Rapea rakenne ja suolainen maku tekevät cashewpähkinöistä ihanteelliset välipalaksi työskentelyn tai rentoutumisen aikana. Yleensä cashewpähkinät paahdetaan ennen syömistä. Cashewpähkinöitä ei voi käyttää vain välipalana, vaan niitä voidaan myös sekoittaa erilaisiin ruokiin, kuten kakkuihin, paistamiseen ja niin edelleen. Cashewpähkinöiden hyödyt eivät rajoitu välipalaksi ja ruoanlaittoon lisättäväksi, vaan ne ovat myös terveydelle hyödyllisiä.
10 cashewpähkinän kiehtovaa hyötyä
Cashewpähkinöitä vältetään joskus, koska niitä pidetään runsaasti kaloreita ja rasvaa sisältävinä, vaikka tällä välipalalla on useita terveyshyötyjä. Tässä on yhdeksän cashewpähkinöiden etua, jotka on sääli jättää väliin:1. Auta laihtumaan
Auttaa pudottamaan painoa on cashewpähkinöiden etu, mikä on varmasti houkuttelevaa. Tutkimus sisään American Journal of Clinical Nutrition havaitsi, että elimistö tarvitsee paljon energiaa pähkinöiden sulattamiseen ja että elimistö ei pysty imeytymään kaikkia pähkinöiden kaloreita. Cashewpähkinöiden edut auttavat sinua laihduttamaan, koska cashewpähkinät ovat vaikeasti sulavia kehossa, joten cashewpähkinät auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pidempään ja lisäävät aineenvaihduntaa. Lisäksi pähkinöiden kulutuksen havaittiin myös laihduttavan naisilla, joilla on lihavuuden riski. Siksi voit korvata ruoka- tai välipalat, jotka eivät ole ravitsevia ja runsaasti kaloreita, cashewpähkinöillä.2. Suojaa sydänsairauksilta
Se ei vain auta alentamaan verenpainetta, vaan cashewpähkinät voivat myös suojata sydänsairauksilta, koska ne voivat alentaa huonoa LDL-kolesterolia. Cashewpähkinöiden magnesiumpitoisuus suojaa myös kehoa sydänsairauksilta.3. Hyvä silmien terveydelle
Porkkanat eivät ole ainoita silmien terveydelle hyödyllisiä vihanneksia, koska cashewpähkinöiden edut ovat silmien terveyden ylläpitäminen. Tämä johtuu siitä, että cashewpähkinät sisältävät antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat suojata silmiä vaurioilta, jotka voivat aiheuttaa sokeutta.4. Ehkäisee sappikivet
Tutkimuksessa havaittiin, että 143 gramman pähkinöiden nauttiminen voi vähentää riskiä sairastua sappikivitautiin verrattuna ihmisiin, jotka syövät 28,6 grammaa pähkinöitä viikossa. Tästä syystä cashewpähkinöiden etujen uskotaan estävän sappikiviä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]5. Ylläpidä luuston terveyttä
Cashewpähkinöiden edut luiden suojaamisessa johtuvat cashewpähkinöiden kupariyhdisteistä, jotka voivat estää osteoporoosia luiden mineraalitiheyden vähenemisen vuoksi. Lisäksi mineraalikuparilla on rooli luun muodostumisessa ja se säätelee kollageenia ja elastiinia, jotka korjaavat kudosta ja välttävät luun käyttöä vaihtoehtona vaurioituneen kudoksen korvaamiseen.6. Auttaa kehon aineenvaihduntaa
Paljon mangaania sisältävien cashew-pähkinöiden hyödyt voivat auttaa kolesterolin, rasvan ja proteiinin aineenvaihdunnassa kehossa. Tätä prosessia tarvitaan proteiinien valmistamiseksi, jotka voivat olla hyödyllisiä haavan paranemisessa.7. Runsaasti rautaa
Cashew-pähkinöiden hyödyt ovat kehon raudan lähde, koska raudalla on tärkeä rooli kehon terveydelle. Rauta auttaa tuottamaan hemoglobiinia muodostavan yhdisteen punasoluissa elimistössä. Hemoglobiini on tärkeä hapen kuljettamiselle kehossa. Rauta voi myös tukea kehon immuunijärjestelmää auttamalla valkoisia verisoluja tuhoamaan elimistöön tartuttavia organismeja.8. Korkeat kupari- ja sinkkiyhdisteet
Raudan lisäksi muita cashewpähkinöistä saatavia mineraaleja ovat kupari ja sinkki. Sinkkimineraali on hyödyllinen kehon proteiinien aktivoinnissa, mukaan lukien proteiinit, jotka tukevat kehon immuunijärjestelmää ja terveiden kehon solujen kehitystä. Vaikka kuparilla on rooli raudan hallinnassa kehossa, energiantuotannossa ja verisuonten vahvistamisessa9. Ylläpidä verenpainetta
Cashewpähkinöiden rauta- ja kuparipitoisuudet edistävät myös cashewpähkinöiden etuja, jotka auttavat kehoa käyttämään punasoluja tehokkaasti.10. Estä syöpää
Cashewpähkinöiden etuja, joita ei pidä aliarvioida, on syövän ehkäisy. Koeputkikoe osoitti, että cashewpähkinät sisältävät komponentteja, jotka estävät menestyksekkäästi tiettyjen syöpien kehittymistä. Tämä johtuu siitä, että cashewpähkinät sisältävät anakardihappoa, komponenttia, joka voi taistella vapaita radikaaleja vastaan. Tutkimus osoitti myös, että anakardiinihappo voi pysäyttää rintasyöpäsolujen leviämisen ihmisillä. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä tämän cashew-pähkinän hyötyjen osoittamiseksi.Kuinka säilyttää cashewpähkinöitä
Saadaksesi hyödyt cashew-pähkinöistä, sinun on tietysti osattava säilyttää cashewpähkinät oikein. Cashewpähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, joten cashewpähkinät voivat vanhentua. Voit välttää tämän laittamalla cashewpähkinät kuivaan, viileään ja pimeään paikkaan. Oikein säilytettynä cashewpähkinät säilyvät huoneenlämmössä useita kuukausia, jääkaapissa vuoden ja jääkaapissa kaksi vuotta. pakastin. Vanhentuneet tai syömättömät cashewpähkinät tuottavat terävän epämiellyttävän tuoksun.Ole varovainen syödessäsi cashewpähkinöitä
Ennen kuin syöt ja tunnet cashewpähkinöiden edut, sinun tulee kiinnittää huomiota pakkauksissa myytävien cashewpähkinöiden sokeri- tai suolapitoisuuteen ja syödä cashewpähkinöitä kohtuudella. Ihmiset, jotka kärsivät maapähkinäallergioista, eivät saa syödä cashewpähkinöitä, koska cashewpähkinät voivat aiheuttaa allergioita. Lisäksi täysin raakoja cashewpähkinöitä ei pidä syödä, koska cashew sisältää urushioliyhdistettä, joka on myrkyllistä ja voi aiheuttaa ihoreaktioita joillekin ihmisille.SehatQ:n muistiinpanot
Cashewpähkinät voivat olla vaihtoehto terveellisille välipaloille, koska niillä on monia terveyshyötyjä. Cashewpähkinöiden terveyshyötyjä ovat mm.- Laihduttaa
- Suojaa sydänsairauksilta
- Hyvä silmien ja luuston terveydelle
- Estä sappikivien muodostuminen
- Auttaa aineenvaihduntaa
- Runsaasti rautaa, kuparia ja sinkkiä
- Ylläpidä verenpainetta