15 Limetin hyötyä terveydelle ja ravintosisällölle

Hapan ja raikas lime osoittautuu paitsi ruokien ja juomien lisäykseksi. Koska kalkin hyödyt terveydelle ovat runsaat. Kalkin uskotaan auttavan laihduttamaan ja ehkäisemään ryppyjä iholla. Lisäksi limeissä oleva antioksidanttipitoisuus mahdollistaa sen, että se pystyy suojaamaan kehoamme erilaisilta vaarallisilta sairauksilta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Lime ravintosisältö

Limetin ravintosisältö antaa tälle hedelmälle sen erilaiset hyödyt. 60 grammassa tai vastaavassa keskikokoisessa hedelmässä lime sisältää C-vitamiinia, joka voi täyttää 22 % elimistön päivittäisestä tarpeesta ja muita ravintoaineita, kuten:
  • Kalorit: 20
  • Hiilihydraatit: 7 grammaa
  • Proteiinia: 0,5 grammaa
  • Rasvaa: 0,1 grammaa
  • Kuitu: 1,9 grammaa
  • Rauta: 2 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Kalsium: 2 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • B6-vitamiini: 2 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Tiamiini: 2 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
  • Kalium: 1 % elimistön päivittäisestä tarpeesta
Kalorikalkki on suhteellisen vähäistä, joten se on hyvä ruokavalio-ohjelmaan. Vaikka limetissä on pieni määrä kaloreita, tämä yksi hedelmä on runsaasti kuitua sisältävä hedelmä. Lue myös: Mitä hyötyä hunajan ja limen juomisesta on keholle?

Kalkin hyödyt terveydelle

Häviät, jos et tunne kalkin terveysvaikutuksia. Älä usko? Katso seuraavat seikat limettimehun eduista.

1. Auta laihtumaan

Yksi kalkin sisältämistä sitruunahapoista on hyvä lisäämään elimistön aineenvaihduntaa. Tällä tavalla keho pystyy polttamaan enemmän kaloreita ja varastoimaan vähemmän rasvaa. Hyödynnä limemehun juomisen edut nauttimalla kaikki limen mehu aamulla tai imemällä siivu limeä ennen ruokailua.

2. Estä kehon solujen vaurioituminen

Kalkki sisältää antioksidantteja, jotka voivat estää soluvaurioita kehossa, mikä voi olla syynä vaarallisten sairauksien, kuten diabeteksen, syövän ja dementian, syntymiseen. NCBI:n tutkimuksen mukaan vaikka C-vitamiinilisän ei ole osoitettu parantavan kliinisiä oireita, selviytymismahdollisuuksia ja elämänlaatua useimmilla syöpäpotilailla, lisäravinteet voivat auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Monilla intensiivistä kemoterapiaa saavilla syöpäpotilailla on C-vitamiinin puutos. C-vitamiini stimuloi immuunisolujen tuotantoa ja aktivoitumista. Hoito C-vitamiinilla on luultavasti turvallista, sillä siinä ei ole melkein mitään vakavia sivuvaikutuksia ja vähäisiä vähäisiä sivuvaikutuksia, jopa suurilla suonensisäisillä annoksilla.

3. Lisää kestävyyttä

Lime sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka lisää kestävyyttä ja ehkäisee vapaita radikaaleja. Eikä vain se. C-vitamiini voi myös nopeuttaa haavan paranemisprosessia.

4. Hyvä ihon terveydelle

C-vitamiini on yksi limetin merkittävimmistä sisällöistä. Tätä vitamiinia tarvitaan erinomaisen kollageenin tuotannossa, jotta iho pysyy kiinteänä. Lime sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää ennenaikaista ikääntymistä.

5. Vähentää sydänsairauksien riskiä

NCBI:n tutkimuksen mukaan limetit voivat auttaa alentamaan verenpainetta, joka on suuri sydänsairauksien riskitekijä. Lisäksi kalkin kulutuksen uskotaan myös estävän verisuonten supistumista.

6. Auttaa estämään munuaiskiviä

Limetissä oleva sitruunahappo voi myös estää munuaiskivien muodostumista. Itse asiassa ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti sitrushedelmiä, kuten limettiä ja sitruunaa, on pienempi riski saada munuaiskiviä.

7. Lisää raudan imeytymistä

Rauta on erittäin tärkeä terveydelle. Tätä mineraalia tarvitaan estämään raudanpuuteanemiaa.

Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat, mukaan lukien limetit, voivat lisätä raudan imeytymistä elimistöön, joten anemiaa voidaan välttää.

8. Vähentää syöpäriskiä

Sitrushedelmien, kuten limetin, uskotaan auttavan vähentämään tiettyjen syöpätyyppien riskiä. Kalkin edut saadaan sen flavonoidipitoisuudesta.

9. Hyvä aivoille

Toinen yhtä hyödyllinen kalkkipitoisuus on kemiallinen aine, joka voi pitää aivosolut suojassa haitallisilta aineilta kehossa. Tämä suojatoiminto auttaa myös välttämään aivosairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin.

10. Estä iensairauksia

C-vitamiinin puute voi aiheuttaa keripukkiksi kutsutun tilan. Tälle taudille on ominaista turvonneet ikenet, verenvuoto ja hampaiden löystyminen. Voit voittaa tämän juomalla lämmintä kalkkivettä joka aamu. Runsaasti C-vitamiinia sisältävän kalkin nauttiminen voi olla tapa ehkäistä tätä ientautia.

11. Sujuva ruoansulatus

Kalkkiveden säännöllinen juominen voi parantaa ruoansulatusta. Jos sinulla on ummetusta, limeissä oleva happo voi tyhjentää kehosi viemärit ja stimuloida sinua virtsaamaan.

12. Auttaa alentamaan verensokeria

C-vitamiinia ja antioksidantteja sisältävänä hedelmänä limettimehun katsotaan olevan hyväksi diabeetikoille. Tämä johtuu siitä, että limetit sisältyvät elintarvikkeisiin, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ja ne auttavat kehoa säätelemään sokerin imeytymistä veressä.

13. Estää bakteerien kasvua

Limoneeniksi kutsuttu kalkkipitoisuus voi auttaa estämään streptokokkityyppisten bakteerien kasvua. Nämä bakteerit voivat aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, kuten infektioita suuontelossa ja hengitysteissä.

14. Vähentää tulehdusta

Erilaiset sairaudet, joista yksi, kuten reuma, kihti ja muut nivelongelmat, johtuvat kehossa esiintyvistä tulehduksista tai tulehduksista. NCBI:n tutkimuksen mukaan C-vitamiinin uskotaan vähentävän tulehduksen vakavuutta. Saadaksesi limen hyödyt tässä, lisää limetin mehu juotavaan vesilasiin.

15. Luonnollinen aknehoito

Toinen limemehun tunnettu etu on luonnollinen aknehoito. Finnien puhdistaminen kalkilla voi auttaa estämään aknea aiheuttavien bakteerien kasvua iholla. Tutkimusten mukaan kalkin tehtävä kasvoille on luonnollisena antibioottina. Kun tutkijat sisällyttivät erilaisia ​​bakteereja, mukaan lukienE. Coli jaStaphylococcus aureuss, kalkkiöljyyn, tulokset osoittivat, että näiden bakteerien kasvu estyi. Lue myös: Limen edut kasvoille ja sen turvallinen käyttö

Kalkin kulutuksen sivuvaikutukset

Yleensä kalkki on turvallista kulutukseen. Sen sisältämä happo voi kuitenkin aiheuttaa pistelyä, jos se altistuu suussa oleville avohaavoille, kuten syöpähaavaille tai halkeileville huulille. Korkea happopitoisuus voi myös laukaista ruoansulatushäiriöitä, kuten närästystä ihmisillä, joilla on aiemmin ollut GERD. Suuria määriä kulutettuna kalkki voi myös vahingoittaa hampaita ja tehdä niistä helposti reikiä. Joillekin ihmisille kalkin nauttiminen voi aiheuttaa allergiaoireita, kuten kutiavia kuoppia, turvotusta ja hengenahdistusta. Jos näin tapahtuu, ota välittömästi yhteys lääkäriisi lisähoitoa varten.

Viesti SehatQ:lta

Älä epäröi tuntea kalkin hyödyt terveydellesi. Varo kuitenkin mahdollisia sivuvaikutuksia. Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voitchat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.

Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.