Myötätunto ei ole vain empatiaa, vaan ymmärrä hyödyt ja kuinka sitä harjoitetaan

Ihmisinä olemme usein välinpitämättömiä emmekä välitä, kun näemme muita ihmisiä pulassa. Silti harvat ihmiset myös vihaavat nähdessään muiden kärsivän tai kärsivän. Heidän sydämensä ei vain lyöty, vaan näillä ihmisillä oli sitten halu keventää taakkaansa tarjoamalla apua. Tämä toiminta on eräänlaista myötätuntoa.

Mitä myötätunto on?

Kirjaimellisesti myötätunto tarkoittaa asennetta, joka syntyy, kun jaat toisen ihmisen kärsimyksen ja liikut lievittämään sitä. Toisin kuin empatia, joka viittaa enemmän pelkkään tunteeseen, tähän asenteeseen liittyy halu auttaa. Sen lisäksi, että näytät sen muille, on tärkeää, että käytät tätä asennetta itseesi. Myötätunto tarkoittaa sitä, että pystyt paremmin hyväksymään asiat positiivisella tavalla. Tämä varmasti helpottaa onnellisuuden ja tyytyväisyyden saavuttamista elämässä.

Myötätunnon edut terveydelle

Myötätunto parantaa suhteesi laatua muihin ihmisiin. Voit saada monia etuja soveltamalla myötätuntoa jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä hyödyt voivat tuntua fyysisesti, mutta myös mielenterveyden kannalta. Ei vain sitä, että suhteiden laatu muihin ihmisiin paranee. Tutkimusten mukaan myötätunto tekee suhteista muihin ihmisiin merkityksellisempiä. Lisäksi tämä asenne voi myös nopeuttaa toipumisprosessia sairaana ja jopa pidentää elämääsi, koska kohtelet kaikkea positiivisesti.

Miten kehität itsemyötätuntoa?

Joillekin myötätunnon asenteen soveltaminen päivittäiseen elämäänsä voi olla vaikeaa. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saada tämän asenteen juurtumaan sinuun:

1. Hae ensin itseäsi

Itsemyötätunto voi auttaa sinua käsittelemään ongelmia positiivisemmalla tavalla.Ennen kuin soveltat tätä asennetta muihin, opettele soveltamaan sitä ensin itseesi. Itseään kohtaan myötätuntoisilla henkilöillä on yleensä enemmän motivaatiota, tyytyväisyyttä ja onnellisuutta elämässään. Lisäksi tämä asenne saa sinut myös paremmin käsittelemään stressaavia elämäntapahtumia ja reagoimaan niihin positiivisella tavalla. Tämän seurauksena riskisi kokea ahdistusta ja masennusta pienenee.

2. Aseta itsesi jonkun toisen asemaan

Myötätuntoisen asenteen kehittämiseksi yritä asettua toiseksi henkilöksi, erityisesti niiksi, jotka ovat hädässä ja kärsimyksessä. Kuvittele kuinka vaikeaa näiden ihmisten on käsitellä ongelmiaan. Vähitellen empatia sinussa ilmaantuu ja kehittyy myötätunnosta.

3. Säilytä asenne

Asenteen pitäminen muiden edessä on myötätuntoa. Ennen kuin puhut, mieti aina sanoja, jotka tulevat ulos suustasi. Älä anna näiden sanojen satuttaa muiden ihmisten sydämiä ja saada sinua katumaan sitä. Tee myös yksinkertaisia ​​asioita, kuten älä katso pois puhelimestasi, kun joku muu puhuu sinulle tai kiittää sinua saatuasi apua. Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, nämä toimet voivat merkitä paljon muille ihmisille.

4. Kunnioita muiden yksityisyyttä

Avun antaminen, kun toiset ovat pulassa, on myötätuntoa. Kuitenkin, kun henkilö ei halua apuasi, pysähdy ja kunnioita hänen yksityisyyttään. Sano vain, että pysyt takana, kun hän tarvitsee apua. Jos joku, jolla on vaikeuksia, jakaa ongelmansa kanssasi, älä juoru tai välitä sitä muille ihmisille. Kun he eivät halua puhua, älä pakota heitä siihen.

5. Tee hyvää odottamatta mitään vastineeksi

Kun autat ihmisiä vilpittömästi, harjoittelet myötätuntoa. Kun muut ovat pulassa, anna apua. Varmista, että teet sen vilpittömästi odottamatta mitään vastineeksi. Tällä asenteella toinen tuntee olonsa iloiseksi, kun häntä autetaan, ja saat sisäisen tyydytyksen saada hymyn takaisin hänen kasvoilleen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Myötätunto on asenne, jossa jaetaan muiden kokema kärsimys ja kevennetään heidän taakkaansa antamalla apua. Tämä asenne ei ainoastaan ​​paranna suhteita muihin ihmisiin, vaan se on hyödyllistä myös fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Jos haluat keskustella lisää myötätunnosta ja sen juurruttamisesta toisiisi, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.