Kuntoharjoittelun tai fyysisen kuntoharjoittelun päätarkoituksena on ravita kehoa. Mutta millaisen terveyden saamme? Ei pelkästään fyysisestä terveydestä, vaan kehon aktiivinen liikuttelu parantaa myös mielenterveyttämme. Siksi tätä fyysistä kuntoharjoitusta tai urheilua on harjoitettava säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Sen ei tarvitse olla liian raskas, voit myös säätää harjoituksen tyyppiä kehon kunnon ja kykyjen mukaan. 
Kuntoharjoittelun päätarkoitus on välttää vaarallisia sairauksia 
Yksi fyysisen kuntoharjoittelun päätavoitteista on lisätä energiaa 
Fyysinen kuntoharjoittelu voi parantaa seksuaalista suorituskykyä
Tunne kuntoharjoittelun päätarkoitus
Liikunta, kuten liikunta, on pakollista, jos haluat pysyä terveenä. Seuraavassa on joitain fyysisen kuntoiluharjoittelun tavoitteita:
Kuntoharjoittelun päätarkoitus on välttää vaarallisia sairauksia 1. Sairausriskin vähentäminen
Fyysisen harjoittelun päätarkoituksena on tehdä kehosta terve ja hyväkuntoinen. Terveen ja hyväkuntoisen vartalon kunnon voi saavuttaa, jos olet vapaa useiden sairauksien riskistä. Jos harjoittelet säännöllisesti, voit välttää seuraavat erilaiset sairaudet:- aivohalvaus
- Metabolinen oireyhtymä
- Korkea verenpaine
- Tyypin 2 diabetes
- Masennus
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Syöpä
- Niveltulehdus
2. Hanki ihanteellinen paino
Ylipaino tai vähemmän kuin ihanteellinen, lisää riskiäsi saada erilaisia sairauksia. Näin ollen yksi fyysisen harjoittelun päätavoitteista on ylläpitää ihannepainoa. Ihmisille, joilla on jo ihannepaino, fyysinen aktiivisuus voi auttaa ylläpitämään painoa niin, että sairauden riski pysyy alhaisena.
Yksi fyysisen kuntoharjoittelun päätavoitteista on lisätä energiaa 3. Lisää energiaa
Toinen fyysisen kuntoiluharjoituksen tarkoitus on lisätä kehon energiaa ja vahvistaa lihaksia. Tämä on erityisen tärkeää niille teistä, jotka matkustavat aktiivisesti, työskentelevät ja joilla on monia tarpeita. Harjoittelu voi tehostaa hapen ja ravinteiden imeytymistä kehon kudoksissa. Siten keuhkojen ja sydämen työ voi tapahtua optimaalisesti. Tämä saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi ja vähemmän väsyneeksi.4. Ylläpidä aivojen terveyttä
Jos haluat vähentää seniilin dementian riskiä tai olla optimaalisempi ymmärtämään jotain, fyysinen harjoittelu voi olla ratkaisu. Harjoitus pitää verenvirtauksen aivoissa sujuvana, jotta aivotoiminta voi toimia optimaalisesti. Harjoitus käynnistää myös hormonien tuotannon, joita tarvitaan uusien aivosolujen muodostamiseen ja aivoturson laajentamiseen. Hippokampus on aivojen osa, joka osallistuu oppimiseen ja muistiin. Lisäksi tekemällä tätä fyysistä kuntoharjoitusta riskisi sairastua aivosairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin ja skitsofreniaan, pienenee.5. Säilytä terveet luut ja lihakset
On tärkeää ylläpitää luuston ja lihasten terveyttä, jotta voit jatkaa toimintaa myös ikääntyessään. Säännöllisellä liikunnalla voit ehkäistä osteoporoosia.
Fyysinen kuntoharjoittelu voi parantaa seksuaalista suorituskykyä 6. Hanki parempi seksielämä
Jos haluat harmonisen sänkysuhteen, säännöllinen liikunta on tärkeä avain, jota ei pidä jättää huomiotta. Koska fyysinen kuntoilu voi lisätä energiaasi ja auttaa muotoilemaan kehoasi, se voi lisätä luottamustasi sängyssä. Naisten säännöllinen kuntoharjoittelu lisää myös seksuaalista kiihottumista. Miesten osalta tämä fyysinen aktiivisuus vähentää impotenssin tai erektiohäiriön kehittymisen riskiä.7. Lisää onnellisuutta
Fyysisen kuntoutuksen perimmäinen tavoite on viime kädessä tehdä elämästä onnellisempaa. Syynä on se, että liikunnan on osoitettu vähentävän masennusta, stressiä ja ahdistuneisuushäiriöitä. Harjoitus saa aivot tuottamaan enemmän serotoniinia, joka tunnetaan nimellä ilohormoni, ja norefinefriiniä. Lisäksi endorfiinien tuotanto, joka voi vähentää kivun havaitsemista, voi lisääntyä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Kuinka harjoittaa hyvää fyysistä kuntoa
Voidaksesi saavuttaa yllä mainitut fyysisen kuntoiluharjoittelun päätavoitteet, sinun tulee:- Harjoittele säännöllisesti vähintään 30 minuuttia joka päivä. Harjoitustyyppiä, jota voidaan tehdä, voidaan muokata henkilökohtaisten olosuhteiden ja kykyjen mukaan.
- Aloita rauhallisella kävelyllä ja siirry sitten vähitellen intensiivisempiin urheilulajeihin, kuten lenkkeilyyn tai pyöräilyyn
- Harjoittele joka viikko fyysistä toimintaa, jonka kokonaiskesto on 150-300 minuuttia kevyessä harjoituksessa tai 75-150 minuuttia voimakkaassa harjoituksessa.
- Harjoittele voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.