinia. B-vitamiinien yliannostukselle on yleensä ominaista virtsan värin muutos, joka on tavallista selkeämpi, koska tämä vitamiini on vesiliukoinen. B-vitamiinikompleksin käyttö rasvalle, joka ei ole lääkärin ohjeen mukainen, voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten:

• Pahoinvointi ja oksentelu
• Verensokeritason nousu
• Punainen iho helposti (punoitus)
• Herkkyys valolle
• Kivuliaat haavaumat iholla
• Maksavaurio
• Hermoston vaurio

Ihmisen B-vitamiinikompleksin tarve vaihtelee olosuhteiden ja sukupuolen mukaan. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selville turvallisen annoksen. Lisätietoja B-vitamiinikompleksista painonnousua varten, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .