K2-vitamiini on K-vitamiinin muoto, jota löytyy eläinlähteistä ja fermentoiduista elintarvikkeista. Tämä vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä menakinoni, koostuu useista tyypeistä. Jotkut tärkeimmistä K2-vitamiinityypeistä ovat MK-4 ja MK-7.
K2-vitamiinin terveyshyödyt
Yleisesti ottaen K2-vitamiinin edut sisältävät useita tärkeitä näkökohtia kehossasi, nimittäin:- Aktivoi proteiineja, jotka ovat hyödyllisiä veren hyytymiselle
- Kalsiumin aineenvaihdunta
- Luun aineenvaihdunta
- Ylläpidä sydämen terveyttä
- Helpottaa energian tuotantoa solujen mitokondrioissa.
1. Paranna luuston terveyttä
K2-vitamiinin uskotaan pystyvän aktivoimaan kahdentyyppisiä proteiineja (matrix gla -proteiini ja osteokalsiini), jotka voivat sitoa kalsiumia ja auttaa rakentamaan ja ylläpitämään terveitä luita.2. Osteoporoosin riskin alentaminen
K2-vitamiinin saannin katsotaan olevan hyödyllistä luukadon estämisessä naisilla, joilla on vaihdevuodet. Tällä hetkellä K2-vitamiinia käytetään osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon.3. Mahdollisuus parantaa hampaiden terveyttä
Koska luun osteokalsiinia löytyy myös hampaista, K2-vitamiinilla on myös mahdollisia etuja hampaiden terveydelle. Ihmisillä ei kuitenkaan ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat tämän hyödyn.4. Estä sydänsairauksia
Tutkimus osoittaa, että runsaalla K2-vitamiinin saannilla on vahva yhteys sydänsairauksien riskin vähenemiseen. Tämä johtuu siitä, että K2-vitamiini estää kalsiumin kerääntymisen verisuonten seinämiin.5. Taistele syöpää vastaan
K2-vitamiini sisältää antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä syövän ehkäisyssä. Lisäksi tämän vitamiinin uskotaan olevan hyödyllinen myös:- Vähentää maksasyövän uusiutumisen mahdollisuutta.
- Lisää eloonjäämismahdollisuutta (eloonjäämisprosentti) potilailla, joilla on maksasyöpä.
- Alentaa riskiä sairastua eturauhassyöpään jopa 63 prosenttia.
- Tukahduttaa geneettisiä prosesseja, jotka voivat johtaa kasvaimen kehittymiseen.
6. Voittaa ahdistus ja masennus
Korkea verensokeripitoisuus voi lisätä henkilön riskiä kokea ahdistusta, masennusta ja kognitiivisia häiriöitä. Hiirillä tehty tutkimus osoitti, että K2-vitamiinin antaminen 10 viikon ajan pystyi alentamaan verensokeritasoja ja lievittämään ahdistuksen ja masennuksen oireita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]K2-vitamiinin lähde
Nostaaksesi K2-vitamiinitasoja kehossa, tässä on K2-vitamiinin lähteet, jotka sinun on tiedettävä.- Maitotuotteet sisältävät runsaasti rasvaa, erityisesti juusto
- Keltuainen
- Muiden eläinten maksa ja muut eläimenosat
- Rasvainen kala, kuten lohi
- Kana
- Tempeh, natto ja muut fermentoidut ruoat
- K2 lisäravinteet.
- 120 mcg aikuisille miehille
- 90 mcg aikuisille naisille.