Hyöty mustikoita voit saada ravintosisällöstä. Jopa, mustikoita sillä on lukemattomia terveyshyötyjä, joten se pääsee listalle superruokaa . Joten mitä hyötyä tästä yhdestä hedelmästä on? 
Vähäkalorinen, mustikoiden edut auttavat sinua laihtumaan Haluatko toteuttaa unelmiesi vartalosi? Kokeile korvata välipalasi hedelmillä mustikoita runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita. Yksi kuppi mustikoita siinä on vain noin 84 kaloria hedelmien takia mustikoita 85 prosenttia siitä on vettä. Hyöty mustikoita ei vain laihduta, vaan voi myös parantaa ruoansulatusta ja estää ummetusta. Sisältö mustikoita runsaasti kuitua. Tunnet siis kylläisyyden pidempään. 
Mustikoiden etuna on se, että ne tarjoavat antioksidanttien saantia vapaita radikaaleja vastaan mustikoita runsaasti antioksidantteja. Itse asiassa hedelmiä mustikoita kruunataan hedelmäksi, jolla on korkein antioksidanttipitoisuus muista hedelmistä ja vihanneksista. Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä vapaiden radikaalien torjunnassa ja DNA-vaurioiden vähentämisessä. DNA:n vaurioituminen voi lisätä mahdollisuuksia sairastua syöpään ja kokea ennenaikaista ikääntymistä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Mustikan edut auttavat alentamaan verenpainetta Kolesterolin lisäksi hedelmät mustikoita Siitä on hyötyä myös verenpaineen alentamisessa. Kuitenkin tietysti hedelmien kulutus mustikoita on liitettävä terveelliset elämäntavat. 
Mustikka sisältää runsaasti mineraaleja luuston lujuuden ylläpitämiseksi mustikoita runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, fosforia, rautaa, mangaania, K-vitamiinia, sinkki ja magnesiumia hedelmissä mustikoita Se on erittäin tärkeä luun rakenteelle ja lujuudelle. Hedelmä mustikoita auttaa ylläpitämään nivelten ja luiden joustavuutta ja vahvuutta sekä vähentää murtumien riskiä. 
Mustikan pitoisuus auttaa säätelemään verensokeria mustikoita mikä on parempi on vähän sokeria. Hedelmiä siis mustikoita voi auttaa säätelemään verensokeritasoja kehossa. Sisältö antosyaanit hedelmissä mustikoita tehdä se voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja parantaa glukoosiaineenvaihduntaa. The BMJ:n julkaisema tutkimus osoittaa, että jotkut hedelmät voivat auttaa voittamaan tyypin 2 diabeteksen, joista yksi on mustikoita . Tutkimuksessa noin 6,5 % osallistujaa, jotka söivät kolme annosta mustikoita, viinirypäleitä, omenoita tai päärynöitä, pystyivät vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa 7 %. 
Mustikoiden edut auttavat pitämään ihon terveenä mustikoita runsaasti C-vitamiinia, joka osallistuu kollageenin muodostukseen ja ehkäisee saasteiden ja auringonvalon aiheuttamia ihovaurioita. Lisäksi syömällä hedelmiä mustikoita , sinulla on riittävästi noin 24 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannistasi.
Mitä hyötyä siitä on mustikoita?
Hyöty mustikoita usein unohtuu. Itse asiassa tällä hapan ja makean maun sinisellä hedelmällä on lukemattomia etuja, joilla voi olla hyvä vaikutus terveyteen. Tutustutaan hedelmien erilaisiin etuihin mustikoita se on niin ihmeellistä!1. Laihduttaa
Vähäkalorinen, mustikoiden edut auttavat sinua laihtumaan Haluatko toteuttaa unelmiesi vartalosi? Kokeile korvata välipalasi hedelmillä mustikoita runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita. Yksi kuppi mustikoita siinä on vain noin 84 kaloria hedelmien takia mustikoita 85 prosenttia siitä on vettä. Hyöty mustikoita ei vain laihduta, vaan voi myös parantaa ruoansulatusta ja estää ummetusta. Sisältö mustikoita runsaasti kuitua. Tunnet siis kylläisyyden pidempään. 2. Vähennä lihasten väsymystä tai arkuutta
Tykkäätkö treenata reippaasti? Toivuta itsesi syömällä hedelmiä mustikoita ! Hedelmä mustikoita voi vähentää kipua aiheuttavia lihasvaurioita ja lihasten suorituskyvyn heikkenemistä.3. Runsaasti antioksidantteja
Mustikoiden etuna on se, että ne tarjoavat antioksidanttien saantia vapaita radikaaleja vastaan mustikoita runsaasti antioksidantteja. Itse asiassa hedelmiä mustikoita kruunataan hedelmäksi, jolla on korkein antioksidanttipitoisuus muista hedelmistä ja vihanneksista. Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä vapaiden radikaalien torjunnassa ja DNA-vaurioiden vähentämisessä. DNA:n vaurioituminen voi lisätä mahdollisuuksia sairastua syöpään ja kokea ennenaikaista ikääntymistä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 4. Vähennä kolesterolitasoja
Niille teistä, jotka kärsivät korkeasta kolesterolista tai joilla on sen riski, voit harkita hedelmien syömistä mustikoita keinona alentaa kolesterolitasoa. Hedelmä mustikoita hyödyllinen alentamaan huonoa LDL-kolesterolia kehossa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita hedelmää mustikoita on välitön parannuskeino korkeaan kolesteroliin. Sinun on tasapainotettava se terveellisten elämäntapojen kanssa.5. Verenpaineen alentaminen
Mustikan edut auttavat alentamaan verenpainetta Kolesterolin lisäksi hedelmät mustikoita Siitä on hyötyä myös verenpaineen alentamisessa. Kuitenkin tietysti hedelmien kulutus mustikoita on liitettävä terveelliset elämäntavat. 6. Suojaa aivoelimiä
Ainutlaatuisesti antioksidantteja hedelmissä mustikoita voi olla positiivinen vaikutus aivojen terveyteen, erityisesti älykkyyden alueella. Hedelmä mustikoita havaittiin pystyvän ylläpitämään aivohermojen terveyttä ja hidastamaan kognitiivista heikkenemistä vanhuksilla.7. Hyvä luustolle
Mustikka sisältää runsaasti mineraaleja luuston lujuuden ylläpitämiseksi mustikoita runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, fosforia, rautaa, mangaania, K-vitamiinia, sinkki ja magnesiumia hedelmissä mustikoita Se on erittäin tärkeä luun rakenteelle ja lujuudelle. Hedelmä mustikoita auttaa ylläpitämään nivelten ja luiden joustavuutta ja vahvuutta sekä vähentää murtumien riskiä. 8. Estä sydänsairauksia
Hyöty mustikoita jotka voivat alentaa kolesterolia ja verenpainetta voivat vähentää mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä hyödyn ymmärtämiseksi mustikoita Tämä.9. Diabeteksen voittaminen
Mustikan pitoisuus auttaa säätelemään verensokeria mustikoita mikä on parempi on vähän sokeria. Hedelmiä siis mustikoita voi auttaa säätelemään verensokeritasoja kehossa. Sisältö antosyaanit hedelmissä mustikoita tehdä se voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja parantaa glukoosiaineenvaihduntaa. The BMJ:n julkaisema tutkimus osoittaa, että jotkut hedelmät voivat auttaa voittamaan tyypin 2 diabeteksen, joista yksi on mustikoita . Tutkimuksessa noin 6,5 % osallistujaa, jotka söivät kolme annosta mustikoita, viinirypäleitä, omenoita tai päärynöitä, pystyivät vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa 7 %. 10. Ehkäisee virtsatietulehduksia
Virtsarakon tulehdukset ovat erittäin ärsyttäviä, ja niiden estämiseksi voit kokeilla hedelmien syömistä mustikoita . Se johtuu hedelmistä mustikoita Hedelmissä on sama yhdiste karpaloita joka voi estää virtsatietulehduksia. Molemmat hedelmät sisältävät yhdisteitä tarttumista estävä joka voi estää bakteereja E. coli tarttumaan virtsarakon seinämään ja aiheuttamaan tulehduksen.11. Säilytä terve iho
Mustikoiden edut auttavat pitämään ihon terveenä mustikoita runsaasti C-vitamiinia, joka osallistuu kollageenin muodostukseen ja ehkäisee saasteiden ja auringonvalon aiheuttamia ihovaurioita. Lisäksi syömällä hedelmiä mustikoita , sinulla on riittävästi noin 24 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannistasi. Hedelmien ravintoainepitoisuus mustikoita
Erilaisia etuja mustikoita jonka juuri "tunnistit" yllä, ei voida erottaa erilaisista ravintosisällöistä. Syy, hedelmä mustikoita sisältää monia kehon tarvitsemia ravintoaineita. Seuraava on ravintosisältö yhdessä kupissa (148 grammaa) hedelmää mustikoita :- Kalorit: 84
- Kolesteroli: 0 grammaa
- Proteiinia: 1,1 grammaa
- Rasva: 0,49 grammaa
- Hiilihydraatit: 21,45 grammaa
- Kuitu: 3,6 grammaa
- Sokeri: 14,74 grammaa
- C-vitamiini: 24 % suositellusta päivittäisestä saannista (RAH)
- B6-vitamiini: 5 % RAH:sta
- K-vitamiini: 36 % RAH:sta
- Kalsium: 9 milligrammaa
- Rauta: 0,41 milligrammaa
- Kalium: 114 milligrammaa
- Magnesium: 9 milligrammaa
- Fosfori: 18 milligrammaa
- Natrium: 1 milligramma
- Sinkki: 0,24 milligrammaa
- Folaatti: 9 milligrammaa