Verenpuute tai anemia voi laukaista jokapäiväistä elämää häiritseviä oireita, kuten kalpeutta, päänsärkyä ja heikkoutta. Voit voittaa tämän lääkkeiden tai lisäravinteiden lisäksi nauttimalla verta vahvistavia juomia. Anemia tai yleisesti kutsuttu verenpuute on tila, joka ilmenee, kun kehosta puuttuu punasoluja. Tämä voi johtua verenvuodosta, punasolujen tuotannon puutteesta tai muodostuneiden punasolujen vaurioitumisesta. Verenvoimakkuutta edistävät juomat valmistetaan yleensä hedelmistä, jotka sisältävät rautaa (tärkeä mineraali punasolujen tuotannossa) ja muita vitamiineja, jotka tukevat raudan imeytymistä kehossa. 
Porkkanamehu on verta vahvistava juoma 
Lehtikaalimehu on verta tehostava juoma 
Verenvoimakkuutta lisäävät ruoat, jotka ovat hyviä anemialle Verenvoimakkuutta lisäävien juomien nauttiminen voi todellakin auttaa lievittämään anemian oireita, mutta tämä ei ole ainoa tapa. Vielä pitää kiinnittää huomiota useisiin asioihin, jotta raudan imeytyminen ja punasolujen muodostusprosessi voivat tapahtua optimaalisesti, kuten seuraavat.
Juomat, jotka lisäävät kulutettavaa verta
Vähemmän vaikeissa olosuhteissa voit nauttia verta tehostavia ruokia tai juomia anemian oireiden lievittämiseksi. Tämä vaihe voidaan tehdä myös anemian estämiseksi. Tässä on joitain verta vahvistavia juomia, joita voidaan nauttia.
Porkkanamehu on verta vahvistava juoma 1. Porkkanamehu
Raudan lisäksi toinen hyvä anemiaa lievittävä ainesosa on A-vitamiini. Tämä johtuu siitä, että tämä vitamiini pystyy antamaan kehoon varastoidun raudan siirtymään punasolujen muodostumiskeskukseen. Kun meiltä puuttuu A-vitamiinia, raudanpuuteanemian oireet pahenevat. Siksi yksi ratkaisu tämän voittamiseksi on käyttää verta vahvistavia juomia, kuten porkkanamehua.2. Vesimeloni mehu
Paitsi porkkanat, hedelmät, kuten vesimeloni, voivat myös olla A-vitamiinin lähde. Vesimelonimehun juominen on yksi tapa maksimoida raudan käyttö kehossa, joista yksi on punasolujen tuotanto.3. Appelsiinimehu
C-vitamiinin nauttiminen tehostaa raudan imeytymistä kehossa. Siksi rautapitoisten ruokien syömisen yhteydessä on suositeltavaa juoda myös runsaasti C-vitamiinia sisältäviä juomia. Runsaan C-vitamiinipitoisuuden omaava appelsiinimehu on usein listattu luonnolliseksi verta vahvistavaksi juomaksi. Appelsiinimehu on hyvä myös ihmisille, joilla on anemia, koska tämä juoma sisältää runsaasti folaattia.4. Luumumehu
Luumut ovat kuivattuja luumuja. Tässä hedelmässä ei ole paljon C- tai A-vitamiinia, mutta se sisältää luonnollisesti melko paljon rautaa, joten sitä pidetään hyvänä käytettäväksi verta vahvistavana juomana. Juomalla luumumehua säännöllisesti anemian oireet voivat vähitellen laantua, kun kehon rautataso nousee. Yksi lasi tai noin 240 ml luumumehua sisältää arviolta 3 mg rautaa. Tämä määrä voi täyttää 38 % päivittäisestä raudan tarpeesta aikuisilla miehillä tai 17 % aikuisilla naisilla.5. Maito
Niille teistä, jotka kärsivät anemiasta, joka johtuu B12-vitamiinin puutteesta kehossa, maidon nauttiminen voi olla yksi ratkaisu oireiden lievittämiseen. Yhdessä lasissa eli noin 240 ml:ssa vähärasvaista maitoa on 1 mikrogramma B-12-vitamiinia, joka riittää puoleen aikuisen päivittäisestä tarpeesta. Lue myös: Kuinka käynnistää terveydelle hyviä verisuonia
Lehtikaalimehu on verta tehostava juoma 6. Kasvismehu
Vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, voivat myös olla ei-hemiraudan lähde, mikä auttaa estämään anemiaa. Ruokana kulutuksen lisäksi voit valmistaa sitä myös verta vahvistavana juomana. Kasvismehu saattaa kuulostaa joillekin houkuttelevalta. Mutta jos lisäät anemialle hyviä hedelmiä, kuten appelsiineja, mehun maku on tuoreempi ja herkullisempi.7. Avokado mehu
Yksi mineraaleista, jotka on täytettävä, jos haluat ehkäistä anemiaa, on kupari, eli kupari. Tämä mineraali auttaa kehoa käyttämään siihen varastoitunutta rautaa. Kun kuparin mineraalipuutos, keholla on vaikeuksia imeä rautaa vereen ja anemiaa voi esiintyä.Saadaksesi tarpeeksi kuparia, voit kuluttaa useita asioita, joista yksi on avokado, joko kokonaisena hedelmänä tai mehun muodossa.
8. Kiivimehu
Aivan kuten appelsiineja, kiiviä, myös runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä voidaan käyttää verta vahvistavana juomana. Tämä hedelmä auttaa kehoa imemään enemmän rautaa, jotta punasolujen tuotanto voi lisääntyä.9. Mansikkamehu
Mansikka sisältää myös paljon C-vitamiinia, joten se voi olla vaihtoehto verta kohottaviin juomiin. Voit valita sen vaihtoehdoksi, jos olet kyllästynyt appelsiineihin ja kiviin.10. Mangomehu
Mangohedelmät voivat olla A-vitamiinin lähde, jota tarvitaan punasolujen tuotantoprosessiin. Tämä vitamiini auttaa myös rautaa suorittamaan tehtävänsä optimaalisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Muita vinkkejä veren lisäämiseen, jotka on otettava huomioon
Verenvoimakkuutta lisäävät ruoat, jotka ovat hyviä anemialle Verenvoimakkuutta lisäävien juomien nauttiminen voi todellakin auttaa lievittämään anemian oireita, mutta tämä ei ole ainoa tapa. Vielä pitää kiinnittää huomiota useisiin asioihin, jotta raudan imeytyminen ja punasolujen muodostusprosessi voivat tapahtua optimaalisesti, kuten seuraavat. - Älä syö ruokia, jotka voivat estää raudan imeytymistä, mukaan lukien munat, runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ja runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia, samoin kuin verta tehostavia juomia.
- Yhdistä verta vahvistavien juomien nauttimiseen rautapitoisten ruokien, kuten lihan, maksan, katkarapujen, munuaispapujen, cashewpähkinöiden, herneiden ja parsakaalin kanssa.
- Vältä teen ja kahvin nauttimista, koska ne voivat estää raudan imeytymistä
- Älä kypsennä vihanneksia tai hedelmiä liian kauan, jotta ravintosisältö ei häviä.
- Käytä runsaasti rautaa sisältäviä verta vahvistavia juomia sekä C-vitamiinia ja beetakaroteenia sisältäviä ruokia.