Kuinka tehdä rintamaidosta paljon ja paksua, on tärkeää tehdä

Jotta rintamaito olisi runsasta ja paksua, periaatteessa imettävien äitien on ensin tiedettävä maidon koostumus. Imettävien äitien tuottaman rintamaidon määrä ja koostumus voi olla erilaisia. Joskus tuotetun maidon määrä on pieni, kun taas toisinaan sitä voi olla runsaasti. Rintamaidon koostumus muuttuu jatkuvasti, ja yksi niistä on vaste, joka on biologisesti mukautettu vauvan tarpeisiin. Mitä tulee koostumukseen, maito, joka tulee ensin ulos (esimaito) on vetisempää kuin myöhemmin ulos tuleva maito (takamaito) imetyksen aikana. Tämä on tärkeää huomata, koska vauvat, jotka juovat enemmän vettäesimaito) tuntee helposti nälkäisen uudelleen ja on yleensä levoton öisin. Harvat imettävät äidit ovat huolissaan, koska heidän maidontuotantonsa on vain pientä ja vetistä. Ratkaisuna on useita tapoja tehdä rintamaidosta rikasta ja paksua, kuten seuraava opas.

Kuinka saada paljon maitoa ja paksua

Jotta rintamaito olisi runsasta ja paksua, tässä on joitain tapoja tehdä se kotona.

1. Pidä kehosi hydratoituna

Kehon nesteiden puute voi heikentää maidontuotantoa. Varmista siis, että nestetarpeesi täyttyy imetyksen aikana. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivittäin, jotta rintamaito on runsasta ja paksua. Nesteentarpeesi voi olla enemmän tietyissä olosuhteissa. Juomaveden lisäksi vettä sisältävien hedelmien, kuten vesimelonin, nauttiminen voi myös pitää imettävät äidit nesteytettynä.

2. Ravitsevan ruoan ja vitamiinien kulutus

Jos imetät, tarvitset lisäksi 500 kaloria päivässä. Siksi kalorien kulutusta on lisättävä päivittäisen kaloritarpeen tyydyttämiseksi. Proteiinipitoisten ruokien syöminen on myös suositeltavaa, koska nämä ravintoaineet voivat lisätä rintamaidon rasvakoostumusta niin, että se näyttää paksummalta. Parhaita proteiinin lähteitä ovat kananmunat, pähkinät, maito, juusto, kana ja kala. Lisäksi vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti on erittäin välttämätöntä myös imetyksen aikana. Yhdysvaltain lastenlääkäriliitto (AAP) suosittelee imettäviä äitejä kuluttamaan kalsiumia, foolihappoa, rautaa ja D-vitamiinia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sekä äidille että vauvalle.

3. Usein imetys

Mitä useammin imetät vauvaasi, sitä enemmän maitoa syntyy. Jos haluat tuottaa enemmän maitoa, ei ole koskaan haittaa tyhjentää rinnat ensin rintapumpulla, kun vauva ei syö. Rintamaidon pumppaus voi laukaista kehon luonnollisen biologisen vasteen, joka tuottaa välittömästi maitoa, kun maito on vähissä. Mitä useammin imetät, sitä paksumpaa maito on rintamaidon takia takamaito voi virrata ruokintaistunnon alussa. Tämä johtuu äidinmaidosta takamaito maitokanavien edessä toistuvien ruokintakertojen jälkeen. Indonesian lastenlääkäriliiton (IDAI) mukaan hyvä imetystiheys on vähintään 8-12 kertaa päivässä vauvoille, jotka edelleen nauttivat yksinomaista imetystä.

4. Tyhjennä rinnat imetyksen aikana

Jotta rintamaito olisi runsasta ja paksua, imettävien äitien on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka imettää oikein. Jotkut äidit imettävät usein vauvojaan vuorotellen molemmista rinnoista, vaikka he eivät olisikaan lopettaneet toista. Voidaksesi tuottaa paljon paksua ja paksua maitoa, sinun tulee antaa vauvan lopettaa maito ensin toisesta rinnasta. Jos vauva näyttää edelleen nälkäiseltä, anna maitoa toiselle puolelle. Kun rinnasta on loppunut maito, elimistö lähettää signaalin tuottaakseen maitoa uudelleen. Lisäksi tämä menetelmä on myös kannattavampi vauvoille, koska he saavat täydellisen koostumuksen esimaito ja takamaito imetyksen aikana.

5. Rintojen hieronta imetyksen aikana

Hieronta ja rintojen painaminen imetyksen aikana voivat lisätä maitovirtausta. Tämä menetelmä voi saada rasvaisen selkämaidon (takamaidon) siirtymään nänniä kohti, jotta vauva voi imeä sitä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

6. Maidontuotantoa lisäävien elintarvikkeiden kulutus

Äidin maidon vähäisyyden ja vetisen määrän ongelmaan voi vaikuttaa äidin ravinnon saanti. Imettävien äitien syömällä ruoalla on suuri rooli tuotetun maidon koostumuksen, rakenteen ja paksuuden määrittelyssä. On olemassa useita erilaisia ​​​​elintarvikkeita, joiden uskotaan lisäävän rintamaidon määrää. Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka voivat tehdä rintamaidosta paljon ja paksua:
  • Sarviapilan siemeniä ja lehtiä Sitä on käytetty pitkään eri maissa elintarvikkeena, joka voi lisätä rintamaidon määrää. Sarviapila sisältää myös omega 3 -happoja, jotka ovat hyviä vauvan aivojen kehitykselle.
  • katuk lähtee sisältää latagogum-aineita, jotka voivat lisätä maidontuotantoa. Lisäksi tämä vihannes sisältää myös steroideja ja polyfenoleja, jotka voivat lisätä prolaktiinitasoja. Säännöllinen katukin lehtien nauttiminen helpottaa ja parantaa rintamaidon laatua ja tekee siitä paksumpaa.
  • Tulsi tai pyhä basilikan lehtiä on tunnettu maidontuotantoa lisäävistä eduistaan.
  • Kaurapuuro jotka voidaan syödä suoraan tai jalostaa sellaisiksi keksit, voi myös auttaa lisäämään maidontuotantoa.
  • Puolikypsä papaija Sen ei vain tiedetä lisäävän maidontuotantoa, vaan se on myös hyödyllinen kehon immuunijärjestelmän vahvistamisessa.
  • ruskea riisi Siinä on runsaasti kuitua ja ravintoa, ja se pystyy stimuloimaan hormoneja, jotka toimivat rintamaidon tuottamisessa.
  • Leikata voi lisätä maidontuotantoa ja pitää imettävät äidit hyvin nesteytettynä.
  • Pinaatti ovat vihreitä vihanneksia, joissa on paljon rautaa. Korkean rautapitoisuuden tiedetään lisäävän tehokkaasti imettävien äitien maidon saantia.
Luonnollisten ruokien ja juomien lisäksi voit ottaa myös monenlaisia ​​lisäravinteita, jotta rintamaidosta tulee rikasta ja paksua. Varmista kuitenkin, että keskustelet ensin lastenlääkärin tai imetyskonsultin kanssa ennen kuin päätät ottaa lisäravinteita imetyksen aikana.