Liiallisen ajattelun vaikutuksella on huono vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen

Oletko koskaan tuntenut olevasi jumissa menneisyyden katumuksissa ja juuttunut joukkoon "mitä jos" -kysymyksiä aina, kun teit päätöksen? Tai ehkä ajattelet aina liikaa tekemiäsi valintoja? Jos näin on, olet todennäköisesti sen tyyppinen henkilö yliajatteleminen.  yliajatteleminen ajattelee kaikkea liikaa. Monet ovat harkita tämä toiminta varovaisena asenteena ennen päätöksentekoa. Itse asiassa, liian usein ajattelemalla jotain liikaa, voi olla huono vaikutus terveyteen.

yliajatteleminen on huono tapa

yliajatteleminen on termi, jota käytetään usein ihmisille, jotka ajattelevat liikaa. Älä kuitenkaan sekoita sitä ajattelijaan, okei? Syynä on, että ihmiset, joilla on tämä tapa, ajattelevat usein triviaaleja asioita liikaa. Kunto yliajatteleminen Tästä on tullut jopa epidemia. Michiganin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 73 prosentilla 25-35-vuotiaista ikäryhmästä on usein tapana ajatella asioita liikaa, samoin kuin 62 prosentilla 45-55-vuotiaista. Mielenkiintoista, ihmiset, jotka yliajatteleminen tuntuu, että tämä tapa auttaa heitä ymmärtämään tilannetta paremmin eri näkökulmista. Itse asiassa tutkimuksen perusteella liiallinen ajattelu on huono tai epäterveellinen tapa, jolla voi olla vaikutusta mielenterveyteen myöhemmin elämässä.

Mitä tapahtuu, jos sinulla on tapa yliajatteleminen? 

Ihmiset jotka yliajatteleminen harvoin ajattele erilaisia ​​mahdollisuuksia tai pahimpia skenaarioita, jotka eivät välttämättä toteudu. Itse asiassa usein kohtaamat ongelmat eivät ole niin vakavia kuin he luulevat. Kliininen apulaisprofessori sanoi, että asioiden liiallinen ajatteleminen voi saada vaistosi toimimaan optimaalisesti ja jopa johtaa vääriin päätöksiin. Voit myös joutua tilanteeseen analyysin halvaantuminen, jossa ajattelet jotain uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​löytämättä ratkaisua. Ajan tuhlaamisen lisäksi energiasi voi myös kulua, koska se voi estää sinua tekemästä jotain. Erään toisen Isossa-Britanniassa tehdyn tutkimuksen tulokset totesivat tämän yliajatteleminen sillä voi olla negatiivinen vaikutus luovuuteesi. No, mitä useammin ajattelet liikaa jotain, sitä suurempia mielenterveysongelmia kohtaat, mikä saa sinut tuntemaan olosi toivottomaksi ja kykenemättömäksi ajattelemaan luovasti tavalliseen tapaan.

Liiallisen ajattelun vaikutus terveyteen

Liiallisen ajattelun vaikutus terveyteen on stressin ilmaantuminen, joka voi vaikuttaa terveyteen. Liiallinen ajattelu voi johtaa fyysisiin ja henkisiin ongelmiin, kuten:

1. Stressi

Yksi vaikutus yliajatteleminen Jatkuva stressi on stressin lähde. Tuolloin kehon keskushermosto lähettää signaalin kortisolihormonin vapauttamisesta. Näiden hormonien vapautuminen voi vaikuttaa verensokerin tuotantoon maksassa, joka myöhemmin toimii energianlähteenä. Jos energiaa ei kuitenkaan käytetä loppuun, elimistö imee verensokerin uudelleen. Tämän seurauksena tällä prosessilla on vaikutuksia, kuten lisääntynyt syke, huimaus, päänsärky, pahoinvointi, väsymys, kiireinen hengitys ja keskittymishäiriö.

2. Nukkumisvaikeudet

Asioiden liiallinen ajatteleminen voi myös vaikeuttaa nukkumista. Koska aivot pakotetaan jatkuvasti ajattelemaan, joten sinun on vaikea sulkea silmäsi. Myös huolesi saavat kehosi levottomaksi. Unen puutteen seurauksena sinulta puuttuu toimintojen suorittamiseen tarvittava energia.

3. Muutokset ruokahalussa

Joillakin ihmisillä asioiden liiallinen ajatteleminen voi lisätä ruokahalua. He syövät keinona kääntää huomionsa pois ongelmista, joita he ajattelevat, jotta he tuntevat olonsa rauhallisemmaksi. Joillekin muille ihmisille tilanne voi kuitenkin olla päinvastoin. Heillä ei ole ruokahalua, koska he ajattelevat asioita, joita heidän ei pitäisi ajatella.

4. Käynnistä mielenterveysongelmia

Tutkimusten mukaan virheiden, virheiden ja ongelmien liiallinen ajatteleminen voi lisätä riskiäsi sairastua mielenterveysongelmiin. Ei vain sitä, vaan tapana yliajatteleminenvoi myös aiheuttaa vakavaa henkistä kärsimystä. Vaikutus yliajatteleminen muissa terveydellisissä sairauksissa ovat ruoansulatushäiriöt, lisääntynyt sydän- ja verisuoniongelmien riski, ihon terveyteen vaikuttava kehon tulehdus ja kortisolin vapautumiseen liittyvä immuunijärjestelmän heikkeneminen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka voittaa yliajatteleminen 

Jotain liian paljon ajatteleminen on erittäin epämiellyttävää. Siksi yritä lopettaa asioiden liiallinen ajatteleminen. Näin voit ratkaista sen yliajatteleminen mitä voit tehdä:

1. Kirjoita mielipiteesi

Kirjoita ajatuksesi kirjallisesti paperille Yksi tapa voittaa yliajatteleminen on kirjoittaa ajatuksesi muistiin paperille sen sijaan, että kirjoittaisit sen matkapuhelimella tai kannettavalla tietokoneella. Jos vain ajattelet sitä, ajatukset varmasti moninkertaistuvat. Kun kirjoitat sen paperille, se voi helpottaa mielesi taakkaa. Lisäksi tiedät mitä toimenpiteitä sinun tulee tehdä, kuka tietää, löydätkö ratkaisut tai muut vaihtoehdot käsillä oleviin ongelmiin.

2. Häivytä hauskoja asioita tai toimintoja

Musiikin kuunteleminen voi häiritä sinua ajattelemasta liikaa Kuinka selviytyä yliajatteleminen seuraava on levätä mielesi jostain, joka vie energiaa ja aikaa. Voit ohjata sitä hauskoilla asioilla tai aktiviteetteilla. Esimerkiksi kirjan lukeminen, harjoittelu, elokuvan katsominen, kappaleen kuunteleminen tai yksinkertaisesti soittaminen ystävälle kertoaksesi ongelmasta. Nämä asiat voivat auttaa kääntämään mielesi hetkeksi johonkin, joka voi virkistää mieltäsi.

3. Itseheijastus

Liian paljon ja liian kauan ajatteleminen ei varmasti ratkaise ongelmaa. Vaikka se ei ole helppoa, on parasta pohtia itseäsi ja oppia virheistäsi, jotta voit välttää ne ensi kerralla.

4. Toimi

Kuinka voittaa yliajatteleminen toinen on ryhtyä välittömästi toimiin kohtaamasi ongelman ratkaisemiseksi. Tämä vaihe voi olla tärkein ja vaikein tehdä. Jos et kuitenkaan halua jäädä siihen liian pitkään, sinun on ryhdyttävä toimiin välittömästi. Koska jos ajattelet sitä jatkuvasti, se ei tuota tuloksia. Jos olet suorittanut yllä olevat vaiheet ja sinulla on edelleen vaikeuksia käsitellä sitä yliajatteleminen, ei koskaan tee pahaa kääntyä psykologin puoleen oikean ongelmanratkaisun löytämiseksi.