5 ruokaa, jotka vähentävät myoomia, joita on kulutettava

Naisille, jotka kärsivät fibroidista, ruuan syöminen fibroidien kutistamiseksi voi vaikuttaa esiintyvien oireiden tilaan. Huomaa kuitenkin, että myoomien kutistamiseen tarkoitettu ruoka ei välttämättä paranna tätä sairautta. Syynä on, että tietyntyyppiset fibroidit voivat vaatia lisähoitoa, kuten lääkkeiden kulutuksen leikkaukseen.

Onko olemassa elintarvikkeita fibroidien kutistamiseksi?

Myooma on kasvainsolujen kasvu kohdussa tai sen ympärillä, joka ei ole syöpä tai pahanlaatuinen. Myoomia kutsutaan myös fibroideiksi, kohdun fibroideiksi tai leiomyoomiksi. Myoomit, jotka eivät aiheuta tiettyjä oireita, eivät yleensä vaadi erityistä hoitoa. Koska yleensä vaihdevuosien jälkeen tämäntyyppinen fibroidi voi kutistua tai jopa kadota itsestään ilman hoitoa. Itse asiassa ei ole olemassa ruokia, jotka voivat suoraan kutistaa fibroideja. Useat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että oikea ruokavalio voi auttaa vähentämään fibroidien kehittymisen riskiä. Valitettavasti nämä tutkimukset on todistettu vain eläinkokeissa, joten lisätutkimuksia tarvitaan niiden tehokkuuden osoittamiseksi ihmisillä. Jotkut terveysasiantuntijat uskovat kuitenkin, että elämäntapamuutokset voivat parantaa fibroidista kärsivien elämänlaatua ja lievittää ilmenevien fibroidien oireita, kuten äärimmäistä kipua kuukautisten aikana masennukseen. Näitä elämäntapamuutoksia ovat oikeanlainen ruokavalio, säännöllinen harjoittelu ja rentoutumistekniikoiden harjoittaminen.

Ruoat, jotka vähentävät fibroimia, joita voidaan kuluttaa

Tietyt ruokavaliot eivät pysty hoitamaan tai vähentämään myoomien kokoa kehossasi kokonaan. Oikean ruokavalion uskotaan kuitenkin voivan lievittää fibroidien oireita ja mahdollisten komplikaatioiden riskiä. Tässä on joitakin elintarvikkeita, joiden uskotaan kutistavan fibroimia tai hidastavan fibroidien kehittymistä.

1. Kuitupitoiset ruoat

Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti kuitua, joka on hyväksi keholle Kuitupitoiset ruoat ovat yksi myooman kutistamiseen tarkoitettu ruoka, jota voidaan syödä. Kuitua sisältävät ruoat voivat auttaa laihtumaan ja ylläpitämään kehon hormonaalista tasapainoa. Lisäksi kuitupitoiset ruoat voivat myös pitää verensokeritason vakaana. Tämä voi estää ja hidastaa fibroidien kehittymistä. Joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua fibroidien kutistamiseksi, löytyy:

• Vihannekset, erityisesti ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali ja lehtikaali
• Hedelmät
• Täysjyvä
• Kaurapuuro
• Linssit
• Pähkinät

2. Ruoat, jotka sisältävät kaliumia

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on vaikeita fibroideja, on myös korkea verenpaine. Siksi kaliumia sisältäviä myoomien kutistamiseen tarkoitettuja ruokia on tärkeää kuluttaa, kuten:

• Avokado
• Banaani
• Sitrushedelmät, kuten sitruunat ja appelsiinit
• Päivämäärät
• Tomaatti
• cantaloupe
• Peruna
• Linssit

3. D-vitamiinin ruokalähteet

Maitotuotteet sisältävät paljon D-vitamiinia Tutkimuksen mukaan ravinnosta saatavat D-vitamiinin lähteet voivat vähentää myooman kehittymisen riskiä jopa 32 prosenttia. Paitsi, että D-vitamiinin ravintolähteet, joita löytyy maitotuotteista, sisältävät yleensä kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, joten sen uskotaan hidastavan myoomien kasvua kehossa. Erilaisia ​​​​elintarvikkeita D-vitamiinia sisältävien fibroidien kutistamiseksi, mukaan lukien:

• Keltuainen
• Maito
• Juusto
• Maito, juusto ja väkevöidyt maitotuotteet
• Vahvistettu vilja
• Vahvistettu appelsiinimehu
• Kalat, jotka sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
• kalanmaksaöljyä

4. Marjat

Resveratrolia sisältävät marjat, kuten mustikat, mulperimarjat, vadelmat, mansikat, karhunvatukat ja viinirypäleet, ovat myös ruokavalinta fibroidien vähentämiseen. Resveratroli on kemiallinen yhdiste, jota kasvit tuottavat vasteena infektiolle. Terveystutkijat uskovat, että resveratroli voi pysäyttää myoomasolujen kasvun ja kehityksen.

5. Vihreä tee

Vihreän teen uskotaan alentavan kehon estrogeenitasoja.Vihreä tee sisältää erilaisia ​​antioksidantteja, jotka ovat hyviä fibroidista kärsiville. Tutkimuksessa todettiin, että vihreä tee sisältää epigallokatekiinigallaatti joka voi hidastaa fibroidien kasvua vähentämällä tulehdusta ja alentamalla korkeita estrogeenitasoja. Tutkimukseen osallistui 33 fibroidista kärsivää naista. Heitä pyydettiin nauttimaan 800 milligrammaa vihreää teetä 4 kuukauden ajan. Tuloksena tiedetään, että vihreän teen uutteen juominen voi vähentää myooman kasvua. Vaikka vihreä tee on terveydelle hyväksi, sen hyödyt myoomien pienentämisessä vaativat edelleen lisätutkimuksia sen tehokkuuden määrittämiseksi.

Ruokatabuja myoomaa sairastaville

Myoomaa sairastavien ruokatabut ovat itse asiassa ruokalajeja, joita on yleensä rajoitettava tai niitä on vältettävä, jos haluat elää terveellistä elämäntapaa. Joitakin elintarvikkeita, joita tulisi välttää, ovat:

1. Punainen liha

Punainen liha sisältää enemmän kaloreita ja rasvaa Tutkimustulosten mukaan myoomaa sairastavien ruokavaliotabu on punainen liha. Syynä on, että punainen liha sisältää paljon kaloreita ja huonoja rasvoja, jotka voivat lisätä fibroidin kasvun riskiä. Ratkaisuna voit korvata punaisen lihan eläinproteiinilähteet kanan ja kalan valkoisella lihalla.

2. Makeat ruoat ja juomat

Seuraavan myoomapotilaan ruokatabuja ovat ne, jotka sisältävät paljon sokeria. Runsaasti sokeria sisältävät ruoat ja juomat voivat nostaa kehon sokeritasoja, mikä lisää riskiä tai pahentaa fibroidin oireita. Tämä johtuu siitä, että kehosi tuottaa enemmän insuliinia. Liiallinen insuliinitaso voi aiheuttaa painonnousua ja vaikuttaa fibroidien kasvuun. Vältä siksi puhdistettuja hiilihydraatteja ja erilaisia ​​lisättyjä sokereita, kuten:

• Sokeri
• Glukoosi
• Dekstroosi
• Maltoosi
• Maissi siirappi
• Korkeafruktoosinen maissisiirappi
• Valkoinen leipä, riisi, pasta ja jauhot
• Limsa
• Hedelmämehu sokerilla
• Perunalastut
• Keksit

3. Elintarvikkeet, jotka voivat lisätä estrogeenitasoja

On olemassa useita fytoestrogeenejä sisältäviä elintarvikkeita, nimittäin ruokaryhmiä, jotka stimuloivat estrogeenin tuotantoa naisilla. Toisaalta on myös muita elintarvikkeita, jotka voivat saada kehon tuottamaan enemmän estrogeenia. Elintarvikkeilla, jotka lisäävät estrogeenin tuotantoa, voi olla suojaava vaikutus, kun niitä kulutetaan pieniä tai kohtalaisia ​​määriä. Kuitenkin, jos tämäntyyppistä ruokaa kulutetaan suuria määriä, sillä voi olla negatiivinen vaikutus kehoon. Joitakin myoomapotilaille tarkoitettuja ruokia, joita tulisi rajoittaa tai välttää, koska ne voivat lisätä estrogeenitasoja kehossa, ovat:

• punainen liha
• Soijapavut
• Soijamaito
• Tietää
• Pellavansiemenet (pellavansiemen)

4. Alkoholijuomat

Alkoholijuomien juominen voi itse asiassa myös vaikuttaa myooman kasvuun. Tämä voi tapahtua, koska alkoholi voi lisätä hormonitasoja fibroidien kasvulle. Lisäksi alkoholijuomat voivat myös laukaista tulehdusta.

Voivatko myoomit parantua itsestään?

Harvard-lehden mukaan fibroideista ei ole syytä huoleen, jos ne eivät aiheuta oireita. Jos fibroideja esiintyy nuorella ja oireet eivät ole vakavia, voidaan sanoa, että fibroidit voivat hävitä itsestään, kun estrogeenihormoni on alhainen. Itse asiassa joissakin fibroiditapauksissa vaihdevuodet kokevat naiset voivat myös aiheuttaa fibroidien katoamisen ja paranemisen itsestään. Jos kuitenkin odotat fibroidien paranevan itsestään, tee myös muutoksia ruokavalioosi ollaksesi terveellisempiä vähentääksesi riskiä fibroidien pahenemisesta tai uusiutumisesta. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Ruokavalion säätäminen syömällä fibroidien vähentämiseksi voi auttaa lievittämään fibroidien oireita, joita sinulla on. Ei kuitenkaan ole mitään väärää, jos otat ensin yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikeat ruokasuositukset myoomaa sairastaville. Sen lisäksi, että syöt fibroimia vähentäviä ruokia, muista noudattaa muita terveellisiä elämäntapoja harjoittamalla säännöllisesti, juomalla vettä ja lepäämällä riittävästi.