Kuinka ohjata palloa ja tulla suunnanmestariksi

Kun opettelet päättämään palloa hyvin, pystyt suorittamaan jalkapallon perustekniikoita lyömällä tällä päällä pyöreää ihoa, vaikka et olisikaan liian pitkä. Tämä ei tarkoita sitä, koska sen on todistanut yksi Indonesian jalkapallon "otsapallokuninkaista", nimittäin Bambang Pamungkas. Niille teistä, jotka pelaavat usein jalkapalloa, ette ole asemassa hyökkääjä tai jopa hyökkääjä, tietää, miten pallo päätyy oikein, on erittäin hyödyllistä. Koska, otsikko Sitä käyttävät myös puolustajat usein estämään vastustajan hyökkäykset sekä keskikenttäpelaajat ja laitahyökkääjät ilmataisteluissa pallon voittamiseksi.

Kuinka ohjata pallo oikein?

Otsikko voidaan tehdä hyppäämällä Otsikko mukaan lukien jalkapallopelien perustekniikat, jotka edellyttävät hyvää kehon koordinaatiota, tarkkuutta ja taitoa ajoitus joka sopii. Siksi saatat joutua harjoittelemaan tätä tekniikkaa yhä uudelleen hallitaksesi sen. Jalkapallossa palloa ohjataan seisten (kun pallo nousee pään korkeuteen) tai hyppäämällä (jos pallo pomppii pään yläpuolella). Kuinka ohjata pallo seisomaan:

• Vartalon asento on pystysuora, molemmat jalat ovat hartioiden leveydellä tai toinen jalka on eteenpäin ja kohdetta kohti.
• Molemmat polvet hieman koukussa.
• Nojaa taaksepäin, silmät katsovat siihen suuntaan, josta pallo tuli, ja leuka lähellä kaulaa.
• Käytä vatsalihaksia, lantion työntöjä ja suoristettuja polviasi ja työnnä ylävartaloasi niin lujasti kuin pystyt, jotta otsasi osuu palloon.
• Jatkoliikkeenä (viedä läpi), yksi jalka ojennettuna ja molemmat kädet ojennettuina tasapainon säilyttämiseksi.

Pallon ohjaaminen päähän hyppäämällä jalkapallopelissä tapahtuu seuraavasti:

• Hyppää tai hyppää siihen suuntaan, josta pallo tuli.
• Korkeimman tai kaukaisimman kohdan saavuttaessa vartaloa venytetään, niskalihakset supistuvat, katse on kohdessa ja leuka lähellä niskaa.
• Kiristä vatsalihaksia työntämällä lantiota ja vartaloa eteenpäin niin, että otsasi osuu palloon.
• Keho nojaa eteenpäin ja laskeutuu molemmilla jaloilla samanaikaisesti.

Juuri pitkät jalkapalloilijat hyötyvät usein tästä lentävästä otsikkotekniikasta. Jos asento ei ole liian korkea, on erittäin suositeltavaa suorittaa yllä oleva pallon suuntausmenetelmä jalka- ja vatsalihasten voimaharjoitteluun ja selkärangan joustavuuteen. Jalkalihasten räjähtävä voima mahdollistaa pelaajan hyppäämisen mahdollisimman korkealle. Samaan aikaan vatsalihasten vahvuus helpottaa kehon heilauttamista nopeasti eteenpäin työntämisen jälkeen. Lopuksi selkärangan joustavuus antaa kehon liikekulman, jotta vartalon keinu valmistautuu paremmin suuntavoimaan. Nämä kolme näkökohtaa ovat tärkeä liikeyksikkö, joka tukee pallon suuntaamisen onnistumista siten, että pystyt tekemään kovan pään ja suoraan maaliin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Loukkaantumisvaara palloa suunnattaessa

Varo vammoja, jotka johtuvat otsikko Terveyden näkökulmasta pallon ohjaaminen on melko kiistanalaista. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että otsikoiden kirjoittaminen liian usein häiritsee kognitiivista toimintaa. Muutamat tutkimukset kuitenkin ajattelevat myös, että toiminnan heikkeneminen ei johdu otsikosta. Vaikka pallon suuntauksen huonoista vaikutuksista keskustellaan edelleen, turvallisuusnäkökohtaan on silti kiinnitettävä huomiota tehdessäsi. otsikko. Sen lisäksi, että varmistat, että suuntaat pallon oikein, älä pakota itseäsi kaksintaistelemaan ilmassa vastustajasi kanssa välttääksesi otsatörmäyksen, joka voi johtaa päävammaan. Jotkut yleisimmistä päävammoista jalkapallossa ovat:

1. Aivotärähdys

Tämä tapahtuu heti, kun pääsi osuu kovaan esineeseen. Oireita, joita saatat tuntea, ovat huimaus, keskittymiskyvyttömyys, muistin menetys, sekavuus, näön hämärtyminen, kyvyttömyys seistä tai kävellä tasapainossa, pahoinvointi ja oksentelu sekä valoherkkyys.

2. Aivotärähdys

Tämä tapahtuu myös sen jälkeen, kun päätä on lyöty kovalla esineellä, aivoissa on osia, jotka voivat vaurioitua, mutta oireet eivät ole yhtä vakavia kuin aivotärähdyksen. Jos koet usein iskuja päähän, oireiden pelätään kasaantuvan ja muuttuvan tulevaisuudessa vakaviksi ongelmiksi. Siksi törmäyksen sattuessa milloin otsikot, mene lääkäriin, vaikka sinulla ei olisi merkittäviä oireita.